Cześć, postanowiłem że podzielę się z wami moimi najlepszymi pomysłami na posiłki - z racji takiej że uwielbiam cheaty na redukcji zaczynamy od pizzy :) Przepis na ciasto znajdziecie tutaj: https://www.klubmilosnikowpizzy.pl/kalkulator-pizzy/ Wielkość porcji dowolna ja najczęściej robię kulki 270g. Cała pizza w moim przypadku ma 735kcal a makro [...]
[...] rąk i nóg. Nie zamula tak jak długie bieganie. Z drugiej strony muszę przyznać, że na razie te treningi wywołują ogromne zmęczenie, wieczorem padam. 18.10 środa Najpierw bieganie. Spokojne 8km w terenie. Biegło się nieźle, początek dość szybko, później tempo trochę spadło. Niestety tętno cały wysoko, blisko progu tlenowego. Był już [...]
[...] w pierwszym było aż za dużo dynamiki .Ale była również słaba koncentracja i przez złe ułożenie pod sztangą przywaliłem tak mocno w stojaki że aż sztanga się cofnęła .... Natomiast drugie podejście według mnie było naprawdę poprawne i patrząc na filmik , nie widzę żadnego uniesienia pośladków tak jak to twierdził jeden sędzi boczny bo drugi [...]
[...] ale dziwne, bo rozgrzewkę zawsze robię i ogólnie w ostatniej serii przysiadów dziś mi się to stało. W żadnej wcześniejszej dzisiejszej serii nie czułem dosłownie żadnego bólu, spięcia. Nagle poszło...Ból cały czas się utrzymuje. Nie jest to ból taki który byłby nie do wytrzymania, ale jednak boli jak siedzę i gorzej gdy się schylam/prostuję.
A jakie dawki bierzecie i kiedy was łapie 'zamuła'? na samym lgd solo ~21mg koło 6-7 tygodnia, ale lekko. Ostatnio brałem lgd+osta i tam już od ok 5 tyg tylko ino spać :D
Ortopeda nic nie pomoże . Dostaniesz receptę na leki przeciwzapalne / bólowe . Jak dobrze pójdzie to skierowanie na rezonans ;-) Postawiłbym na dobrego fizjo , zdecydowanie lepsza opcja No i przykrą wiadomość , jak raz”ukłuło „ to już musisz uważać bo zapewne będzie powtórka %-)
Krzysiek ,Tylko Ty wiesz co się stało -- czy rozlużnienie czy głowa nie podała 1-wsze podejście było dynamit ,z jaką lekkością i łatwością ciężar pofrunął do góry trafiając po drodze haki ,tam była rezerwa jeszcze na ponad 10kg .Wiem że nie ma co gdybać uważam żę gdyby nie haki to w 3-cim podejściu atakowałbyś ponad 210kg
Siema, zacząłem liczyć konkretnie kcal weszłem na redukcje, zrobiłem se badania i estro wysoko co podać według was bo na internecie różne opinie co dać, ziomek mówił żeby olać ale średnio mi się to widzi ESTRADIOL 490 pmol/l Norma 40-161 300 mg cypionat ed3-4 Pozdro sportowe świry /SFD/2023/10/18/c142b304efe94805b1abf7a2f4d327a4.jpg Zmieniony [...]
Zależy na jakiej bazie oleju będziesz miał dany środek. Jak bd różne to i również Lepkość/gęstość ( napewno jakieś marginalne różnice) ale jednak proporcje nie będą dokładne w stosunku na 1 ml tak jak byś chciał.
Jeżeli mówimy o stosowaniu środka codziennie lub co drugi dzień większej różnicy tutaj nie będzie. Co innego gdy już będziemy wbijać co trzeci dzień czy czwarty piąty. Ogólnie wiele osób woli wbijać częściej a mniejsze dawki. Jednak Koniec końców nie będzie miało to wpływu na morfologię. Podejrzewam że miałeś tutaj na myśli coś innego niż badanie [...]
Ortopedę mam umówionego jutro na 13:15 i tak się cieszę, że idę do specjalisty, bo jednak nawet prywatnie czeka się kilka dni, a mi udało się jutro już dostać ( pakiet medyczny opłacany z pracy ). Dlatego nie olewam problemu. Boli mnie cały czas nawet gdy siedzę. Jak schylam się to nie mogę " utrzymać " ciała w opadzie tułowia, bo ból się nasila i [...]
Większość osób z wysokim hematokrytem zaniedbuje właśnie picie wody. Wystarczy nawet 12 dni przed badaniami nie przypilnować odpowiedniej ilości płynów i już tutaj wyniki będą mocno zaburzone. Druga sprawa jak wstajemy rano na czczo przed badaniami również powinniśmy sobie wypić około 700 ml do litra wody, bo niestety organizm po okresie nocnym [...]
Siema, zacząłem liczyć konkretnie kcal weszłem na redukcje, zrobiłem se badania i estro wysoko co podać według was bo na internecie różne opinie co dać, ziomek mówił żeby olać ale średnio mi się to widzi ESTRADIOL 490 pmol/l Norma 40-161 300 mg cypionat ed3-4 Pozdro sportowe świry /SFD/2023/10/18/c142b304efe94805b1abf7a2f4d327a4.jpg [...]
Jeżeli odczucia bólowe były dość ostre na tyle że przerwały możliwość kontrolowania treningu nadal utrzymują się efekty bólowe które znacznie ograniczają twoje możliwości ruchowe to nie ma tutaj szans na to aby tego typu kontuzja przeszła sama od siebie. No chyba że kilkanaście tygodni nie chcesz robić treningu tylko siedzieć na dupie i czekać aż [...]
Jak wspomina kolega Flex. Mit dotyczący tauryny i jej działania stymulującego Czy podnoszącego poziom ciśnienia krwi wziął się stąd że dodawana jest ona do Energy drinków. Ja na przykład obecnie wrzucam sobie taurynę w ilości 3 g przed snem. Do tego wrzucam jeszcze inna aminokwasy jak glicyna czy tryptofan które mają działanie wspomagające [...]
Siema, Jak ktos by chcial to mam do oddania: 1) Androchem Ostaryna - zostalo 80 tabs Nie bede uzywac, moge oddac za 80 PLN, na allegro 100 tab - 138.99 2) Tamoxifen 2 opakowania 30x20mg- apteka (25 PLN opakowanie - cena sklepowa) Jak cos pv. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2023-10-17 11:53:04 Ceny z Allegro są z kosmosu, 39% przebitki %-) [...]
Witaj. Ostry ból zazwyczaj powiązany jest z krążkami międzykręgowym. Oznacza to że mógł krążek w cudzysłowie wypaść i uciska teraz na korzenie nerwowe. Jeżeli sprawa nie jest poważna i nie jest powiązana na przykład z rozerwaniem krążka międzykręgowego to tego typu dolegliwość można ogarnąć np terapia manualna. Myślę że bardziej przydatny by tutaj [...]
A nie ma opcji zebys dopychal te kcal troche wieksza iloscia zdrowych tluszczy?Bo Taka ilosc wegli to masakra %-) Sam trudno zjadam ponad 4 k kcal i mam tak samo jakbym jadl tylko kiedy mal apetyt to bym byl na wiecznej redukcji xD
Jeżeli mówimy o stosowaniu środka codziennie lub co drugi dzień większej różnicy tutaj nie będzie. Co innego gdy już będziemy wbijać co trzeci dzień czy czwarty piąty. Ogólnie wiele osób woli wbijać częściej a mniejsze dawki. Jednak Koniec końców nie będzie miało to wpływu na morfologię. Podejrzewam że miałeś tutaj na myśli coś innego niż badanie [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
