Na

Elo Mam do was prośbę. Czy mógłby mi ktoś FBW na masę ocenić? I prosić o ewentualne poprawki? Oto moje fbw: - klata wyciskanie na ławce skośnej w gore 2X8 wyciskanie na płaskiej 2X8 - barki wyciskanie sztangi siedzac z klatki 2X8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2X8 - plecy/nogi wiosłowanie 3X8 przysiady 3X8 - biceps [...]

Witam;). Mam do was kilka rzeczy na które oczekuje odpowiedzi ;). A więc tak jak w temacie czy jest sens angażować swój czas na silowni jeżeli sie nie ma ułożonej diety????. Czas jaki spędziłem na siłowni to 5 miechów, przez ten czas masa poszła może z 2 kilo. A wymiary tez tak ok. 2-5 cm. Siła też poszła w góre. Staram się namówić rodziców na [...]

[...] Atlas przyciaganie "kierownicy" z wyciagu gornego do klaty szerokim uchwytem 12,10,8,6 Tu sie zastanawiam nad kolejnosciami tych cwiczen nie wiem czy dobrze zrobilem Na tyl barku: Wioslowanie do klatki piersiowej 12,10,8,6 Wt: klatka + przod/bok barku Plaska 12,10,8,6 waski uchwyt Skos gorny 12,10,8,6 waski uchwyt (chce wypelnic srodek [...]

Siema 1. WIEK: 24 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4, prop z winem 2 razy i 2x prop+cypio+wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop,cypio,wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

witam aktualnie jestem na cyklu enan + deca + meta enan 500 mg e5d deca 300 mg e5d meta 40 mg ed jest to 1 cykl i mam zamiar leciec 14 tyg na enanie i na mecie a na decy 12 tyg i moje pyt czy moge odrazu po tym wejsc na propa i winko,clna,t3 czy musze sie odblokowac najpierw jak tak to po jakim czasie po odbloku moge wejsc na kolejny cykl ;d [...]

Witam. Czy mogłby mi ktoś pomoc w zmianie mojego treningu poniewaz nastapila stagnacja, tylko siła idzie minimalnie w górę. Oto mój trening: Liczba powt 8-10 w serii Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s 3. Klatka - rozpiętki skos 3s 4. Biceps - Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s [...]

[...] Jestem od dwóch miesięcy na takich niskich węglach (40-50g) i muszę przyznać, że czuję się na takiej diecie rewelacyjnie - wreszcie nie jestem wiecznie śpiąca i zmęczona. Naczytałam się jednak troszkę o ciałach ketonowych i kwasicy i troszkę się wystraszyłam... Z drugiej strony można też w internecie znaleźć opinie, jakoby węglowodany w ogóle [...]

witam mój staż treningowy to 2 lata większość treningu to był split 4 razy w tyg. Używałem też planu treningowego FBW lecz lepsze rezultaty miałem na splicie. Jeśli znacie kanał WK, owca z tego kanału przedstawiał plan tak jak w temacie hiperttofia +siła co myślicie o tym ? miało to by wyglądać tak: plan p&p A/B Poniedziałek( siłowo ):(A) na [...]

[...] WOT czuję się gotów i składam na zawodowego. Można tak? Nie pytajcie czemu tak itd mam ciężką sytuację i chce w życiu robić w końcu to co kocham. Jak jest z naborem w wojsku? Skladam papiery, zdaje psychotesty, sprawnościowe itd i od razu jadę na szkolenie? Nabory są co miesiąc czy jak semestry w szkole zimowy i letni? Wytlumaczcie proszę.

Witam! Przeszukiwalem zasoby forum i nie moglem znalesc definitywnej odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie, otoz chcialbym dobrze sie wypalic (wyrzezbic), sukcesywnie gubie tkanke tluszczowa i wszystko dosyc rosnie co powinno, trening i dieta Ok no i pytanie jest takie czy kreatyna pomoglaby w czyms. Bo podobno kreatyna powoduje uwodnienie miesni, [...]

Bardzo prosze was o sprawdenie czy wszystko dobrze zrobilem oparłem się o post qazar'a :D A więć waże 69 kg wieć robie tak 69kg x 24h = 1656 kcal 1656 kcal x 1.2 = 1987,2 kcal 1987,2 kcal + 500 kcal = 2487,2 kcal BIAŁKO 69kg x 1,8g = 124,2g 124,2g x 4kcal = 496,8 kcal TŁUSZCZE 69kg x 1.3 = 89,7g 89,7g x 9kacl = 807,3 kcal WĘGLOWODANY 2487,2 [...]

NICK: PŁEĆ:M WIEK:27 WZROST:ok 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:20mies WAGA CIAŁA:80 PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Kreatyna,gainer,ZMA,bialko,witaminy CEL: Masa 1 dzien: Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 4x10,8,6,6-progresja -wyciskanie hantlami skos głową do góry 3x10 -rozpietki na maszynie 3x10 Triceps -prostowanie [...]

Jestem na cyklu 1-14 Testosteron prolongatum 300mg e3d 1-12 Deca 200 mg week Do końca cyklu zostało ok. 4 tyg. Wyniki badań hormonów Prolaktyna: 249,6 uIU/ml Estradiol: 128,71 pg/ml Info gino ? ok.5-6 tyg. temu piekł mnie sutek lewy( 1 - 2 dni ) i przestał, wtedy nie wyczuwałem guza, nic nie było. Dziewczyna przypadkiem wyczuła guzek 3-4 tyg. [...]

Witam , prosil bym looknac na moja dietke czy daje rade. wag; 84 bic l 40 p 40 pas 87 klata szer 115 udo l 57 p57 lydka l41 p41 kark 40 spalacze vpx redline ultra hardcore + cutting edge silownia 5x aeroby 5x ( 30 min okolo ) ---1. Śniadanie--- 33g WPC Protein B:26,4g T:0,9g WW:1,5g Kcal:117 100g Płatki owsiane B:11,9g T:7,2g WW:69,3g Kcal:390 [...]

[...] 183 cm wzrostu i ważę 85 kg. Jestem przy końcach swojej masy i rozważam wejście na FBW, tylko nie do końca wiem czy dobrze rozplanowałem swój plan, dieta jest już czeka . Najbardziej zastanawiam się czy dobranie powtórzeń jest poprawne, czy lepiej dać sobie jeszcze mniej. Oto mój plan: ZESTAW A: Nogi: Przysiad ze sztangą 3 s. 10x Plecy: [...]

www.qactive.pl Nowo powstały klub fitness zaprasza -Fitness -Siłownia -TRENING INDYWIDUALNY! -Zajęcia dla kobiet w ciąży -Sporty Walki -Masaże -Warsztaty Dietetyczne -Zajęcia Taneczne dla dzieci -Urządzenia Odchudzające -Suplementy Żywieniowe TARCHOMIN ul. Świderska 125 tel: 22 214 56 87 [email protected] Zapraszam

Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę. Prosiłbym o jej poprawienie. Dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 74 kg Ektoformik 7:30- 27g B // 20g T // 100g WW 2 jajka 15g B // 13g T // 1g WW 100g płatków owsianych 12g B // 7g T // 69g WW banan 180g 30g WW 10:30- 22g B // 20g T // 75g WW Kurczak 70g 15g B // 1g T Ryż brązowy 100g 7g B // 2g T // 79g [...]

Obecnie jestem w trakcie redukcji, ale już planuje i układam dietę na w miarę możliwości beztłuszczową masę mięśniową. Moja waga będzie się wahała w granicach 95kg. Proszę o wyrozumiałość, ponieważ mam ograniczone możliwości finansowe i cieszę się, że mogłem sobie nawet na taką dietę pozwolić. Liczę na waszą pomoc w poprawieniu błędów w mojej [...]

Witam, mimo że to mój pierwszy post na tym forum to przeglądam je od dłuższego czasu i dzisiaj chciałbym prosić Was o ocenę mojej diety, ale na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 16,5 Wzrost: 177cm Typ budowy: ektomorfik Staż: 6 miesięcy (jednak dopiero ostatnie 3 miesiące można uznać za pełnoprawny trening) Cel: masa Aktywność fizyczna: [...]

siema:) poprzedni plan był niewypałem ale teraz trochę poczytałem i spróbowałem znowu coś ułożyć ten plan proszę ocenić i napisać co by można w nim zmienić :-) Dzień 1: klatka- triceps 4x wyciskanie sztangi na skosie 4x pompki na poręczach 4x rozpiętki na poziomie 4x prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x wyciskanie francuskie hantli [...]