Na

[...] na cruise 150mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa bez nałożenia dużej ilości tłuszczu/clean bulk 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Punkt 7 11. POZIOM BF%: Na oko mniej więcej 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

Zazdroszczę :) chciałabym mieć potrzebę krótszego snu, ale co zrobić. A tak a propos netflixa to ostatnio znajomi mnie wciągnęli w niezły odmozdzacz - Love Never Lies. Tak jak nie oglądam żadnych rolników czy love island itp to się wciągnęłam w te serie i obejrzeliśmy w jeden wieczór całość a wczoraj wlasnie był finał xD teraz czekam na kolejna [...]

Ogólnie to u mnie nie ma za bardzo o czym pisać więc nie pisze %-) ale żebyście wiedzieli, że żyje to napisze :D Znaczy się treningowo cały czas ok (tzn. było do wczoraj ale o tym niżej) micha też cały czas, więc tu pod tym kątem po staremu, treningi naprawdę ok wychodziły, zmian w diecie nie było od momentu podbicia tego bialka ale w sumie waga [...]

Pokaz te wyniki z normami z labu, inne wyniki byly ok? Poprzednie wyniki kreatyniny i eGFR byly w normie? Higiena badan zachowana? Chociazby czy zrobiles badania po jakims dniu nietreningowym i czy byles odpowioednio nawodniony? Pytasz o diete, ale to nie musi byc wcale zalezne od diety, a takie 2g/kg to tez nie jest jakies super wysokie bialko [...]

Haha wagę do CP bym zrobił spokojnie, bo to jakieś 7,5kg od tego co jest, ale nie oszukujmy się, na NPC to ja nie mam czego szukać, a ifbb mnie nie interesuje zupełnie. Z Sopotem też jest lipa, bo tam nie ma CP ani do 100kg, więc też nie wiem czy będę chciał wychodzić w +90 znowu z gośćmi kilkadziesiąt kg cięższymi. Poza tym narazie nie starty mi [...]

[...] kaloriach "jechać" dalej, ale tak naprawdę niszczymy organizm. Sorry za tak długą dygresję, ale sprawa "lubienia" głodu wymaga imo komentarza, że jest to BARDZO śliskie. Nawet ciągle mając nadwagę, możemy zajechać organizm w ten sposób, bo on może pozyskiwać na bieżąco tylko małe ilości energii z tkanki tłuszczowej i na zbyt niskich kaloriach [...]

No ja wstaje o 6 rano, praca, trening, jestem w domu ok 20, musze rodzinnie troche pozyc, z corka pogadac, i dopiero jak ona idzie spac o 22 okolo to mam czxasu troche dla siebie, np zrobic jedzenie na kolejny dzien, ide spac okolo 23.30-24 :) Jak mam dzien nietreningowy to jest troche lepiej, bo w domu jestem okolo 17-30-18, wiec kupa czasu, [...]

to nie jest tak, ze dziala polozy sie w swietle dnia na 5h i nagle nie dziala w ogole :-) z tego co mi wiadomo to ulega degradacji znacznie szybciej niz w niskiej temp. ja znam osobiscie i to nie jeden przypadek jak gosc trzyma nawet tabsy t3/4 w lodowce, bo boi sie o biodegradacje. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2/2/2023 3:12:46 PM

TY moze z planów na Sopot zmień plany na MP na wiosnę :D startówkę z tego zrobisz w moment i może wagę do CP ;)

Ja sama nie mam dzieci wiec nie jestem w stanie sobie wyobrazić jak dużo czasu zajmują, ale na pewno staram się ucinać wszystkie wieczorne bezsensowne oglądanie instagrama czy YT. Jak tego nie robię to właśnie kończy się tym, ze śpię po 5-6h i jestem zombie.

No wiem ze indywidualna, ja nawet jakbym chciala dluzej spac niz te 6-7 godzin to nie mam mozliwosci zyciowych, w weekend jak nie mam pracy to dluzej moge pospac, ale na tygodniu to no way. Wiec tu zycie mnie zmusilo do pewnych adaptacji :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 02.02.2023 14:58:32

Też o tym myślalem ostatnio i faktycznei starsza baba to jednak nie materiał na żonę. Coś mi si]ę wydaję, że facet szybciej się, wtedy starzeje.

Robiłeś badania po treningu ? Ja mam zazwyczaj między 1.2 a 1.31 jak robie na drugi dzień po treningu. Natomiast jak robie badania w poniedziałek a weekend nie trenuje to mi spada do 0.98 więc spora różnica.

No i to się liczy najbardziej. Przyjemność i radość z tego co się robi. Gdybyś chciał jednak coś bardziej efektywnego to na tym forum znajdziesz dużo bardzo wartościowych rozpisek dla początkujących. I jeszcze jedno - jeżeli ten trening jest tak fajny ze robił byś go codziennie - to prawdopodobnie jest mało efektywny. Po dobrym treningu [...]

Kim jest ta Alicja, że często nawiązujecie do niej? Jest to młoda Kobieta która jest chirurgiem i prywatnie zajmuje sie leczeniem powikłań po SAA i sama prowadzi ludzi na SAA . Konsultacja 500zl : ) Ciekawe, czy ma swoją linie produkcyjną swojego labu. %-)

[...] dzień od którego jedzenie ciastek maczanych z mlekiem skondensowanym, litrów lodów, paczkow, czekolad i wszystkiego innego stało się codziennością w dużych ilościach. Na początku starałem się robić jeszcze cięższe treningi żeby „odkupić”, żeby walczyć o utrzymanie tak ciężko wypracowanych efektów i tak w kółko, ten temat spędzał mi sen z [...]

[...] nogi - trening mocno z dupy. Przespane jedynie 3h, więc nie liczyłem na cuda. Udało się utrzymać/dodać tam gdzie trzeba. Suwnica +10kg, więc najbardziej mi na tym zalezało. Na siadach ciężar ten sam, ale uciąłem jedną serie, bo coś w kolanie zaczęło ciągnąć - zresztą jak ostatnio. Chyba pora udać się na igły u fizjo i porządnie porozbijać całe [...]

[...] na takim poziomie, że spokojnie by zdobył uprawnienia instruktora - to myślę że sam podobny trening robi lub robił żeby poprawić jakieś swoje słabe punkty pod różne figury. Natomiast jak ktoś dostrzega słabe punkty w swoich treningach na rurce to w tym treningu znajdzie ćwiczenia na ich poprawę lub też zindywidualizujemy ten program pod potrzeby [...]

Koleżanka taka 6-7/10 rocznik 93 jest teraz w związku z chłopem rocznik 74, co napawa mnie optymizmem, że można rwać znacznie młodsze dvpy będąc starszym. Takie coś by mi pasowało, bo niby miałem opcję mając te 27/28 lat na dvpy 6-9 lat starsze, ale mnie to nie urządza. Jednak laska 35-40 lat lat to jedynie na jakąś przygodę, a raczej nie na nic [...]

To zbije prolke. Mam troche gębę spuchnięta ale Zawsze na masie mam taka troche spuchnięta z reszta ogolnie z natury mam gębę opuchnięta. Zauwazylem tez ze w nocy oddaje mocz z 7 razy :/ w dzien az tak nie, suty nie swędzą. Libido poprawi sie po zbiciu prolki?