Na

Dobra lekcja to taka że zanim zrobisz większe zapasy to sprawdź czy dany lab ci leży . Nie kupuj na pałę 20 czy 30 sztuk bazując tylko na opiniach z siłowni itp .

Nie ma czegoś takiego jak podział treningu mięśni brzucha na masę mięśniową i na redukcję tkanki tłuszczowej. Angażować do pracy warto nasze mięśnie w ten sam sposób. Wykonując zalecane ćwiczenia wzmacniające, szczególnie mięśnie głębokie brzucha, jak i w poprzez ich rozciąganie i napinanie, czyli w dość tradycyjny sposób. Jakie dobierzesz sobie [...]

Witam . Za 2 dni będzie 2 tygodnie jak lecę na propie ( Nord Pharma ) . Za każdym razem następnego dnia gorączka 38 + i niesamowity ból d*py ( ale do tego powoli się przyzwyczajam ) ta gorączka kiedyś przestanie ? Co zrobić ? Ktoś napisał żeby cała igle bić , mi pielęgniarka powiedział ze 3/4 igły wystarczy 0,7 . Proszę o pomoc bo kiepsko się z [...]

Wszystko jest możliwe, bo możesz mieć choćby alergie na składnik aktywny lub na wypełniacz.

Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Niestety nie widzę specjalnej różnicy w wyglądzie Twojego brzucha, bez względu na jego stronę. Nawet gdyby te różnice były widoczne, to warto wiedzieć o tym, że nasza sylwetka nie jest idealnie symetryczna. Zawsze można dostrzec jakieś różnice, czy to lewej strony ciała w stosunku [...]

[...] zjadlabym kilka kromek dobrego razowego chleba, albo w ogole poszla w opcje dodania ugotowanej kaszy, makaronu, ryzu i wmieszala jak do wiekszej salatki, poprobuj sobie. Naprawde w twoim przypadku znaczenia nie ma duzego dokladny timing posilkow, dopasuj pod siebie. Staraj sie trzymac zalozone kcal i odpowiednia podaz bialka na dobe, wegle i [...]

Mam to samo po propie merck, ja będę zmieniał na cypio bo jest tak jak mówisz, ciągle człowiek osłabiony. Niby organizm się powinien przyzwyczaić, ale to utrudnia życie codzienne, dlatego ja już nie będę czekał. Btw, zbijam gorączkę metafenem, może ten tip coś Ci da. Możesz też masować miejsce po strzale, ból powinien być trochę mniejszy na drugi [...]

Trochę się zakręciłem w tym co piszesz, ale jeżeli dobrze rozumiem, to pytasz o to, czy przy sylwecie ze zdjęć i poziomie tkanki tłuszczowej warto już budować masę mięśniową. Myślę, że jesteś gdzieś tam blisko tych 15-16 procent tkanki tłuszczowej. Można w zasadzie iść w obie strony. Osobiście, gdybym był w tym momencie po dłuższej redukcji, bym [...]

1. Myślę, że nie ma specjalnego znaczenia kto co robi. Jeden będzie przykładał uwagę do zaleceń żywieniowych, a inny nie, więc co tak naprawdę Tobie do tego? Istotne jest to, co warto robić, a nie co robi ktoś inny. Jak najbardziej warto jest zaznajomić się z źródłami błonnika w diecie i starać się dostarczyć go w zalecanym zakresie. W sumie [...]

Rzeczywiście te 30 pompek to zrobi raczej każda osoba początkująca, która nie jest jakoś szczególnie ograniczona w sprawności ruchowej. Oczywiście mam tutaj na myśli mężczyzn. W takiej sytuacji tak naprawdę możliwość Twoje są jeszcze dużo większe, niż rzeczywiście zrobiłeś. Kwestia odpowiedniej techniki, pracy klatki piersiowej, czy zaangażowania [...]

No i obecnie zdjęcie przy wadze około 98kg. Zdjęcia powyżej są w kolejności. 80kg w wieku młodzieńczym. 74kg z ponad półtora roku temu Około 90kg 92kg No i to z posta tego 98. /SFD/2023/10/21/1663c827aff34667acbc0ad4246ecb26.jpg A bez żadnej pompy wyglądam tak /SFD/2023/10/21/b8ef4a70fb6041c4a67dfa7855f99f66.jpg Zdjęcie nogi mam tylko jedno od [...]

Witam. Moja przygoda z ruchem fizycznym i siłownia zaczęła się w wieku 17lat. Poćwiczylem na siłowni około roku, a później rok kalisteniki 5-6razy w tygodniu. Efekty miałem fajne i jakieś minimum obeznania w temacie ćwiczeń(waga trzymała się około 78-82kg). Po tym przyszły czasy mocnego zaniedbania, gorszy etap w życiu i zejście do nawet 74kg przy [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + bo 8x105 / 13x90 8x110 / 13x92,5 2. Wyciskanie hammer 2x8-10 + bo 10x55 / 10x55 / 13x46,25 9x60 / 9x60 / 11x51,25 3. Unoszenie bokiem 2x8-10 + bo 11x22,5 / 11x22,5 / 15x20 10x25 / 10x25 / 16x20 4. Podciąganie drążka do brody 2x10-12 + bo 12x73 / 12x73 / 16x62 12x77 / 12x77 / 16x66 5. Wyciskanie hammer [...]

Progesteron też może mieć wpływ na libido ?

Witam . Za 2 dni będzie 2 tygodnie jak lecę na propie ( Nord Pharma ) . Za każdym razem następnego dnia gorączka 38 + i niesamowity ból d*py ( ale do tego powoli się przyzwyczajam ) ta gorączka kiedyś przestanie ? Co zrobić ? Ktoś napisał żeby cała igle bić , mi pielęgniarka powiedział ze 3/4 igły wystarczy 0,7 . Proszę o pomoc bo kiepsko się z [...]

żaden kalkulator ci tego dokładnie nie wyliczy, musisz przyjąć jakąkolwiek wartość, np. 3000, albo 2800, naprawdę według tego co pisałeś każdą z tych opcji byłaby ok, i po prostu trzymać taką kaloryczność codziennie bez odchyleń, tylko wtedy będziesz mógł przekonać się czy jest to dla ciebie odpowiednia ilość czy nie, robisz pomiary co tydzień i [...]

Możesz sobie też gdzieś w okolicy tego barku wbijać bpc. Generalnie Dawidowi to trochę pomogło jak miał naderwany triceps. Pamiętam, że on wtedy w ogóle góry nie robił, ale na USG wyglądało to tak, że jest na tyle mocno naderwane, że mogło by się przerwać

30 pompek czyli zaczynasz prawie od niczego a więc progres powinien pójść dość szybko . Moja rada rób pompki codziennie , zacznij dziś od 15 dodając 1 pompkę każdego dnia 16,17,18... itd. Jak byś padł przy powiedzmy np. 37 a miałeś zaplanowane 38 robisz 10-15 sek. przerwy i robisz kolejna pompkę aby uzyskać zaplanowaną ilość .Dietą się nie [...]

Ktoś ma jakieś info na temat produktów od Pharma x?

Do sprzatania to oni sie nie nadają- ale nosić będą, już usłyszeli żeby sobie plany na weekend zmienili. Chociaż nagle wychodzi, ze tylko ja chciałam remont.... bo pewnie tak było...%-)