Na

Dzięki Zwierz,ale ja chyba nie skorzystam na razie,poczekam na wyniki innych!!! A tak z ciekawości....jakie były efekty?! Pozdrawiam

Na forum...hmm Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Czyżby nikt z Was nie pamiętał swojego "pierwszego razu"...?! Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...

No to nieźle!!!! A kto stosował?! Jest obecny na forum?!

Nawiązując do Rutkowskiego... ostatnio w pobliskim miasteczku w jedną z pięknych letnich niedziel, z prywatnego domku "pewnego" przedsiębiorcy wyczyszczono sejfik na bagatelną kwotę ponad 300.000 pln... z uwagi na opieszałość Policji, poszkodowany zatrudnił "Rutkowski Patrot Team" :))) dosyć często ich teraz widuje :)))

Skoro trenwal dlugo shotoa to nie iwdze sensu skakac na kk. Polecam juz kb. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Hej. Na jakiej ulicy bedziesz mieszkać w Bytomiu ? Moderator działu Komputery na SFD.

netfan: No nie wiem. Mi baaardzo dlugi staz z shotokan dal bardzo duzo. Fakt ze przerzucilem sie na taja wtedy i judo, ale nie mow ze sie nie nauczy. Zalezy od szkoly.Niektorzy odstawaija chale - innie nie. U mnie 30% treningu to byly sparringi. I to ostre. Bez ograniczen uderzen na glowe. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier [...]

No nie całkiem. Chrom to bardzo kontrowersyjny suplement w teorii ma on ułatwiać gromadzenie glikogenu w mięśniach, czy tak jest naprawdę to zdania są już podzielone. Maksymalne zasoby glikogenu wątrobowego i tego w mięśniach to ok. 450g. Prawidłowa dieta powinna polegać na zjadaniu co najmniej 5-6 posiłków w ciągu dnia w równych odstępach czasu [...]

Postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów.Długość przerw miedzy seriami (Patrz atlas ćwiczeń) w zależnosci od rodzaju treningu.Są to oczywiście przykładowe programy które każdy może dopasować do swoich potrzeb. PLAN TRENINGOWY DOBRY [...]

z calym szacunkiem :) ale czy widziales jak sie broni przed uderzeniem z zamachu a jak pchnieciem?(oczywiscie pchniecie wydaje sie i jest slabsze ale mimo to ciezko udana obrone polaczyc z obezwladnieniem a bez tego z sekundy na sekunde tracimy gdyz wrog odkrywa nasze intencje i umiejetnosci ....jesli sa:) a co do baseballa to oczywiscie wole [...]

A może zdradzicie swoje dawki...? Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...

Myślę że pomysł nie jest zły, tylko trzeba by to jakoś usystematyzować, tzn. kto moze przenosić posty do śmietnika, dlaczego i czy w swoim dziale (moderatorzy) czy tez w innych. Zeby nie było czegos takiego ze ktoś wyrzuci do śmietnika coś co jemu nie pasuje a może sie okazać cenne dla innych. Myślę że gdyby [...]

i soga ode mnie "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"

To nie tak,że ja atakuje,ale jestem już mocno przwrażliwiony na punkcie mało konstruktywnej krytyki-wiele jest takich postów-każdy tylko krytykuje,a w zamian ma propozycje...powiedzmy słabe lub nikłe. Owszem-jeśłi poukładać to z rekoma i nogami to dział Śmietnik mógłby okazać się dobry, ale również może wprowadziś dodatkowy element do dysput i [...]

Michail: dostałem poczte ,dzieki i czekam na ciąg dalszy Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

giiNgeRrKa - potrzebny jest odpoczynek! Wg mnie masz po prostu objawy albo dobrego treningu (zakwasy) albo przetrenowania! Pamiętaj, że mięsnie też muszą sobie odpocząć. A jeśli to zakwasy - polecam 1 g wit.C (zamiast pifka). Na mnie działa rewelacyjnie. POZDROOFKA! A może dopada Cię grypa? Grasik

Denaturyzacja (ścinanie) białka,która następuje podczas obróbki cieplnej znacznie zwiększa jego przyswajalność przez organizm ludzki.Spożywanie ich na surowo naprawdę mija się z celem,poza tym jest bardzo ryzykowne,zatrucie salmonellą to nie jakaś tam sraczka,tylko naprawdę bardzo ciężka choroba. Trochę mnie dziwi,że macie problemy z jedzeniem [...]

Czesc, a ja mam takie pytanko: przy robieniu pompek kiedy wchodzi na klatke a kiedy na plecy? I jak jest lepiej, gdy sie unosze to powinienm do prostych rąk czy do lekko zgiętych (wydaje mi sie ze wtedy są mięsnie cały czas napiete), i Jeszcze jedno, co daje jak robie szybko, a co daje jak robie wolno, dzieki za odp.

wiesz michał dzieki za cierpliwos ale nie dokonca rozumiem co piszesz !! np:"A w efekcie treningu 2x dodaj jeszcze trening barków i klatki i masz cały tydzień w pracy trice-to lipa no i przy słabych łokciach..." tzn ze co : mam cwiczyc bica i trica 1 x tyg. dodac 2 x bary i klata i po 1 x nogi i plecy czy jak moze napisz przykład ale [...]