Na

Ankieta, ostatni plan który robiłeś i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Bez żadnych diet i treningu to na ryby możesz iść :) tyle mamdo powiedzenia w tej sprawie ...

Jedz dużo weglowodanów typu ziemniaki ryż kasza makaron platki owsiane a napewno przytyjesz. Mozesz jesc weglowodany na noc ale wtedy wejdzie ci bardziej w tluszcz

Witam wszystkich, jestem tu nowy więć gdy bedę gadał o głupotach to znaczy że tego nie rozumiem.Chciałbym ćwiczyć na mase. Siłowni domowa ale, najbardziej przydatne maszyny do ćwiczeń są, więc myśle że z tego coś bedzie.Jestem chudy, i każdy mi to wypomina , wystają mi styłu łopatki, jestem cięki w tali... i chciałbym przytyć i mieć nawet dobrą [...]

Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495

Ukłądamy plany żywieniowe, ale za $$. Np tutaj potreningu.pl/plany ;-) Alternatywa - samodzeilnie ułożona dieta na podstawie zawartych w tematach podwiesoznych informacji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-24 19:29:45

Wiem :-) chodziło mi głównie tutaj na forum. A to jasne, że tak. Można też zapłacić. Jak wyżej. ;-)

a dajmy na to skoro już mam białko i carbo i wypije po treningu to już nie musze jeść posiłku potreningowego ? i zostanie tylko kolacja

Ja na Twoim miejscu odpuściłbym BCAA przed, po wystarczy.

BA 5 g przed treningiem, BCAA bym wrzucił przed i po 1g na 10 kg masy ciała

własnie tak myslalem aby dac rano 5 g krety ale jesli wstaje np. 9 zjem posiłek i kolo 10 pije assualt ruszam na trening to nie lepiej ta krete po treningu wrzucic ? z Kolei jak cwicze popoludniami to bym dal krete z rana a wtedy popoluduniu assualt

trening dzielony a ile dni to ile masz mozliwosci , na mase to jest dieta , a brzuch max 2-3razy w tyg

Dodam tylko, że im więcej dni treningowych tym mniej czasu na siłowni w poszczególnych dniach.

jw dzielony to w zależności od Twoich możliwości ,ale mniej niż 4 dni to nie polecam na trening dzielony

Spalaczy nigdy nie bralem wiec nie pomoge,a guarana wg.mnie super przed treningiem jako pobudzacz. Na mnie dziala lepiej niz kofeina.

Albo na czczo i przed treningiem też można. Zależy kto co lubi :)

Dzięki :) A jeżeli będę brał tylko Thermo Speed Extreme to w jakich dawkach najlepiej ? Na ulotce pisze że przed śniadaniem i obiadem ale według mnie lepiej chyba przed treningiem.

najlepiej przed treningiem, można dac tez na czczo.

Nie wiemy co lubisz, na śniadanie równie dobrze moze być to co normalnie się jada po południu przed treningiem, mięso + jakieś węgle. A jak nie to jajecznica z razowcem, jakiś omlet, ryż ugotowany zblendowany z owocami i wpc.

Ja przedtreningowo lubię pocisnąć omleta z Jaj Mąka ryżowa Mąka gryczana kakao Słodzik Usmażony na kokosowym. Posmaruję domowym dżemem i jazda :)