Na

1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 -węglowodany:550-650 -tłuszcz: 120-180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Hej od sierpnia jestem na pierwszym cyklu solo enanthane 250e5d jakis underground, Na początku wszystko pięknie ładnie, poszła siła, waga, pewność siebie, libido, apetyt. W połowie września zrobiłem badania i wszystko w normie. W okolicach października zauważyłem pierwsze efekty uboczne czyli retencja wody (spompowalo mnie, nogi opuchniete przy [...]

A u mnie trener opowiadał jak kiedyś jeden chłop asekurował drugiego przy przysiadzie na zawodach, tamten stał z tyłu, schodzili w dół i tamten puścił sztangę do tyłu i ten drugi przez to złamał dwie kości udowę i był przypał trochę. Nie widziałem tego, ale myślę, że jest to jak najbardziej możliwe.

Moja aktualna dieta to około 3500 Kcal , aczkolwiek w niektóre dni dochodzi suplementacja wokoło treningowa na poziomie 1000-1200Kcal praktycznie 50/50 białko i węgle . /SFD/2022/12/21/b66aab1af055448280df6ef4dab88e8a.jpg Taka kaloryczność i proporcja , pozwala mi na dzień dzisiejszy utrzymywać wagę na poziomie +/- 1-1,5kg przy bardzo dobrych [...]

[...] wpadnie mniej niż na codzień Wiec pewnie schudnę Kiedys tez tak się spuszczalem nad wszystkim Wigilia to zawsze nogi, cardio Jakies ograniczenia ww do kolacji Wigilijnej żeby oj**ac ze 20 pierogów Na drugi dzień spina na trening i cardio ma czczo jakies żarcie ze stołu ale zero ww głównie mięsa i to samo w kolejny dzien%-) Teraz mam wyj**ane;-)

Wracam po świętach do wyciskania leżąc sztangą, za dwa miechy ma pójść 140kg. Jak pójdzie ci na mostek czy brzuch to pół biedy, uważaj żeby na grdykę ci nie poszło %-)

ŚRODA Dzisiaj poszło dość szybko , aczkolwiek nie do końca tak jak było w planach. KLATKA wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 3 a potem 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 190kg x 1 ledwo to umęczyłem 190kg x 1 i tutaj już poległem ponieważ tym razem nie miałem koło siebie żony do pomocy Ogólnie [...]

Witam, czy po operacji odbarczania nerwu łokciowego mogę wrocić na siłownie?

Jak planujecie przełamywać stagnacje w święta. Żarło do oporu,z umiarem, czy własne pojemniki z ryżem i kurczakiem? U mnie w wigilię tradycyjnie nogi + 40min cardio. Potem już od wigilii jazda a w święta 10.000kroków i jedzenie w opór. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-12-21 22:09:49 ..a po co takie skrajności od razu ? ;-) nie można z umiarem [...]

Obczaj to i oceń na oko. /SFD/2022/12/21/29eef22244494ef0a2c0efb08565eb03.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-12-21 22:46:00

Ile % tkanki tłuszczowej mam na oko, ciężko mi to samemu, dlatego fajnie jak by ktoś pomógł z góry dzięki Wzrost 174cm Wiek:20 Waga:83kg /SFD/2022/12/21/8f7d1a4517d044df8eaddb7fd3e6d394.jpg /SFD/2022/12/21/f1d9da7b7890462fbd03a4e86dabe382.jpg /SFD/2022/12/21/490d8aee3f3241b197a712d887e7f397.jpg /SFD/2022/12/21/084eea825ded43d4bc5db1b28de1e31c.jpg

To ile węglowodanów powinno się spożywać dziennie procentowo do prawidłowego funkcjonowania organizmu? Są węglowodany proste i złożone a te dzielą się jeszcze na inne związki, są dobre węglowodany i złe a my skupiamy się na tych dobrych (dieta) ich zadaniem jest dostarczenie komórkom energii poprzez spalanie glukozy i można by było tu napisać [...]

Koledzy co oznacza niska insulina? W badaniu nam wynik 3,00 a normy są 3-24. Cukier 86 z krwi. Wyniki na czczo . Leci HGH 5j. I testo. Trójglicerydy ładnie w dół 36 Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2022-12-21 22:36:44 Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2022-12-21 22:37:39

Na innym dziale popytaj ,tam może ci doradzą, najlepiej lekarz albo ktoś to się zna ,pomógł Ci to ogarnąć, na forum każdy byle co ci napisze a później może być lipa.

2x norma to bardzo dużo... kup sobie symex/etadron i bierz np przez tydzień pół tabsa na noc (do posiłku z tłuszczami lub omega3) e2d zrób badania i... lecisz już cały cykl, a nie zbijasz robisz burdel w hormonach i znowu podbijasz estro razy X

Chce brać sam testosteron w niewielkich dawkach. Bez dużej bomby, bo 350mg tygodniowo. Mysle, że to pozytywnie wpłynie na mnie

[...] jest jaknajbardziej nie przetworzona ,jak to było za naszych przodków. Kiedyś ludzie tak nie chorowali jak dzisiaj. Dzisiaj lekarze znają tylko jedną chorobę cukrzyca. Najłatwiej diagnozowana,bo całe masy pożerają w większosci cukier. Gdzie to jest na siłę wciskane w mediach ,sklepach na pierwszych półkach , w przetworzonych produktach,fast [...]

to bzdury jakies j**añe , mbape jest pochodzenia algiersko kamerunskiego ,a nie ma go na liscie podobnie zresztą nie tylko jego... w tunezji sami francuzi grają?

Ha ha Goldi jak w 2min. może coś spuchnąć ;-D Nie doceniasz mocnych ludzi jak nie było akcentu to w te 2 min. czasami troche dłuższym czasie robili prawie tyle półruchów co ja pełnych w 5min. :-) Lepiej o CC coś napisz :-) Co ja Ci mogę napisać o CC? Moje CC jest słabe jak barszcz haha może się poprawi a może i nie :-) waga leci w dół więc może [...]

Część ekipa ,widzę że piszecie o federacjach etc. ,wg mnie żeby bardziej rozpropagować ww w kraju należało by jeździć po imprezach np. Wyciskania sztangi czy strongmani lub kulturystki i tam mieć swoje stoisko czyli ławeczkę żeby każdy mógł się sprawdzić w tej dyscyplinie, mało tego dobrze by było żeby jakas ważną osoba, rozpoznawalna wśród [...]