Na

zasada jest taka 2g/kg bialka i 6g/kg w/w ,podstawa to dieta, dobieraj tak posilki zebys na dzien dostarczal odpowiedniej ilosci bialka i wegli,tluszcze ograniczaj, jedz 5,6 posilkow mniejszych i pij duzo wody 3-5l, wiecej napewno dowiesz sie od ekspertów

Dziekuję wszystkim za odpowiedzi, ale niestety na razie muszę odpuścić sobie treningi czego kolwiek (no może za wyjątkiem szachów) poniewaz niedługo mam operacje na przepukline i lekarz powiedział że jeśli nie chce mieć nawrotów to musze poczekac pół roku. Nie wiem jak to wytrzymie ale jakoś będę musiał. Ewentualnie mogę jeszcze zapisac sie na Tai [...]

smoczek chcialbym tez zauwazyc iz nie jest to dieta odchudzajaca ! w zadnym wypadku owszem gubi sie te pare kilo ale ta dieta ma tylko i wylacznie na celu polepszenie przemiany materii..podkreslam jeszcze raz nie jest to dieta glodowa ! ja mialem problemy ze zjadaniem calych porcji ! musialem sie zmuszac...a wlasnie to jest to ze trzeba zjadac [...]

Diete masz tam dokaa dalem link u goy. Jedz ponad 200 g bialka dziennie i nie przekraczaj 250 g weglowodanow. Witaminy i mineraly bierz na poziomie 200-300 % RDA. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Jasne Jesli cwiczysz rano naczczo to juz jest niezle, wiele osob twierdzi ze im dluzej nic nie zjemy tym lepiej ale to swiadczy o ich niewielkiej wiedzy na te tematy. Wiecej dobrego bedzie jesli po 0,5 godziny zjesz JEDYNIE białkowy posiłek 25-35 g (staraj sie by bylo to samo białko) to wazne , gdyz taki posilek jest w stanie podnieść poziom [...]

jedynym przeciwwskazaniem do stosowania chityny m,oze byc ostra osteoporoza,cociaz nikt o tym nie pisze na opakowaniach biger

dzieki! postaram się znaleźć w tym jakąś metodę... miedzy posiłkami musze zachowywac 4-4,5 godzinne przerwy , a owoce tylko na pół godziny przed posiłkiem... tak jak radzisz po cwiczeniach zacznę od białka, które do tej pory jadłam wieczorem, zamienie kolacje ze sniadaniem i powinno byc ok. to co napisałes o zwiększeniu przemiany materii bardzo [...]

to kuruj sie chlopie i trenuj chociazby tchai chi, wazne zeby to nadawalo sens i przyjemnosc twojemu zyciu... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

AHA ! Nie wiem co rozumiesz "zamienie kolacje ze sniadaniem" ? Nie wiem o ktorej masz ta kolacje ale tak czy tak spora liczba wegli na wieczor nie jest wskazana. Nie rozumiem czemu przerwy pomiedzy posilkami musza wynosic 4,5-5 godzin ? ? ? Jakos intensywnie pracujesz i nie ma czasu ? ? ? I dlaczego uwazasz ze owoce 0,5 godziny przed [...]

Najlepiej jakbyś pocwiczył intensywnie i jeszce poczekał z dopingiem bo biorąc teraz zachamujesz naturalny wybuch testosteronu w organizmie,najlepiej jedz dalej te odżywki,duzo ryżu,makaronu.A jakbys już zeczywiscie sie zdecydował na doping to napisz do mnie maila to napewno ci coś doradze.

Dla porównania, co pisze na opakowaniu ISOSTAR: Składniki: sacharoza, maltodekstryna, kwas cytrynowy, składniki mineralne (cytrynian sodu, chlorek potasu, chlorek sodu, węglan magnezu, fosforan wapnia), aromat naturalny, witaminy (C, E), beta-karoten. Isostar zawiera: węglowodany 7,6g/100ml, witE 0,6mg, witC 10mg, 32kcal/100ml. W Niemczech kupiłam [...]

Dlaczego moderatorzy nie reagują na to, że pojawia się wiele wypowiedzi łąmiących punkty 1 i 7 regulaminu?

nic bardziej błednego kolowi nie mogłes rzec. spokojnie mozesz zakupic odrzywke białkowa lub typu gainer bezproblemowo mozesz stosowac aminokwasy np whey natomiast na pózniej odstaw sobioe hmb ,kreatyne ,bcaa pamietaj ze pierwsze wymienione przezemnie odzywki sa niejako substytutami jedzenia w formie bardziej przystepnej dla oranizmu no i wreszcie [...]

dziekuje za rady...moral jest taki zebym sobie cwiczyl dalej i sie dobrze odzywail a jak ciwiczyc to silowo? duze obciazenia krutkie serie? a co do sterydow to mam taki stosunek ( NIE pale , pije tylko okazjonalnie) nie lubie truc swojego organizmu to taka moja mala mania odzywam sie dobrze,wiec wole nie probowac ale ja chce byc wiekszy :) jak [...]

hehe... kiedyś na polsacie chyba był taki serial o policjantach na rowerach z turbo ale była polewka Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Xenadrine, 25$ za opakowanie 120kaps. Jedna porcja to dwie kapsułki i pod względem ilości efedryny i kofeiny to tak samo, jak jedna Thermy. Dość podobnie jest z salicynem (zamiennik aspiryny) i czymś o nazwie Ginger Root (nie wiem, jak to tłumaczyć). Porcja to też 100mg l-karnityny (a więc ilość niegodna uwagi) oraz 80mg l-tyrosine. To ostatnie [...]

[...] w kilku jego wypowiedziach, na temat ost.ankiety-), co go wy******lą z forum to wraca bo wie,że mu nic nie zrobią, drwi z MATEO, drwi z moderatorów, drwi z niektórych WAS. Nawet największy człowiek jest nikim bez małych ludzików kręcocych się koło jego dupy- a ja właśnie zaczynam to zauważać na forum. Nie bronię nikogo!!! Ale chęć oczekiwania [...]

do karateki! jak jestes takim zapalonym kyokushinowcem to zapraszam na nasze forum. http://kyokushin.idk.com.pl/forum zobaczymy co masz ciekawego do powiedzenia. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Nie wiem czy wiesz co to jest sog,dowiedz sie gdzie sie naciska a ja ci powiem za to co,jak,kiedy... Wiec: Narazie nie bierz odrzywek przez jakies pol roku,poniewaz twoj organizm bedzie teraz reagowal na zwykle jedzonko i trening,wiec narazie nie przyzwyczajaj organizmu do odrzyweczek i sulementow. Pierwszym bledem poczatkujacych jest to ze od [...]

Najważniejsza jest systematyczność,najlepiej do każdego dnia przyporządkuj jakąś partie mięsni np,poniedzialek klatka ,sroda barki itd,według mnie najlepszy sposobem jest system piramidy czyli zwiekszanie cięzaru na kazda serie doscie do maksimum i potem spowrotem mniejsze ciezary,a jezeli po kilku miesiacach treningu efekty nie beda sie tobie [...]