Na

hmmm.... patrze na twoj profil - nie obraz sie, ale zeby cos rzezbic, to trzeba najpierw zbudowac. Na twoim miejscu zaczalbym jesc 2 razy tyle co jesz, cwiczyl nie za dlugo, ale duzymi ciezarami, nie przetrenowywalbym sie. Dopiero po nabraniu jakis 10 kg pomyslalbym o rzezbie. Ale sadze ze nie powinienes miec z tym klopotow, bo jestes wysoki i [...]

No nic. Lecę do chatki, zrywać kwiatki. Jeszcze raz wielkie dzięki Boruta za udzielone inform. Powinienem wrócić jutro na Forum, ale w pracy różnie bywa. Na razie (D2, żyjesz? Czy poleciałeś już pakować?!). Pozdrawiam

nie no ja wiem co to jest zwrot przez sztag. ale o to chodzi ze w desce zagiel jest mocowany na maszcie, ktory nie ma zadnego olinowania - czyli zadnego sztagu nie ma

PP - i na Boga nie idz na trening w karatedze. Moja jest juz od dawna w strzepach :)))))))) A krew sie czasem zdarzy ale to raczej kwestia przypadku. Pozdrawiam. MAciek.

Dzięki za rade. Na pewno mi się przyda. Simon

Kolega ma racje najpierw przydałaby się masa, ale odpowiem zgodnie z tematem - z zasady trening na rzezbę jest umiarko wanie intensywny, o liczbie powtórzeń 12-20 w serii. Przy tym rodzaju treningu wskazuje się na ćwiczenia izolowane jako dobry sposób(choć cw. podstawowe oczywiście też). Oprócz treningu stosuje się ćwiczenia aerobowe (bieganie, [...]

moim zdaniem lepiej zrzucac tlusczyk przez wysilki tlenowe ( aerobowe ) - najlepsze chyba jest bieganie dosc mocnym tempem, tak zeby biec ok. 20-40 minut ( ale nie mniej niz 20 ). Wynika to z fizjologii miesni. Gdy rozpoczyna sie wysilek to na kilka sekund starczaja zapasy miesniowego ATP. Potem ATP jest odbudowywane dzieki zuzywaniu sie [...]

hmmm... to zalezy co chcesz osiagnac przez trening na silowni... trudno mi powiedziec co i jak masz cwiczyc, a rade napewno sobie dasz :))

poza tym kazdemu zawsze najmniej podoba sie wlasne cialo - ja tez uwazam, ze przydaloby mi sie z 8-10 kg wiecej, choc wszyscy mi mowia ze wygladam niezle, a co poniektorzy mowia "koksiarz". na rzezbe nigdy nie narzekalem, bo cwicze judo, wiec rzezba sie robi jakby nadprogramowo. Na sile tez jakos nie narzekam, natomiast masa...

Dziękuje wszystkim za porady.Mam jeszcze jedno pytanie: Robiłem brzuszki z obciążeniem ale przestałem,ponieważ przeczytałem na forum że jeśli się ćwiczy z obciążeniem to mięśnie brzucha mogą być większe od klaty.Czy to prawda? Czy nie lepiej robic bez obciążenia na ławeczce skośnej? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam!

Siema.Osobiście nie spotkałem się z czymś takim (wstrzykiwanie olejku w mięśnie) ale słyszałem od kumpla którego pokręcili i siedział w kryminale na Białołęce.Podobno kolesie wstrzykiwali sobie olejek "Bambino" w bicepsy i wyglądali całkiem nieźle. Ciekaw jestem jakie są tego skutki uboczne i jak wyglądają mięśnie napompowane takim [...]

[...] przed śmiercią myśli o honorze? Dlatego proponuję porzucić sprzeczki międzystylowe i zająć się wspieraniem się nawzajem (w końcu wszyscy trenujemy dla własnej przyjemności, zdrowia i bezpieczeństwa i nie powinniśmy gryźć się między sobą jak psy). Pozostawiam te fakty do waszej rozwagi. A zrobicie to co będziecie i tak chcieli. Na ra Michał W.

Stary, wal koksu ile wlezie. Co z tego, że za parę latek twoja wątroba odmówi ci posłuszeństwa, teraz już robi się przeszczepy od świni. A nerki - po co one komu. Są specjalne maszynki które raz na kilka dni filtrują naszą krew. Z innych atrakcji wymienię jeszcze impotencję (ale zawsze możesz popatrzeć na innych), rozejście się górnych jedynek [...]

sproboj na poczatek cwiczyc wszystko malymi obciazeniami abys moga sie przyzwyczaic do maszyn i hantli ale pamietaj zebys nienakladala zaduzych ciezarow chyba ze chcesz przybrac na masie ;) a tak to tak jak robia panie u mnie na silowni to maly ciezar i 5-6 seri po 12 powtorzen i bardzo dobrze wygladaja ;) wiec na dobry poczatek to ci sie chyba [...]

No wlasnie na temat aktorow chcialem. (moze zaraz mie fighter wykopie do szatni ale..) Napisales ze aktorzy zarzywaja specjalne inne strydy czy tak? Ciekawe czy ktos z was wie moze co to takiego o czm my przecietni zjadacze chhleba nie mamy pojecia. Tak dla przypomnienia wiecie ze np. Matt Damon do roli w Saving Priver Ryan schodl okolo 20 kg. [...]

Ale patrze na twoj profil i 85 kilo to nie jestes gruby;) nurek

Witam PP, oczywiście, że żyję ( w końcu ćwiczę KM;))))), tyle, że ok. 16.40 pakuję d*** do samochodu i zrywam się do domu. Niestety mam bardzo mało czasu na treningi- wiadomo; żona, dziecko.... A z tym "pacyfizmem" to była przenośnia- chodziło o niechęć do nadmiernej brutalności. Masz niezłe warunki, jeżeli przykładałeś się do treningów [...]

Mozesz ja brac. Najwyzej nic ci nie da i wtedy bedziesz pewien na 100%, ze byla do bani. Pozdrowka

A ja kupuje wode "Atol" i kosztuje 55 groszy a ostatnio nawet butelki na kosmiczne zmienili :))

Warunki warunkami, D2, o wiele ważniejsza jest psychika i determinacja (zarówno na treningach jak i w samej walce). Widziałem już pakerów którzy przegrywali z o wiele lżejszymi od siebie i nie dlatego, że byli gorsi technicznie, lecz tylko z powodu słabej psychiki. Nierzadkie są przypadki, kiedy "przeciętny" sterydowiec po dostaniu w [...]