[...] chodzi jednak o składniki występujące w konformacji „L” (lewoskrętne np. L-glutamina), które budują większość tkanek naszego organizmu, lecz o formy „D” czyli prawoskrętne. Naukowcy zajmujący się analizą wpływu D-aminokwasów na organizm, które nie pełnią funkcji budulcowej odkryli, że występują one w zwiększonych ilościach min. w tkankach układu [...]
[...] od razu na przeciwnika w celu 'Urwania łba'. Nie zgadzam się z niektórymi osobami piszącymi iż Szpilka nie ma talentu ani potencjału... Jakiekolwiek porównywanie go do Najmana, Wawrzyka jest na prawdę śmieszne. Poczekajmy na lepszych przeciwników, na razie Artur szybko rozprawia się ze swoimi przeciwnikami. Mam nadzieję ,że w tym roku [...]
Wiec ta teoria wiele mi dała ;) głownie musze popracować nad dietą . przykładowo wyglada teraz tak 7:00 płatki z mlekiem 10:00 4 jajka gotowane na miekko,bez zółtek i kromka razowego chlebka 13:00 350 gram białego mieska z warzywkami 15:00 (trening) 16:00 250 gram tunczyka, 125 gram mozzarelli. 19:00 0,5 l mleka i kromka razowego chleba moze [...]
[...] OD INSULINY, a zależne od poziomu AMP. Dlatego nawet gdy podaje się umiarkowane ilości węgli totalnym grubasom po wysiłku - nie upośledza się wrażliwości insulinowej. Najlepiej jednak by dawka węglowodanów nie pokrywała w 100% kosztów wydatku energetycznego i by została podana jak najszybciej po wysiłku. BCAA o ile sie orientuje nie tyle [...]
[...] 2 posiłki u ciebie są z tym samym ?? Zamiast tuńczyka polecam ci kupić sobie w Lidlu za 7 zł opakowanie zawierające 400 g mocno zmrożonego fileta z mintaja w kostkach. Na jeden posiłek wystarczy 200 g gdyż dostarczy 32 g białka. Mintaj na pewno jest zdrowszy od tuńczyka z puszki. W diecie zarówno na masie jak i na redukcji powinny się [...]
[...] że na początku trzymamy hantle jakby na spiętych bicepsach i tam idąc do góry przekręcamy. Tak. High pull z hangu- nic mi nie mówi to ćwiczenie. Youtube twoim przyjacielem. Na filmie jedynie ciężko będzie ci dostrzec szrugsa którego wykonujemy gdy sztanga minie dolne partie brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=e-6dX2anRjg Tylko że ty robisz [...]
Dobra wrzucam trening który robilem w sobotę , jako ze dzisiaj wrocilem wczesniej no i mam wiecej wolnego czasu :-) Mialo byc w piątek , ale nie mialem czasu więc zrobilem w sobotę . Sobota - Barki + Nogi + przedramie Barki : Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 10,10,10,10 ( 6 kg ) jako ze nie robilem tego kiedys . Bd mógl zwiększyc ciężar bo [...]
[...] się podciągać, to wejdź pod stół, połóż ię na plecach, chwyć jego krawędź i podciągaj się robiąc takie jakby wiosłowanie, tylko uważaj żeby sobie czegoś nie zrobić %-) Najlepsze ćwiczenia do robienia w domu bez ciężaru to: dipsy, pompki na jednej ręce (jeśliś słabszy to zwykłe), drążek, pistolety (choć kontuzjogenne, nie polecam), syzyfki, [...]
[...] Sobota, 17.03, DZIEŃ 13 Dieta: Nieliczona ale czysto Trening: DNT Uwagi: Egzamin instruktorski (zdany), potem spotkanie z Yosią, Nataszą i Hubertem we Wrocławiu. Byłam grzeczna, jechałam na wodzie gazowanej. ---------------------------------------------------------------------- Niedziela, 18.03, DZIEŃ [...]
[...] siłą woli, nie mięśni. --------------------------------------------------------------------------------- Środa, 21.03, DZIEŃ 17 Po czasie kompletnie tego dnia nie kojarzę. Na pewno dieta czysta i nietreningowo. --------------------------------------------------------------------------------- Czwartek, 22.03, DZIEŃ 18 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 [...]
[...] na wyciągu lepszym rozwiązaniem byłoby podciąganie się na drążku. Ogólnie na duże partie mięśniowe 3 serie a na małe 2. W planie B widzę, że na triceps masz aż 4 serie. Na klatkę proponowałbym robić jedno wyciskanie hantlami a drugie sztangą (warto też pomyśleć o dipsach). Na barki w planie B wyciskanie hantli siedząc. Zamieniłbym również [...]
" Alternatywna droga Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi " Sugerujesz, że jestem niezwykły ? %-) Jeżeli tak, to proszę o przeniesienie tematu do działu dla niezwykłych ludzi, jeżeli takowy istnieje :-) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 4s pompki na poręczach 4s rozpiętki ze sztangielkami [...]
Co myslicie o takim treningu? Dodam ze mam do dyspozycji tylko sztangi i hantle Poniedzialek Klatka nogi triceps brzuch -wyciskanie na lawce plaskiej 73% 10s 5p 85 kg -przysiady 4s 15p -wspiecia na lydkach 4s 16p -francuskie wyciskanie sztangi lezac 4s 10p -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s 10p -unoszenie hantli na boki w opadzie 4s 10p [...]
to może coś w tym stylu ? Jeżeli chodzi o ćwiczenia sztangą 1.Przysiady z Sztangą na barkach 2.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom 3.Martwy Ciąg ? 4.Uginanie nadgarstków z sztangą 5.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach. coś takiego może być ? Jeżeli tak to jak z seriami na początek ? Przejdę teraz Do aerobów . Np taki plan: Rowerek 50 [...]
Odczyn alergiczny może wyjść od różnych rzeczy- przypominam, że zaczyna się teraz pylenie i to może wpływać na poziom histaminy. Większość osób jest uczulonych, tyle, że nie każdy zdaje sobie sprawę. Uczulenia działają na zasadzie "cross reaction", czyli załóżmy (nie chce mi się tego sprawdzać) reagujesz na Olchę, to reagujesz na jabłka i orzechy. [...]
Przeczytałem tamten temat od początku jeszcze raz i linki które w nim podawałeś, zauważyłem post: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html i podobny plan: "oto twoj program: 1) przysiad // na hack maszynie 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak) //To u mnie odpada na chwile obecną 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) [...]
3 porcje - 15g Klatka + Bic Pobudzenie: 9/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Ogólnie 9/10 Małe podsumowanie: N.O. IGNITE na pewno nie jest kosą typu meso czy Hemo Rage. W dostateczny sposób umila trening, jednak jeśli ktoś jest odporny na tego typu środki, a miał już możliwośc szamania takich zabawek, ta może się [...]
[...] więcej niż tydzień temu) i przysiadłem to razy 2. Może weszłoby po raz trzeci, ale jak widać na załączonym filmiku przechyliło mnie do przodu i musiałem pozbyć się sztangi. Na filmie na to nie widać, że pod tym ciężarem miałem Parkinsona na łapach- to znaczy całe latały. Czułem to i potwierdził to mój wierny kamerzysta. True Story. [...]
Tomasz, zgadza sie, mam problemy z czytaniem, od dawna, przejrzałem sobie teraz WSZYSTKIE posty traktora w podobnych tematach, rzucił mi sie w oko jednen trening zasugerowany przez jednego użytkownika konsultowaną rozmową z traktorem i wyglada on tak: 1. Przysiad 3s 12 10 10 2. wyprosty na lawce rzymskiej 20-18-16-14 3. Wyciskanie na plaskiej [...]
NOWOŚĆ! DAA ULTRA
