Na

Na pocieszenie Ci powiem, ze te dolne są problemem 75% ćwiczących. BOOGIE WOOGIE

[...] może zajarzył, że zdjęcia pochodzą z różnych źródeł. Jeśli tak na to patrzeć to strona, którą podałeś też plagiatuje zagraniczne serwery. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

nie rozumie was chlopaki . Po co bierzecie mete??? Niech mi ktos to wytlumaczy? Niektorzy moi koledzy juz w wieku 16 lat zaczeli brac metke. to jest paranoja. Przeciez na silke chodzi sie po to zeby fajne wygladac i byc zdrowym ( odpowiednia dieta itd...) a po mecie jest sie opasem i do tego jeszcze te skutki uboczne. Po odstawieniu i tak schodzi [...]

W poniedziałek powiadasz, może zgramy się jakos na priva? Masz GG?

Na shotokanie w wymaganiach na czarny pasek z tego co pamietam jest 2min x 1o kumite oczywiscie wiadomo jakiej walki Francos

W takim razie ja niedługo tak zrobię. Mam tylko takie pytanie, Son - czy branie w dzień nietreningowy na czczo będzie miało jakiś sens (dla np. podtrzymania), czy mija się z celem? I jak biorę po treningu gluta, równocześnie z BCAA i HMB zrezygnować? BOOGIE WOOGIE

W kyokushin 35 walk po 2 minuty z zawodnikami nie biorącymi udział w egzaminie .Walki są w pełni kontaktowe i rozgrywane jak na zawodach chwila nie uwagi może skończyc sie dla zdającego nokautem po 4 godzinnym egzaminie technicznym i wytrzymałościowym ,który odbywa sie dzień wcześniej.Egzaminy na czarne pasy w KK odbywaja sie tylko raz w roku [...]

Hmm-coś pomyśłimy-Wojtrek-chcesz na maila, czy tutaj?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Vanderlei z całym szacunkiem do twojej osoby ale ty mnie jeszcze ani raz w życiu na oczy nie widziałeś . Tylko ciiii "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

A tak na marginesie pamieta ktos jeszcze piosenke Kazika o Golocie Francos

Czyli reasumując-wyczuwasz pracę podczas wszystkich ćwiczeń?? Ale tylko te na dół nie przynposzą efektu w postaci masy?? A może to właśnie na dole(to najczęstsze) masz zapasik tkanki tłuszcz??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]

Napewno Ci to nie zaszkodzi,a okaże się jak po roku reagujesz na anaboliki, pozatym w cylku rozpisanym przezemnie jest tego trochę więc nie jest to do końca cykl dla początkującego. Grzegorz

Pracę partii dolnych wyczuwam słabiej niż górnych, i praktycznie zmęczyć dolne partie jestem w stanie tylko przy tym ćwiczeniu które mi podałeś, jednak i po nim nie widać aby masa dolnych partii rosła (trzaskałem to ćwiczenie przez dobre trzy miechy, tak więc coś chyba powinno się po takim czasie ruszyć). Tłuszczyku nie mam tak znowu wiele, a jest [...]

Tyka - na pewno robiłeś nieodpowiednio spięcia. Ja też kiedyś (jak je robiłem) na początku byłem zdziwiony, że muszę zrobić np. 50 i lekko poszczypią przez 10 sek. Poprawnie wykonane spięcia z nogami w górze, z mocnym akcentem w szczytowej fazie ruchu, potrafią wykończyć przy 12 ruchu (że ledwo wstaniesz z ziemi po 3 serii). BOOGIE WOOGIE

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Cóż, do tej pory robiłem takie ćwiczenia : - spięcią z podudziami w górze na ławeczce i 10 kg talerzem na klatce (3 x 30) TO JAKO 2-GIE - na ławeczce poziomej, wyprost nóg z opuszczaniem stóp do podłogi i podnoszenie prostych nóg do pionu (3 x 30) ZAMIEŃ KOLEJNOŚĆ-TO JAKO 1-SZE - skręty tułowia z gryfem 10 kg (3 [...]

Ja robię brzuch 4x w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, pod koniec każdego treningu. W poniedziałek i czwartek robię unoszenie nóg w zwisie na drążku, a we wtorek i piątek skłony w leżeniu na ławeczce skośnej. Wszystko w czterech seriach po 25 powtórzeń. Efekty są zadowalające. Jeśli Ci pomogłem możesz mnie wynagrodzić sogiem. !!! [...]

Zustol, Karol przynajmniej pokazał twarz. Ciekawe czy gdy zamieszczę zdjęcie żony to też mi tak powiesz - że się nie znam. Sterydów w życiu nie widziałem i nie chcę widziec bo dbam o zdrowie. Wyglądasz mi na 13 letniego łosia, który dorwał się do klawiatury, a słowo "przyrost" spisał ze słownika i to z bykiem. Cichy, czy możesz banować [...]

Oczywiście SOG za informacje. Teraz wiem przynajmniej czego się spodziewać. To pytam dalej. Jest u mnie kiepsko z rozciągnięciem. Czy przed rozpoczęciem treningów (chciałbym w przyszłym roku, po wakacjach) powinienem nad tym popracować (pytanie chyba retoryczne) - czy podczas treningów duży nacisk jest na to położony? Jak to wygląda?

nie poczulem sie obrazony... na takich ludzi jak Zustol leje cieplym moczem... przeciez on nawet nie umie pisac... w kazdym wyrazie jakas literowka... niedlugo pewnie dostanie bana... ------------------------------ " Kto nie idzie do przodu, ten się cofa..."

mi sie wydaje ze na ulicy to walic tak zeby gosciowi nic wiele sie nie stalo... zlamiesz komus cos to cie bedzie scigal... a jak bedzie mial pare siniakow to nauczy sie pokory a rany sie same zagoja... ja tak mialem to potem musialem kase placic zeby sie od***al... a mozna to bylo zalatwic rownie skutecznie ale bez widocznych sladow...tak wiec nie [...]