Na

nie moge przybrac na masie a jem bardzo duzo.jadam 6 posilkow dziennie ijem wszystko do teg pije czasem odzywki a waga i tak stoi.Co zrobic czy jedynym ratunkiem na powiekszenie miesni sa sterydy.

od jakiego czasu trenujesz , i czy uprawiasz jakies inne sporty oprocz kulturystki , niekore cwiczenia aerobowe (chyba wszystkie :) ograniczaja przyrost masy , zalecam program - od rana jak najwiecej weglowodanow a im blizej konca dnia tym mniej , a z bialkiem na odwrot ( chociaz rano jest bardzo dobrze przyswajalne - wtedy wypij np , odzywke [...]

dzieki chlopaki za rady chyba sie zdecyduje na tego tunczyka, a jak mi zbzydnie to bede wcinal jajka Sopel

tzn ze jak bede pil mleko na noc to bardziej mi tluszczyku przybedzie co nie? Sopel

Dąbek i jeszcze jedno pytanie- czy te tabletki na których jest napisane zeby je ssac (apivit) to mamy je ssac czy łykać?????? edi pozdrawia Was

Kain, podcinka zazwyczj wykonana jest na niskie partie nogi (stopa). Przy podcince niemal szurasz swoją nogą po ziemii i wychaczasz przeciwnika. Ćwiczenie (z JUDO, Ty cwiczysz wycinke), twoj partner kladzie rece na twoich barkach (nogi ma rownolegle) i zaczyna lekko podskakiwac, a ty w momencie jego podskoku wychaczasz jego noge, w ten sposob ty [...]

Ja biegam codziennie (nie zawsze mam na to czas, wiec niekiedy sobie odpuszczam) po ok 30-40 minut. Jesli sie zmecze, to nie zatrzymuje sie, tylko dalej maszeruje, jak odpoczne i wyrownam oddech, biegne dalej. Pamietaj o tym, ze jesli nie masz na celu sprintow, to powinienes biegac z taka intensywnoscia, zebys mogl w czasie biegu swobodnie [...]

Zrob sobie np. taka serie na klatke: faza negatywna 4-6sek, w gore 2 sek. Seria ta jest z potrojnie sciaganym ciezarem, po 5x3. Bedziesz robil ta serie 2-3 minuty i jak po tym nie bedziesz wyl z bolu i jeszcze bedziesz chcial cos robic na klatke, to jestes dla mnie gosc.

Ja tak wlasnie robie. Tzn, biegam codziennie, a jak mam ochote, to jezdze na rowerze. Rano rower, wieczorem biegi. Troche meczy, ale za to jaka kondycja :))) Prince$$

Sory za takie glupie pytanie, ale czemu jak klikam na ikone "ftp", to mnie wywala (nie moge sie polaczyc)? mesjah

[...] może mistrzostwa świata w piłce nożnej we Francji? Wówczas to trener brazzylijczyków zakazał zawodnikom przez okres całego turnieju kontaktow seksualnych. Wszystko dlatego żeby byli w lepszej dyspozycji. Na pewno kontaktował się w tej sprawie z lekarzem sportowym drużyny i bez obrazy, ale lekarz sportowy chyba lepiej od nas wie? Ricardo

Kładziesz sobie ****ka na prostej ławce - i walisz w niego 20kg talerzem. Mówie ci nic lepszego nie ma na wyzwolenie teścia..... A tak wogóle to głupie jest to twoje pytanie...bez urazy ;-) Yo! XXL

Ostatnio wyczytałem na www.kulturystyka.pl i nie tylko, że ilość białka pochodzącego z odżywek nie powinna przekraczać 60g dziennie. Spróbuj trzymać się tej zasady a moze to coś zmieni. Rad

Powiem Wam co ja jem na noc jak robię masę (robię cały czas) -musli z ciepłym mlekiem -ryż na mleku -tuńczyk z przystawkami ;-)) -pierśi z kurczka +sok pomidorowy -stek z serem żółtym (dla twardzeili) - 3 jajka na miękko z jakimś mięskiem -do tego wszystkiego najlepiej jeszcze walnąć jakis soczek owocowy przed spaniem-(dobry jest marchew z czymś) [...]

Co za bajki opowiadasz :) Kov ma w bicu 69cm. 80??? zastanow sie jak by to wygladalo...... Muscle czytam kazdy numer. Jakie to legendy o tym grubym pucu kraza. Jak kiedys moj kumple sie nim podniecali to nawet gadali ze ma 90... blee. Koles nawet w Atlancie na targach nie dal zmierzyc sobie lapy tzn nie dal bo mu sponsorzy nie pozwolili. Jak dla [...]

Princess ale tobie ww. problem nie grozi... Ja wole bieganie ale najlepiej niech kazdy robi to co lubi. Argument ze stawami do mnie nie przemawia bo kazdy sport je niszczy jednak jezeli jest wykonywany odpowiednio mozna zmniejszyc ryzyko. Ja osobisci waze ponad 95 kg i na problemy z kolanami nie nazekam a pobiegac lubie. Wogle wydaje mi sie ze [...]

SSeba -wydaje mi się ,ze odrobine przsadzileś. Powiem ci jak ja robie ,wliczajac w to rozgrzewki, trening ramion (bicepsu): 1 -uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku : 12x20kg ,10x40kg ,6x55kg ,czasem dodaje 15x35kg 2 -uginanie supinowane przedramion ze sztangielkami: 12x12kg, 12x16 kg ,8x23kg. razem daje to 6-7 serii z [...]

55555 czy moglbys odpowiedziec na moj artykul. dzieki wielkie. I pozdrawiam.

Budowa beztłuszczowej masy mięśni polega na włączeniu ćwiczeń tlenowych do treningu oprócz ćwiczeń anareobowych. W diecie nie ma niczego szczególnego, byle była wystarczająco kaloryczna i dobra jakościowo. Oczywiście nic nie ma za darmo: ćwiczenia areobowe przeszkadzają w regeneracji dlatego ustawienie optymalnego treningu wymaga ogromnego [...]

Jeżeli piszesz o bykach to się zgadzam. Fakt lekko to zboczone, ale z drugiej strony chętnie bym zobaczył zawodnika z VT lub UFC jak robi wejście na racice ;-))))))))))))) i zakłada duszenie ;-)))))))))) Sorry, nie mogłem się powstrzymać ;-)) Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.