do filvera: orzeszki solone to smierc - sol zatrzymuje wode w organizmie, dziala destruktywnie na wiekszosc organow w ukladzie trawiennym i na pare innych tez; w ciagu dnia mozesz zjesc plaska lyzeczke soli, a przy tej ilosci orzeszkow, jaka powienes sobie dostarczac (ja jem do 300 gramow dziennie), to sol obecna w nich by Cie chyba zabila ;] ta [...]
regeneracje robie teraz tym planem .unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(górny grzbiet), 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu [...]
Byk'u wiem ze dla poczatkujacego to moze byc kazdy trening i kazdy bedzie dawal efekty ale pozwole sobie wprowadzic male modyfikacje Pon: klata + triceps = brzuch wyciskanie na plaskiej 4 x 12 rozpietki na skosnej w gore 3 x12 francuskie sztanga łamaną w siadzie 3x12 podciaganie kolan do brody wiszac na drazku 3x max brzuchy na skosnej 3x max [...]
Mijka, ja tez jestem świeżynka ale powiem ci co juz sie dowiedzialam( to będzie nieprofesjonalnie) * trening obwodowy - trening skupiający sie na duzej liczbie poowtorzen z małym obciązeniem, redukcja tkanki tłuszczowej, trening na rzeżbę a nie na przyrost tkanki mięsniowej * gdzie ja mam ten triceps - ogólnie na ramionach a szczególowo to sobie [...]
miesnie nog od rowerka Ci sie wych.ujaja a nie rozwina - jak Ci zalezy na nogach szczuplych ale wyraziscie umiesnionych (tak jak mnie) to musisz je cwiczyc w cholere i jeszcze troche, ale robic na uda cwiczenia po 30 powtorzen, a na lydki ponad 60 (zerknij sobie na stronke frankzane.com - jakie facio ma nozki - na pewno nie od rowerka;) brzuch to [...]
1.nie pije nic do posilku i mnie nie zamula (wszystko zalezy od tego, co i jak jesz) 2.oliwa z oliwek tez / nic nie smaze na patelni - duszone i gotowane mieso nie traci swoich wartosci (wrecz zyskuje, gdyz czesc toksyn obecna w miesach szczegolnie czerwonych podczas obrobki termicznej przedostaje sie do wody - tataj kolejny punkt - wszelkie [...]
Ja juz mam zgode z niektorymi na forum(na szczescie ).Ale nadal uwazam ze nr1 jest i mam forme do klotni i mysle ze gdyby RG wrocilby na ring tez bylby w swietnej formie (oby!!!!).I Emalienke moim zdanie pokonalby bez problemu,Filipowicza rowniez(bo jak wiecie nie swieci statystykami na www-k1, no pokonal Sakarube o ktorym sie kiedys mowilo ze [...]
[...] po 160-190 kg na klate (w szczycie oczywiście). I jedno jest pewne: goście są z.a.j.e.b.i......e silni. Co robię, żeby załatwić kolesia? Nie będę dokładnie się rozpisywał. Najważniejsza sprawa: wytrzymać pierwsze 2-3 minuty. Jeśli nie wytrzymam początku, gośc mnie najnormalniej zarąbie, wykorzystując nic innego jak swoją masę, siłę i agresję. [...]
Sport Ten w polsce masz racje jeszcze "prawie nie istnieje" ..kiedys na euro sporcie lecialy takie urywki i stwierdzilem ze w fajnie by bylo tak posmigac tu u nas ... sanki buduje sie na wlasne pomysly ..wazne aby jezdzily ..ale ja oparlem projekt na sankach ze strony kanadyjskiej ... Streetluge-wpisz na alta vista lub yachoo ..tam [...]
1. Dokladnie to trenuje od poczatku roku i robie to systematycznie. 2. Znaczna wiekszosc treningu opieralem na cwiczeniach co 2 dni. ::::::Pierwszego dnia robie takie cwiczenia: klata na leząco (12*42,8*46,8*50,8*54...moje maximum to 70kg); na ławce ukosnej wyciskanie hantli (4 serie po 8 podniesien ciezarami od 12 do 20kg/ max 24kg); rozpietki [...]
bo mi spokopju z tą dietą nie dacie tak wygląda: 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie [...]
[...] będzie to dam znać. Ceny też mam już ustalone, ale ponieważ na 100% nie znam jeszcze wszystkich kosztów i zawsze może wyniknąć jakaś niespodzianka też na razie nie podaję. Na pewno będą niskie, choćby z tego powodu że zarówno w Czechach jak i w Polsce firma stawia na obniżenie kosztów ubocznych. Wiem że np. teraz Nutrend w Czechach ma spore [...]
[...] wyglada ciezko), i zeby jeszcze zrobic to dobrze, zeby ta elektroforeza jakos wyszla i rozdzielila nasza mieszaninke. Co moge powiedziec - mam nadzieje ze jakos to bedzie. Narazie to za cel stawiam sobie zdac na 2 rok. A to z tego ze nie wiem totalnie jak tam bedzie. LO skonczylem z srednia 4,7 ale moglo byc o 0,2 wiecej. Matura luz:4,5,5) [...]
RENDY JA NP. NIE KRYTYKUJE TRECA ALE NIE POROWNUJ RYNKU POLSKIEGO DO USA (GDZIE TAM KAZDA DZIEDZINA ZYCIA I KAZDY(moze prawie) PRODUKT JEST TECHNOLOGICZNIE I JAKOSCIOWO 10LAT PRZED PRODUKTAMI RODZIMYMI, KTORE MOZNA POWIEDZIEC,ze NIE ISTNIEJA, np.Olimp wiekszosc produktow jesli nie wszystkie sciaga zza granicy.U nas PROLAB(firma z najwyzszej polki [...]
[...] mozesz. Jesli masz zakwasy poczekaj az znikna, zrob sobie slapszy trening i potem coraz dluzszy. Kontroluj swoje wyniki (czyli biegaj na 800m ze stoperem np. co miesiac) Napoje energetyzujace nie zaszkodza. Dbaj o odpowiednia ilosc snu. Uwazaj aby sie nie przetrenowac. No i biegaj, biegaj, biegaj... Aha... Jak chlodno to koniecnzie czapka, [...]
[...] agresja wobec kobiet przybiera charakter długofalowej okupacji - agresor tworząc ciągłe poczucie fizycznego zagrożenia przejmuje kontrolę nad całym życiem swojej ofiary. Nauka samoobrony jest tworzeniem gwarancji kontroli nad swoimi decyzjami. Jest sposobem zabezpieczania Twojej wolności wyboru. Pozdrawiam Champion SFD FIGHT CLUB SFD [...]
michail narazie znalazlem plan treningowy na innej stronce i jest spoko, a cyklicznie moze w zimie, zobaczymy narazie ulozylem diete ale nikt mi jej nie chce ocenic :( oto ona: moze wy pomozecie aha na klatke nie robie 4 serie tylko dalem przyklad ze 4 serie ale tylko na laweczce a robie jeszcze na laweczce skosnej i rozpietki, i to po 4 serie w [...]
cd Nogi: 1. Wyprosty nóg na maszynie siedząc 4 serie 10-12powt. (progresja ciężaru). 2. Wyciskanie nogami na suwnicy 4 serie 10-12powt. (suwnica pozioma siedząć się wyciska, progresja ciężaru). 3. Uginanie pojedynczej nogi w staniu 4 serie 10-12powt. (progresja ciężaru). 4. Wspięcia na palce siedząc (na maszynie) 4 x 15-20powt. 5. Wspięcia na [...]
[...] z prośbą o oglądnięcie, ocenę mojej HomePage i jeśli to możliwe przydzielenie mi aliansu, domeny www.Bearnet.kulturystyka.pl ... Zdaję sobie sprawę że redakcja jest co dzień zasypywana e-mailami, dlatego też poczekam ... Pozdrawiam Wszystkich ... ** Zapraszam Na HomePage ** * http://www.Bearnet.prv.pl * ***********************
Niestety, awarią już na pierwszym odcinku specjalnym Rajdu Śląskiego, zakończył się start Krzysztofa Szumowskiego i jego pilota, Piotra Zochniaka, jadących Daewoo Nubirą. Załoga Szumowski Rally Team, podczas piątej odsłony Rajdowych Samochodowych Mistrzostw Polski miała zamiar walczyć o jak najlepsza pozycję w klasyfikacji generalnej i [...]
CZY PANIE SĄ ZAINTERESOWANE???
