Na

Meta, tura podnosi sampoczucie a co powiecie o oxie? jak u Was sampoczucie? Ja tylko mostek miałem na oxie. Tak ze nie wiem czy mogę dać adekwatną ocenę. Pamietam tylko ze byłem jakiś taki zbyt spokojny, zrównoważony.

Dodam jeszcze iz na poczatku tak plecy bolaly ze nie moglem usiedziec z 15mminut a schylic wgl sie nie moglem dopiero po 2 latach moge siedziec normalnie i sie schylac bez bulu czy tb 500 to strzal w dziesiatke?

Witam Jestem na redukcji masy ciała i chciałbym abyście ocenili czy dobrze sobie to poukładałem. Zacznę od aktywności Trening siłowy 4x w tygodniu ale nie dźwigam dużych ciężarów lecz robię serię małym obciążeniem i dużo powtórzeń. Pilnuje żeby robić 10000 kroków każdego dnia według moich wyliczeń to jest około 500 kalorii które spalam. Cardio [...]

Hehe, dzieki, jeszcze slaba, dopiero teraz wchodze na kilka nazwijmy to spalaczy :-)

Witam. Mam pytanie jaki cykl pojechac ile tygodni na tym srodku przy bolach stawow wszystkich od dolu do gory zadnej choroby nie mam jestem w stu procentach zdrowy badania milem robione mysle ze to przeciazeniowe bole. I ijak to dawkowac bole sa spore odkurze jeden duzy pokoj i plecy na dole tak bola ze juz dalej nie moge odkurzac i reka to samo. [...]

PLECY + BARKI 1 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + bo 9x / 12x78 2. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + bo 10x85 / 10x85 / 13x72,5 3. Ściąganie leżąc nachwyt 2x10-12 + bo 12x81 / 12x81 / 15x68,5 4. Pullover 2x12-15 + bo 15x33,5 / 15x33,5 / 18x28,5 5. Wyciskanie zza karku smith 2x8-10 + bo 10x55 / 10x55 / 13x45 6. Unoszenie bokiem z martwego pkt 2x10-12 + [...]

[...] jest o 6:00, to żeby ze wszystkim z rana zdążyć trzeba wstać 5-5:30. Wieczorem codziennie rejony, ale jak duża ekipa, to idzie raz dwa. Czasem wyleją wodę na korytarzu/w pokoju i trzeba posprzątać, ale to nic strasznego. Najgorzej jak ktoś dyryguje co trzeba zrobić samemu siedząc na telefonie i przeglądając zj**toki. A takich nie brakuje :D

13.08.23 Zaczynam 8 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 frytki keczup schab warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Plecy Ściąganie maszyna 2x12-8 Wiosło hantlem [...]

@xefrenios na drugim zdjęciu nie widać praktycznie wcale żebyś miał gino, na pierwszym już troche bardziej, ja miałem podobne, troche większe, koszt z wizytami i wszystkim ok. 9 tys u dr. Pawła Tuchendlera we Wrocławiu wykonany rewelacyjnie, bez maści, bez kamizelki uciskowej, idealne nacięcie tak, że po 4 tyg praktycznie nie widać blizny także [...]

na pull ups n miniaturce laseczka, wyświetlenia się muszą zgadzać

Witam Możecie ocenić moje jedzenie czy wszystko si czy wszystko gra pod kątem zdrowia jak i również redukcji masy ciała gdyż na takowej się znajduje. 2500kalorii 250g Białka 75g tłuszczu 200g węglowodanów Jem codziennie dwa posiłki i trzymam się postu 8/16. Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z piersi kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g [...]

Dzień dobry, czy turanabol podnosi/obniża Wam libido i samopoczucie? Jeszcze jak używałem orali to tura była moim ulubionym środkiem. Podnosiła humor, libido, chęć do życia/działania. Taki sobie steryd pozytywnego nastroju. Jakby nie te skurcze w lędźwiowym odcinku oraz łydkach to w ogóle była by bajka. Nie podejrzewałeś, że może być to meta? [...]

Rozpisz nogi na maszynach, serie, powtórzeia we wsytskich ćwiczenaich, ale i tak plan słaby po co tyle ćwiczen na małe partie mięśniowe

Bardzo mozłiwe że od tego, w jakim celu spozwyasz 5g białka na kg masy ciała ? Możliwe że nie samo białko tu stanowi problem a całe odzywianie leży.

/SFD/2023/8/14/90095ffd8b94422c88535035653a1f81.jpg Przetrenowanie może się pojawić zarówno w okresie budowania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Przy czym zdecydowanie łatwiej doprowadzić do przetrenowania w okresie redukcji. Przyczyna jest tutaj oczywista, mniej jedzenia. Jeśli w okresie redukcji spożywamy mniej składników [...]

[...] wielu mięśni i ścięgien wokół kręgów, nie ma możliwości mocnego rozciągnięcia. Po drugie podciągamy się też w pozycji aktywnej czyli napinamy całe ciało podczas ćwiczeń. Natomiast jeśli chodzi o sam trening grzbietu to nie da się go dokładnie zaplanować bo to kwestia indywidualna, ale powinien zawierać ćwiczenie przyciągania w osi wertykalnej [...]

Dzień dobry, czy turanabol podnosi/obniża Wam libido i samopoczucie? Jeszcze jak używałem orali to tura była moim ulubionym środkiem. Podnosiła humor, libido, chęć do życia/działania. Taki sobie steryd pozytywnego nastroju. Jakby nie te skurcze w lędźwiowym odcinku oraz łydkach to w ogóle była by bajka. Nie podejrzewałeś, że może być to meta? [...]

Miałeś ari na 3 tygodnie odstawić a nie kilka miesięcy :D

Też stosowałem meridex i działa luks. Z tym że u mnie powodował problemy ze spaniem. Dalem koledze na próbę z tego samego liścia i zero działania więc są poprostu osoby odporne bardziej na sibu.

No dobra no to podyndajmy poczujmy sie jak Viki na torze przeszkód :-)