[...] Obli będą najlepsze??? No i jem 4 jajka dziennie conajmniej!! Więc chyba jest poprawa??? Juz ugotowałam na jutro indyka takze zrobie omlet z jednego jajka i indyk do tego. Na teflonie. CO do warzyw jestesm fanką pomidorów więc zjadam ich ok 6 dziennie no i jeszcze brokuły jak mi się chce zrobic;D Staram się ale wydaje mi sie ze im bardziej sie [...]
Dzieki Knife za trening jedynie male zmiany musze wporwadzic i pare pytan. -Uderzanie młotem w oponę + przerzucanie opony (jeśli masz dostęp);) uderzenia przez 10 sek, 10 sek inna praca, 10 sek uderzenia itd. minuta pracy.--> nie posiadam,jakas alternatywa? -Pompki z klaśnięciem + rzuty piłką lekarską na odległość jednorącz /oburącz (stojąc lub [...]
[...] robić redukcję tłuszczu, więc ten ryż na kolacji mi się nie podoba zbytnio. Lepiej zostaw same 2 banany i dodaj jakieś białko, jakiś twaróg, albo odżywke. 5. PRzed spaniem. Największy bląd jaki mogłes popelnić to własnie ten posiłek. Nigdy nie je sie węglowodanów po 20 u osób które chca zrzucic kg. Owoce, warzywa są źródłem głownie węgli, bo [...]
[...] do końca ok, po pierwsze to co napisałam a to są napradę minimalne poprawki, bo można by zmienić dużo więcej, po drugie nie jesz co 2-3godz masz za duże przrwy między posiłkami. Następna sprawa to to że każda ciąża jest inna i inaczej może na nią organizm reagować może potrzebuje jeszcze trochę czasu lub momentu w któym zaczniesz jeść standardowo
[...] to strasznie duzo. Ja jak 2 miesiace lekką trenowalem i pierwzy raz bieglem na zawodach w 8klasie SP to chyba mialem 13,06 na fotokomorce. Pozniej przestalem trenowac Najlepszy czas chyba 12,5, ale na stoperze - zawody w LO. Od jakiegos roku przymierzam sie do przebiegniecia 100m i czas jaki by mnie zadowolil to 11,9 . Za to mam znajomego, [...]
w sumie bede mial zaraz podobne pytanie jak kolega klocek90 powyzej, jutro przedostatni trening 5-tek, jak pisałem dodalem gdzieniegdzie po serii, narazie jest ok - chociaz juz wczoraj trening był naprawde ciezki Został mi trening jutro i ostatni trening 5-tek w sobotę. I co dalej? pytanie proste - i odpowiedz tez bym chciał taką uzyskac, [...]
georgu O jaka forme mi chodzi? o ta ktora jest od zawsze poecana, czyli standardowe fbw nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic etc. Na twoje pytania odpowiedzi sa w spamie. zaczelo sie od strony 109, i dalej do przodu az do.... nie wiem nawet gdzie sie to skonczylo dokladnie, jesli chcesz wiedziec co na ten temat mam do powiedzenia to wejdz do spamu w [...]
[...] ze ich gole(te , po ktorych dostali szanse wyjazdu na zachod) widzialy miliony widzow w tv.I obaj mieli ludzi od PR(a jesli nie indywidualnie to w juz w klubie o to zadbali)Na tym polega zawodostwo. Saida Ja widzę różnicę pomiędzy promowaniem danego zawodnika, a promowaniem zawodów czy judo jako sportu. To pierwsze moim zdaniem jest [...]
[...] nie odbierze. - Ale jego pracę z reprezentacją trzeba podzielić na dwa etapy: do mistrzostw i po nich. Druga część jest tragedią. Poda pan jeszcze rękę Raulowi Lozano? - Na razy chcę jednego: przeprosin. I nie oczekuję ich, tylko wymagam. Jeśli Lozano jest prawdziwym mężczyzną, to powinien przeprosić. A poza tym, chciałbym kiedyś zagrać z [...]
...zapomniało mi sie o tych planach- a nikt mi nie przypomniał ale i tak na dobra sprawę nie było co poprawiać, ale po kolei; mitrandir PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa [...]
Dzień:23.09.08 ŚRODA 51 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu podrzut ze sztanga na klacie bez wykroku 30kg x 4,4,4,4///35kg x 4 Przysiad ze sztanga z przodu 30kg x 4///40kg x 3///50kg 3x 3,3,3///60kg 2 x 3,3 MC z szrugsem ręce szeroko 50kg 3 x 3,3,3 Relacje z treningu: no z dnia na dzień coraz lepieja trening ogólnie fajny dzisiaj [...]
[...] na to,aby ludzie go rozpoznawali. I w sumie od początku chodzi mi o to,co napisałeś w tym zdaniu - tylko nie potrafiłam tak tego dosadnie i ładnie ubrać w słowa,jak Ty. Na dzień dzisiejszy sytuacja polskiego judo wygląda źle. Na nabory przychodzi niewiele dzieci - i nie jest to co prawda tylko wina judo,ale też spadku popularności sportu w [...]
Ja trenuję na sekcji TS na Politechnice Łódzkiej. Jeśli jesteś studentem to zapisz się na sekcje na swojej uczelni. Na pewno przyjmą Cię z otwartymi rękoma Co do klubu to myślę, że Cię przyjmą. W kazdym razie na sekcję uczelnianą zawsze Cię wezmą. PS: Na sekcji mamy treningi w określonych dniach tygodnia i godzinach. Szczerze mówiąc nie wiem jak [...]
wass nie narzekaj na budowe ciala, a to mam przej3bane prawy obojczyk krotszy niz lewy (rodzinne uposledzenie ) budowa ciala nieznana : jak chodizlem do podstawowki to bylem grubiutki, potem gim i 2 mocne choroby po 2 tygodnie w lozku i nic nie jedzenia + wzrost mi doszedl kilka cm i z 66 chyba spadlo na 58 i mierzylem kilka cm wiecej przez rok. [...]
troszke obrobiona wersja WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 daj progresje np6,6,4,2 Wyciskanie sztangi na skosie w dol 8 8 8 8 tutaj 6tki Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Pompki na poreczach 8 8 8 8 zamiast poreczy francuza na triceps8,8,6,6 środa dodaj po jednym cwiczeniu na plecy i bica bo malo troche PT WL 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]
[...] mięśni, a nie zdobywanie masy. Jeśli nie masz drążka, to przydał by się ekspander i bańki z wodą. Twój trening widział bym tak: Spięcia brzucha leżąc Przysiad klasyczny Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu Wiosłowanie baniakmi z wodą w opadzie tułowia (oburącz) Pompki na krzesłach, lub klasyczne (z nogami na podwyższeniu mogą [...]
[...] klatka->barki->triceps->plecy->nogi->biceps czy klatka->plecy->barki->nogi->triceps->biceps? a może jeszcze jakąś inną kolejność proponujesz? Najlepiej zaczynać od największych partii. Czyli: nogi>plecy>klatka>barki>tricpes>biceps 2.Mam robić taką ilość powtórzeń każdego ćwiczenia jak do tej pory [...]
Cóż - R. *****a poznałem przed laty osobiście na prowadzonym przez niego kursie instruktorskim. Szczawik wtedy byłem, ale nie zrobił na mnie dobrego wrażenia. O poziomie technicznym nie wypowiadam się - nie oglądałem na żywo. Cała propagandowa otoczka wobec tsunami to wg mnie jedna wielka kpina. Tsunami jako takie mi nie przeszkadza w ogóle. Każdy [...]
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
