Na

powiem szczerze, ze progresja przy wykonywaniu kilku serii to dla mnie czysta abstrakcja. mnie osobiscie kiedys sie udalo zwiekszyc obciazenie w kolejnych seriach, ale serii bylo tylko 3 a ostatnia pomagana. wydaje mi sie, ze lepiej zrobic np. 4 serie z tym samym ciezarem (ewentualnie zmniejszajac ilosc powtorzen) niz 6 serii zmniejszajac ciezar. [...]

Gdzies w archiwum znajduje sie wersja anglojezyczna. Wydaje mi sie to calkiem logiczne, poza tym ja przy odchudzaniu stosowalem wlasnie taki system, zapieprzalem przy tym na rowerze jakies 200 km tygodniowo i przy ubogiej diecie (ok 800 kcal) schudlem 34 kg w ciagu niecalych 4 m-cy. Po prostu wiem po sobie, ze takie cos dziala. Abdenago

Mawashi wyślij mi ten plan na siłe podaje maila [email protected] REACT_OPOLE

Martwy ciąg to najlepsze ćwiczenie na siłę. Angażuje wszystkie mięśnie. Nie wyobrażam sobie treningu siłowego bez wyciskania, przysiadów i martwego ciągu. Wszyscy powinni go robić, a zwłaszcza ci którzy mają słabe plecy. Inną sprawą jest odpowiedni do poziomu wytrenowania dobór ciążaru. Jeśli ktoś boi się kontuzji w tym ćwiczeniu niech zaczyna od [...]

Wydaje mi sie ze ten lzejszy moglby miec wieksza szybkosc od tego wiekszego (co oczywiscie nie jest regula) i dlatego uwazam, ze ten lzejszy moglby wygrac. Kiedys ogladalem walke bokserska w ktorej bral udzial jakis grubas z dobrze umiesnionym bokserem, nie wiem ktory byl silniejszy, ale ten gruby lepiej zadawal ciosy wkladajac w to mase swojego [...]

Jesli chodzi o koksy, to na moich oczach kumpel w moim wieku (18), do stal zawalu serca na lekcji. Uwierz mi, ze jedyne co z tych sterydow mial, to naprawde piekny pogrzeb. Kyoukushin Karate, Aikido i Muay Thai - to powinno mowic wszystko za mnie.

React, Po co jest forum ? Po to, zeby wymienisc poglady. Zobacz jak rozumujesz. Przychodzisz to, zadajesz pytanie, nie ma odzewu. Powiedz mi, dlaczego ktos mialby ci odpowiedziec ? Przeciez to jest forum ogolno dostepne, darmowe. Ludzie poswiecaja mu swoj prywatny czas i sami decyduja, komu i co odpowiedziec. Ja ci zadam pytanie ? I co z tego, ze [...]

bardzo dobry cykl - malo sterydow a i tak dobre przyrosty. pamietaj o diecie, nie znam twoje wagi itp, ale mysle, ze min. 4000kal, w tym min. 2.5-3 gramy bialak na kg masy. unikaj tluszczy zwierzecych. proponuje olej lniany jako zrodlo tluszczy. do tego masa ryzu, klusek, ziemniakow, tunczyka i kurczaka. 3-4 treningi tygodniowo NIE WIECEJ ! [...]

ja tez poprosze ten cykl na sile (treningowy):> [email protected] Borsuk Kucharz

Ja cwicze z 3y kilowymi, waze malo (kolo 80kg.) wiec na reke to sporo. Takie cwiczenie sporo daje, sila ciosu sie szybko zwieksza, ale troche na technice tracisz Lionheart - Walka to moje życie!

słuchaj przyjacielu nie wiem dlaczego tak zależy ci dużo cisnąć na ławie ja uwazam tak : lepiej wyglądac na takiego co dużo wyciska niż wyciskac dużo , do czego to ci potrzebne w kulturystyce? a przecież nie trzeba dużo dźwigać żeby być dużym ,i nie byc dużym zeby duzo dźwigać!! Widze że jednak presja kumpli jest duza, chodzi o prestiż co? Lej na [...]

Ja robie (łacze)- klatę + barki - 2 dni przerwy, -plecy + ramoina - dzień przerwy - nogi - Oprócz tego zawsze na każdym treningu robie brzuch Polecam Yo! XXL

Na Czarnym Pasie. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Macciej, powiedz mi kim trzeba być żeby zagrzybkować omege??? Chyba pływać w czasie trąby powietrznej na pacyfiku... Pozdrawiam żeglarzy...

Moim zdaniem, to bardzo dobry cyklik. Powinieneś mieć po nim duże przyrosty a minimalne spadki. Może też się skusze na coś takiego. Sam to wymyśliłeś? Jeśli tak to gratulacje. Narka.

Jak wyglada wasz trening na nogi??? Dzieki pozdrawiam.

np moj trening: 4-5 serii po 12 przysiady ze sztanga (w kazdej serii zwiekszenie obciazenia) lub to samo cwiczenie na hack-maszynie, pozniej dwuglowe uda na maszynie 3 serie 12-8, i na koncu lydki wspiecia na palce 4 serie po 20-30 pelnych powtorzen. mi ten trening sluzy dobrze, ale wiadomo kazdy jest inny ;)

Artykuł w "Iron" (7/2001): "jedno piwo dla zdrowia": "wiele badań wskazuje, że umiarkowane picie jednego, dwóch piw dziennie zapobiega chorobom serca (...)piwo podwyższa o 30% poziom wit.B6, która chroni serce (...)". I co Wy na to (Atomic)?

800kal ? Heh nic dzinego :) A mozesz nam jeszcze powiedziec ile wazyles ? Przy tak drastycznym obnizeniu kalori nie ma bata by nie schudnac ale oprocz tluszczu leca jeszcze miesnie, pozatym im ktos grubszy tym latwiej mu zrzucic na poczatku az taka ilosc miecha.

zgadza się z tą deką nie wiedziałem,że jest tyle pojemności,z tego chyba wynika, że "50" jest najmniej ekonomiczna. a czy np. biorąc 200 ml można podzielic zawartość na dwa strzały; bo jak np wziąć wtedy 300 ml ? czy też kupić trochę 50 albo 100? Aha, czy wiecie jak jest bz tym podnoszeniem ciśnienia przez dekę? i jeszcze jedno czy [...]