Na

Na pusty bo tak sie bierze suple przed treningowe lepiej dzialaja. Możesz wziąśc razem, osobiscie nie wiem po Co ci jeszcze crea shot, kup mono +xplode .

bo jest tani a slyszalem dobre opinie.no ale raczej dokupie mono a crea shot zostawie na nastepne cykle.to dzieki sog

Przysiady bez obciążenia są trochę bez sensu. Na pewno masy nimi nie zbudujesz (chyba że jesteś w stanie ich zrobić tylko 10 np :D), a aby coś wyrzeźbić to musisz przede wszystkim dietę trzymać (to samo z masą zresztą :). Co do wyskoku to nie. Przysiady z obciążenie działają lepiej niż bez. Niektórzy ciężarowcy mają lepszy wyskok niż koszykarze.

poczytaj troche posty podwieszone zaproponoj cos a ktos tu ci moze jedynie to poprawic na gotowca nie licz

Przejdz sie na trening lub zadzwon to sie wszystkiego dowiesz

na seminarysjka mam namiary . tylko nei wiem czy sa miejsca i ile kosztuja? mam 14 lat

o ja pierdziele w życiu bym nie wpadła na to, żeby pisać smsy żeby sie dowiedzieć o treningi człowieku, o takie rzeczy sie DZWONI!!! troche szacunku dla trenera! http://www.sfd.pl/BJJ__Samantha_Kielce-t510533.html

napisałem wyraznie ze miałem 10 groszy na komie..;/ czytanie ze zrozuieniem...

Nogi to po prostu masakra Klata chyba bez szału jak na jego masę ale też kosmos

w 2006 chwalil sie, ze na klate wycisnal 300kg

"klata bez szału" ale to jest wyciskane silowo a nie technicznie(z mostkowaniem) podejrzewam ze jak by ogarnał technike to ponad 300lekko/ Kumple w wadze 82 i do 90 wyciskaja grubo ponad 200 w wygladaja jak by moze ze 3razy na siłowni byli.... Kulturystyka a trójbój to sa inne rzeczy:)

podciaganie ? mhh to bedzie chyba cwiczenie na nogi : d

na mase.moze byc od 15powt i coraz mniej z kolejnymi powtórz. tylko ze ciezar wiekszy 4 serie.moze tak byc?

Nie jesteś aż tak chudy, ale gruby też nie jesteś. Dieta i trening na mase.

To chyba najgorszy z mozliwych sposobow na zmniejszenie retencji, w ten sposob mozesz sobie jedynie krzywde zrobic. Jedz wegle z dobrych zrodel tylko do sniadania i okolo treningowo i mozesz zastosowac jakis IA tylko w rozsadnych dawkach bo to blokuje przyrosty. Mozesz tez zmienic srodek ;)

Następnym razem poj. pytania tutaj: http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html Jaki cel tego rowerku?Gdzie jakieś dane o tobie ?Ile x w tyg? Dieta na pewno będzie musiała być b. udoskonalona.

No i, co na masie ważne, podkręca metabolizm.

Trening na rowerku 2 razy w tygodniu po 45min 80% HR max może być? Czy 80% HR max to już za dużo i zmniejszyć trochę?

ja bym wbił, nie umrzesz od tego... ale z drugiej strony co Ci po 3 szotach chyba, że chcesz pojechać z cyklem na dece, to po prostu zacznij od tych strzałów... najwyżej nie zadziała, imo

Jak wyzej, Alpha i Scantel obecnie najpewniejsze boldki. Razak - na dwoje babka wrozyla, ja bym nie ryzykowal:)