Na

Cukier w sensie disacharydu złożonego z fruktozy i glukozy (cukier stołowy) w ogóle nie jest potrzebny i im mniej, tym lepiej. Ideałem jest zerowe spożycie. Węglowodany są oczywiście potrzebne i należy wybierać złożone: ziemniaki, żytnie pieczywo najlepiej razowe, ryż, kasze + warzywa (unikałbym jednak kukurydzy która jest "złym" zbożem podobnie [...]

gainer to gainer zwracaj uwagę na cenę i ilość (jakość) białka

a masz mozliwosc jakos inaczej to rozłożyc? trenowac w inne dni/inaczej treningi rozłozyc? Szanse na przyrosty masz

węgle na noc jak najbardziej ok

Będzie z 6 lat, więc po sobie wiem że to tak łatwo nie jest zbudować dobrą sylwetkę.Tylko poczatki wiadomo jakie były zero pojęcia itp i się złapało świnio masę %-) Na badaniach okresowych w pracy po 2 latach i +20 kg, lekarka do mnie ale żeś pan się spasł.

Na badaniach okresowych w pracy po 2 latach i +20 kg, lekarka do mnie ale żeś pan się spasł. \-)

Przypomnę tylko, że Marcin jednego razu na targach siłą chwytu zawstydził samego Kamila Jarotę ;-)

Przeszedłem ok. 3 tygodni temu na jedzenie z parowaru. Ważyłem wtedy 106 a teraz właśnie się waha między 100-103kg i nizej nie chce zejść. A w szczególności jadam same warzywa i chude mięso.

Temat jest w sumie prosty. Musisz ogarnąć odżywianie, liczyć kalorie, makroskładniki i korygować ich ilość na podstawie tego co się z sylwetką dzieje. Innego rozwiązania nie ma. Możesz jeść z parowaru, ogniska, słoika czy nawet jedzenie z księżyca. Jeśli będziesz dostarczać więcej kcal niż potrzebujesz, to waga spadać nie będzie :-P

Niestety dieta musi być zbilansowana pod Twoje parametry ciała, jak i uwzględniać wydatki energetyczne. Dość często wydaje sie nam, ze pozbedziemy sie weglowodanow z diety, bazowac bedzimey na lisicu salaty z kurczakiem, a forma sama sie zrobi. A konwekwencja jest niestety maksymalne spowolneinei metabolizmu, ktory broni sie przed glodowka:) tutaj [...]

Ankieta działu Jesteś na jakimś cyklu? Czy co ? Bo nic nie napisałeś

Xp pieniazki poszly,czekam na paczuszke

chelat ma. jeden post na SFD wystarczy z tym samym - inaczej jak teraz - lamiesz regulamin - a wiesz jaka mze byc kara?

nie dzaiala bo pewnie zle sie odzywiales, opieprzales sie na trningach,malo regeneracji.. piles/cpales.. niewiem mnostwo opcji jest ;p poczytaj wiecej o odzywianiu, dobrym treningu i regeneracji. mozesz sprobowac teraz monohydratu. jednak jezeli sie nie przylozysz to efekty beda marne !

Ja jestem zadowolony z White Blood firmy Controlled Labs, na allegro zakupisz już od 70zł ( w sklepie 119zł).

najbardziej znany klub to gwardia na ul. krupniczej

Przerwy - na złapanie oddechu. Ilość serii: w głównych ćwiczeniach proponuję rampę, w pomocniczych standard: 3-4 serie

ja mam a3 rebela standard na sprzedaz białe :) z 3-4 razy zalozone

Witam. do sprzedania gryf olimpijski o długości 220cm, średnica 50mm. Waga 20kg. W zestawie zaciski. Stan idealny. Po uzgodnieniu możliwa wysyłka. lecz ze względu na gabaryty preferuję odbiór osobisty. Podrawiam

stimula biora 2 miarki i juz slabo kopie, na poczatku 1 miarka ok ale teraz lipa jest, potrzeboje jakiegos zeby bylo dobra pompa i pobudzenie