Na

Zbierz ekipe, zacznijcie sparingi. Możecie sparować również z klubem karate (o ile się zgodzą) w celu przetestowania technik. Na początku zrób ogólnorozwojówke - rozciąganie, szybkość, kondycja, siła ciosu. Na technike przyjdzie jeszcze czas.

[...] to organizm bedzie nadrabial przemiana bialka na energie zamiast budowania masy. Szczegolowa rozpiske co do ilosci na kilogram masy i takie tam znajdziesz na forum. Na pewno nie bedzie to jednoznaczna odpowiedz bo kazdy potrzebuje troche innej dietki i bedziesz musial to okreslic empirycznie. sporo znajdziesz na pewno w faqu Si2quiel`a [...]

To idź na to karate. Zawsze to coś, przynajmniej się poruszasz. A potem może się coś pojawi. No chyba że trener tego karate to dupa. To sobie daruj.

1. Nawet nie zdajesz sobie sprawy jak noge mozna latwo przechwycic 2. Nawet sobie nie zdajesz sprawy ze w normalnych spodniech wysoko nie kopniesz 3.Nawet sobie nie zdajesz sprawy ile blednych zalozen daje ci czyste TKD. 4.Nawet nie zdajesz sobie sparwy kim jest polowa forum wiec nie obrazaj nikogo 5.Czyste TKD uczone teraz nie jest skuteczne. [...]

Od sterydów nie wyskakuje brzuch - to propaganda. Brzuchy rosną od dużych ilości żarcia. 2-3-3-2 wystarczy ci w zupełności na początek. Może i nawet to jest za dużo. pozdrawiam Son Gochan

..: JAK ZAPOBIEGAĆ KONTUZJOM :.. ..: POWSZECHNE KONTUZJE :.. Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący [...]

Jesli ktos nie wierzy mi z jakiego kolwiek powodu o sensowanosci jawnego kopania wyskokich kopniec to niech sie spyta WVczesia. Z tego co wiem to ma uprawnienia instruktorskie w TKD juz od baardzo dawna. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

No wybacz, ale skoro z USA przesyłają suplementy (np. kreatynę) do Polski, a ta kreatyna jest z fabryki z Niemiec, to musi ona przebyć drogę Niemcy-USA-Polska. A jeśli chodzi o kreatynę Multipower, to jak wytłumaczysz fakt, że w sklepie firmowym Multipower w Łodzi, u wyłącznego dystrybutora na Polskę, kosztuje ona 163 zł za 500g, a w pierwszym [...]

[...] ,sa nawet jakies rzuty.Sport w ktorym jest najwiecej ofiar smiertelnych na swiecie(najczesciej lokciem w skron).Posiada wartosciowe techniki walki w zwarciu(kolana).Najgrozniejsza bronia tajskiego boksu ktora mozna spotkac w walkach bez regol sa low kicki. Napewno ktos Ci jeszcze cos napisze bo to nie moja dzdzina ale mam nadzieje ze [...]

[...] z powodu zbytniego usportowienia stylu w polsce. Nie mam nic przeciwko TKD w tradycyjnym wydaniem. Myślę że każdy styl który opanują sportowcy traci z czasem na wartości. Na OLIMPIADACH nie wypada przecież lać się po mordzie. :)))) Ale TKD którego ja się uczyłem było na począku jeszcze nie skarzone białymi rękawiczkami. A po za tym była to [...]

Gochan- idz w gornym pasku na sfd i jak sie otworzy okienko, to idz na zmiane danych i tam masz podpis. LIFTER

[...] na cztery oddzielne grupy - tricepsy, bicepsy, mięśnie ramienne i przedramiona po to, aby określić ćwiczenia niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z nich są stosowane zarówno w fazie pierwszej jak i drugiej. Każdej fazie przepisujemy 8 ćwiczeń: trzy na [...]

no ale jest tez tak ze na mecie okrutnie wzrasta apetyt,przez co oczywiscie pochlaniasz wieksza ilosc zarcia,no i brzuch sam sie robi.tak jak mnie sie zrobil:))

Ja też nie mówię o kradzionych kreatynach Multipower. W sklepach w Czechach kosztują one ok. 90 zł za 500g (legalnie). Trudno żeby wszystkie sklepy w tym kraju miały przemycany towar (zresztą wystawiają bez problemu faktury).Świadczy to o tym, że ten sam suplement, może kosztować w różnych częściach świata nawet 2 razy drożej, co z kolei świadczy [...]

Wszedzie szyscy mowia ze przy czestym piciu alkoholi kreatyna gówn* daje. I tu jak zwykle jestem wyjątkiem od 2 tygodni co weekend sie zalewam i róniez od 2 tygodni jade na kombo kreatyna + HMB i pałer skoczyl mi na max. Szczególnie w dni po piciu. Zauwazylem tez ze jak pije z innymi mnie wiecej tyle samo to na 2 dzien oni mają kaca a ja ni hu*a [...]

już odpowiadam na twoje pytanko ( a raczej wyjaśniam).Ostatnio często widywałem pytania na temat bica i wogule ramion dlatego pozwoliłem to skopiować. Moim zdaniem jest chyba lepiej jak na jakiś temat jest dana szczegółowa odpowiedź w jednym poście niż jeżeli ma szukać w archiwum itp. Od razu powiadamiam że post "jak zapobiegać [...]

Sonbaty - zgadzam sie calkowicie. A co do tej reklamy ovopolu, to wisi ona juz baaardzo dlugo u mnie na silce, tak jak wspominales - reklamuje Kolodziejczyk i Muskala... Sa tam dokladne informacje nt. wlasciwosci tego bialka.

Zresztą, chyba całe forum jest po to, aby wymieniać się ciekawostkami i informacjami o kulturystyce i aby każdy mógł na tym skorzystać. SONBATY

Wszystko ładnie i pięknie, ale co do kreatyny to musze ci po prostu powiedzieć, że pieprzysz głupoty. Zdażają się osoby, na które ona nie działa, ale to są naprawdę wyjątki, a ty najwyraźniej nim jesteś. Ogromna większość ludzi ma efekty po kreatynie i to widoczne efekty. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Tak TriP, pomieszales. Podstawowym zrodlem energi sa dla organizmu weglowodany. Cukry to weglowodany proste, czyli ta ich grupa ktorej my kulturysci powinnismy w diecie unikac (slodycze,cukier,miod,lody itd.). Oprocz tego zosatje cala grupa weglowodanow zlozonych (patrz FAQ) . Energi dostarczaja jednak zarowno weglowodany jak i cukry,bialka a [...]