Siemka. Chciałbym zacząć ćwiczyć, aby efektami tego treningu stała się poprawa siły oraz rzeźby. Obecnie jestem niezbyt atrakcyjnym fizycznie chłopczykiem. Chciałbym w ciągu okresu 0,5 roku widzieć bardzo duże zmiany, czy jest to możliwe? Czy plan treningowy dla poczatkujących by Mawashi jest odpowiedni dla moich celów? Chciałbym osiągnąć te [...]
Witam, za 3 tyg mam zamiar rozpocząć taką suplementację: Arginina firmy ultimate nutrition witaminy multiple sport olimpu O ile z witaminami nie mam problemu bo po poprostu połknę je rano, to z argininą jest gorzej. Mam ułożoną dietę na cały dzień. Ostatni posiłek jem pół godziny przed snem, natomiast wyczytałem, że argininę powinno się brać na [...]
[...] rosła, czasem mi sie wydaje że wogole. W porównaniu do innych ćwiczen. W wyciskaniu na płaskiej mi nie idzie. Pierwsze dwie serie robie 12x50 kg. A nastepne dwie 10x60 kg. Na raz ok. dwoch miesiecy temu wyciskalem 75 kg. Mysle ze za duzo sie nie zmienilo, teraz moze 80. Chialbym jak w temacie dojsc do wysokiego wyniku. Prosze o pomoc, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. chcę z 20% zejść do 13%, mój zestaw który mi w tym pomoże to: DT: 1. UNS BCAA 8-1-1 10g - 30 min przed treningiem 2. MYPROTEIN Impact Whey Protein 30g - bezpośrednio po treningu 3. Trec - CM3 POWDER 5g - 30 min przed treningiem (w shakerze po BCAA - nie mieszam) 5g - bezpośrednio po treningu (w shakerze po białku - nie mieszam) DNT: 1. [...]
witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
[...] 3x dzień dobry (po 12,5 kg na stronę plus 10 kg sztanga), przysiady na suwnicy po 12 kg. Jakieś ćwiczenia na brzuch, czasem wyciskanie hantli, na koniec rozciąganie. Największy problem mam z dietą nie wiem kiedy i co jeść. Przede wszystkim pisze na tym forum, bo przez te ćwiczenia bardzo rozrosły mi się uda, co nie było zamierzonym [...]
Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 179 Staż treningowy: nic poważnego - 1 rok z przerwami Obwód pasa: 80 Obwód klatki piersiowej: 89 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1/tydzień Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, bieganie, siłownia Możliwosci finansowe: dobre Mój typ budowy to [...]
Czy suplementy diety i odżywki jakie spożywam przed, w trakcie i po treningach mogą mieć związek ze słabszą erekcją, jej krótszym trwaniem? Zauważyliście może tego typu objawy u siebie?
jak w temacie , a konkretnie chodzi mi o to zeby stworzyc nowy dzial poswiecony koszykowce. Jest dzial pilka nozna to dlaczego by mialo nie byc koszykowki? Napewno na forum jet wielu pasjonatow tego sportu wiec dlaczego byc nie? Co o tym myslicie?
Siema wszystkim mam male pytanie do was. Moj kumpel chce kupic jakiegos sumpla na redukcje tkanki tluszczowej cos co by poządnie dawalo. Co byscie polecili???? Wazy on 92 a ma wzrostu 178. powiedzcie jak dziala thermo fat z treca bo mysli nad jego zakupem:D z gory dzieki
Cześć jestem nowy ćwiczę od jakiś 5 miesięcy i mam pytanie ile czasu potrzebuje przedramię do regeneracji, przy 4 seriach w każdej maksymalna liczba powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam dopadły mnie bóle w okolicy łokcia i na początku bicka ... lekarz od razu stwierdził ze nadwyręzone ścięgna.. mam leki ale tu jest problem chce cos z subli na wzmocnienie ścięgien ... i czy cos na stawy a ścięgna to tesh pomoże ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie potrzeba Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel [...]
witam , otóż na uczelni znajomy trenuje podnoszenie ciężarów , poprosiłem go żeby zmienił mój trening na mase , bo chciałbym spróbowac jakiegos urozmaicenia... to co mi rozpisał , bo ponoc sie na tym zna , przerosło mnie , co o tym sądzicie... ? PON.klatka triceps 1.wyciskanie sztangi skos: 1x20-rozgrzewka gryfem 1x15 malym ciezarem 3x12 duzym [...]
[...] robię takie długie treningi to to, że chce zrzucić tłuszcz (a jest go trochę) no i dalej nabierać mięśnia. Wiem że 2,5 h z maksymalnym obciążeniem to nic dobrego na dłuższą metę dlatego chciałbym zapytać jakie macie sugestie co do mojego planu. Nad dietą też muszę popracować bo to jest główny powód mojego zbędnego tłuszczu. Proszę o pomoc. Dzięki
[...] Mam 21 lat 180cm wzrostu i 60kg. Jem nie za dużo bo nie mam apetytu,ani pojemnego żołądka jak się zmuszałem to działało na krotka metę, potem znów się nie chciało. Najwięcej 63kg ważyłem, i chce wiedzieć czy jakaś odzywka by pomogła moglibyście podać kilka nawet te bardzo drogie. Chciałbym przytyć minimum te 5kg, a najlepiej 70kg. [...]
Leiomyomata corporis uteri partim in statu hyalinisationis Endometrium in stadio secretionis Lineae excisiones chirurgicae colli uteri et adnexorum sine laesionibus [...]
Wzrost 185, Waga 78kg, Staz 3 lata, Dieta brak. Cwicze prawie systematycznie przez cały rok. Nie trzymam jednak diety a odzywki biore w okresach letnich w celach spompowania. Chciałbym zrobic cykl na pompe 8 tygodniowy. Mam zamiar wziasc Trec Nitrobolon II, CarboNox Olimp, Kreatyna Monohydrant Vitalmaxa. Jak to dawkowac aby wyciagnac jak [...]
Witam. Patrzyłem na temat 'Ankieta w dziale' ale nie widzę nigdzie opcji dodania jej, więc napiszę tutaj. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52kg Wzrost: 165cm Cel: Lekkie przypakowanie :P Staż: Od krótkiego czasu robię pompki i brzuszki, nie wiem jak się zabrać za atlas. Dostęp do sprzętu: Prosty atlas Dieta: Z tego co patrzylem to wyszlo mi: Dzienne [...]
Przygotowuje się do 3 Cyklu ale nie wiem jak się do tego zabrać apropo bombek bo nie wiem co mogloby pojsc tym razem?? Czekam na opinie, rade z ulozeniem 3 cyklu. ;) Z góry dzieki ,ankieta poszla. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: na zimno, bez pompy -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. [...]
pomysl na nowy dzial ;)
