Na

No to podales mu super zestaw dla poczatkujacych Mono + DIETA + TRENING to co wszystko co wystarczy na poczatek

Ja pierdykam, ludzie zanim dobrze zaczną ćwiczyć to chcą wpierdzielać odżywy(szpan na podwórku ) nie mając generalnie zielonego pojęcia do czego są, nie mając zielonego pojęcia o diecie i często mając trening totalnie z dupy i do tego zazwyczaj też mają problem z ortografią...

najlepszy pod tym względem był by cykl na testo i primie ale primke dobrą znależć ciężko teraz chyba że masz dojścia jakieś pewne

Jest tak robione odnosnie naprawde duzych konkursów , jak np. obecnie trwajacy MR SFD w innych wypadkach wysłanie takiego mass maila, mija sie z celem, wbrew pozorom czesto otrzymywanie mass maili z forum moze bardziej zdeprymowac/zdenerwowac uzytkownikow ,niz przyniesc korzysci, co miesiac w waznych informacjach (w kazdym dziale, tematy [...]

jest możliwość wystawienia na allegro?

w zasadzie to nie bo ja nie posiadam swojego konta , chyba ze bym wystawil na koncie jakiegos znajomego

piszac w odpowiedzi o diecie co dokładnie masz na mysli? ilosć spozywanego miesa? czyli dopiero po okresie 6-8tygodni poziom kreatyny wroci do stanu poczaqtkowego?

na oba pytania - tak mieso raczej czerwone bym liczyl jednak

bede potrzebowal na poczatek sierpnia i sam moge przyjechac nie ma problemu. tylko wazne jaki stan i jaka cena. pozdro

Na dzień dzisiejszy moja waga 132kg przy wzroscie 195cm i przy tej wadze chciał bym już pozostać,morze dołoże więcej aerobów no i dobra dietka.

Tak a suplementacja stała to myślę że wystarczy 2 - 3 g na dzień.

jaką ankietę jeśli mogę wiedzieć, za bardzo się nie orientuje bo jestem nowy na tym forum

dziare dokladnie chce robic mieisiac po 18 i jestem pewien juz wzoru na 100% wiec nie mam powodu zeby rezygnowac tylko obawialem sie troche o wyglad dziary po przybraniu kilku cm

po co Ci ta dziara?Nugat dobrze gada,lepiej się wstrzymaj. Mnie osobiście śmiech ogarnia jak widzę wydziarane łydki szczególnie w lato, kiedy niektórzy podwijają specjalnie jedną nogawkę do kolana żeby dziarę pokazać. Jednak jest to jakaś fajna forma sztuki i można fajnie dziarę zrobić,ale czy na całą łydę,no nie wiem.NO ale powodzenia.

Mam dziare dookoła łydki wymiar sie zmienil +-5cm i nic sie nie dzieje. Rzadko w spodenkach chodze. Dziary mam dla siebie a nie na pokaz. Pokazesz wzorek?

Zleży ile jesz, co jesz, jaki robisz trening, jaki metabolizm, oraz czy jesteś cały dzień na nogach itp

Aa obliczenia są na mase :P

troche zle. za malo ogolnie. jesli chcesz przytyc, a pewnie tak, cwiczysz na silce i po za tym masz niska aktywnosc powinienes kolo 3000 kcal dziennie i wiecej. tu zalerzy tez jaki masz typ budowy :ekto, mezo czy endo... zieksz ilosc wszystkiego. malo wegli bardzo bialka tez. wstaw diete to opcenie po liczbach nie wiele mi to mowi

Zmniejsz białko do 2,2-2,5g/kg masy ciała a podbij ww/tł I koniecznie przeczytaj: szczególną uwagę zwróć na zdrowe tłuszcze oraz warzywa i owoce ;-)

na początek ok 3000kcal i wtedy powoli zwiększaj