Mi

[...] Nawet po kebaba na sobotni wieczór trochę strach dzwonić%-) TRENING Trening mobilizacyjny - kręgosłup Marsz z córką na rowerze :-) /SFD/2020/6/8/b25ad53fb4f344d7bb36d1b10b06c1f4.jpg /SFD/2020/6/8/f1a8966fb47c4977a9b9a2637e208464.jpg Miska /SFD/2020/6/8/19d58b3be68f495abcd550f82755d1f0.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-08 23:36:29

Tydzień 6, dzień 2, 09.06 Pada już mi na głowę. Zamiast jak człowiek machnąć małe piwko i pójść spać to ja o 23:15 biorę się za trening siłowy ;-) TRENING Przed treningiem siłowym 30 minut mobilizacji tylnej taśmy. Siady, p.ok 5:00 Zdziwiony i ... dumny %-) Ajazy proszę daj znać co z siadami na trzecim treningu i co sądzisz o głębokości siadów. [...]

Paatik ale to nie jest tak, że siadam do pracy o 18 i dlatego kończę po 2. Siadam z rana ale niestety teraz dwójka dzieci w domu, co chwilę któreś coś chce, a to jeść a to lekcje a to angielski, a to po prostu trochę uwagi i spędzenia czasu. Więc w trakcie dnia ciężko jest się skupić na 100% ale i tak szarpię i się staram. Wieczorem czy w nocy [...]

Żartuję oczywiście z tym baniem się. Po prostu nie chciało mi się wstawić wieczorem a rano sobie w końcu odespałem parę ostatnich nocek :-) Co do przekraczania założeń to trochę przekroczyłem bo kalorii alko nie ma rozpisce. Ale tak jak wpominałem na początku redukcji, po to zakładam sobie niskie 2500kcal, żeby od czasu do czasu sobie pozwolić na [...]

Chciałbym ale wszystko co było blisko to powycinali. Została mi taka 900m pętla niedaleko domu. Gdzie indziej już bym musiał podjechać

Ja mam chyba aż za dużo luzu, bo nie przejmuje się innymi ;-) w końcu to ja mam mieć korzyści z moich działań a inni niech sobie robią co im pasuje. Często jak jestem z Młodym na placu zabaw to sobie ćwiczę, rozciągam się albo roluje i mam w d... głupie spojrzenia, uśmieszki czy nawet komentarze. Niech sobie inne mamuśki siedzą na ławkach, mi [...]

Ja mam chyba aż za dużo luzu, bo nie przejmuje się innymi ;-) w końcu to ja mam mieć korzyści z moich działań a inni niech sobie robią co im pasuje. Często jak jestem z Młodym na placu zabaw to sobie ćwiczę, rozciągam się albo roluje i mam w d... głupie spojrzenia, uśmieszki czy nawet komentarze. Niech sobie inne mamuśki siedzą na ławkach, mi [...]

Oj Czołgu, coaching jakiś trzeba Ci zrobić -> jak fajne dziewczyny na ławce to zacieśniamy kółka %-) A skąd ja mogę wiedzieć czy fajne? Jak tylko z daleka zobaczyłem to wzrok w ziemię i "mnie tu nie ma" %-) Bieganie i sport nie jest tylko dla pięknych i szczupłych. I tak jak Tsu uważam, że jak ktoś się rusza z kanapy to szacun że mu się chce. Ile [...]

tak mi się wydaje .ze w tych AMRAPACH czy 10tkach , jakoś nie chodzi o maxy @-| .... {{:-(

chodzi mi to, czy spodziewał się, że wymięknę szybciej niż na 140kg czy np, że i 150kg machnę bez problemu

Jeszcze biegać na czczo mogę, ale trenować nie za bardzo. Zaraz mi zaczyna w brzuchu burczeć..

Cicho się zrobiło to myślałem, że mi się uda cichaczem wycofać z tej redukcji ;-)

[...] zakładając, że trenuję tak jak obecnie. wiadomo że żarcik, tak łatwo się nie wycofasz, przynajmniej do urlopu to Paatik Cię przypilnuje :-D a później się zobaczy ;-) Mi to pasuje. Tylko chyba już nie mogę czitować bo po ostatnim niedzielnym się kilka dni nie odzywała a we wtorek to nawet "Sono giu" miała %-) Zmieniony przez - ruski czołg [...]

Pojawiaja się tu mocne określenia typu bieg i wybieganie :-) To by oczywiście marszobieg, tylko, że w żwawym tempie żeby nas deszcz nie złapał. ładny nick na endo :-D Ale mi ćwieka zabiłeś. Dobre 2minuty się zastanawiałem skąd znasz mój nick. I dopiero jak sobie uświadomiłem, że sam nie znam to zobaczyłem, że jest na screenie }:-(

Zmęczył mnie strasznie ten trening. Nawet jeść mi się nie chce, chyba zaraz uderzę w kimę.

Zmęczył mnie strasznie ten trening. Nawet jeść mi się nie chce, chyba zaraz uderzę w kimę. %-)

Zmęczył mnie strasznie ten trening. Nawet jeść mi się nie chce, chyba zaraz uderzę w kimę. tzn Czołg zatankował jak tankietka i ... zdechło /-)_

To może skoro sędziowie tacy łagodni dzisiaj to i to zaliczą? %-) Co prawda łokcie nie do końca wyprostowane ale może akurat ;-) https://youtu.be/LrCjYI5vbRY Cześć! No ładnie 88-O Powiedz mi, orientujesz się ile pauza u dołu ujmuję ciężaru maksymalnego? Przypuśćmy robię 170 bez odbijania, ale i bez pauzy, to ile z pauzą mniej więcej wyjdzie? -10%, [...]

Ja nie wiem ale Ajazy, Jawor albo Kabo pewnie wiedzą. Wydaje mi się, że w dużej mierze będzie to zależało od zawodnika. Czy bazuje bardziej na tępej siłę czy bardziej na dynamice

kiedyś był taki konkurs w 35+ gdzie trzeba było przytrzymać 3s na klacie to mi poszło 122,5 kg, gdzie PR pół roku wcześniej miałem 135kg, więc myślę że ~10% można spokojnie liczyć ale fakt, że wszystko zależy od zawodnika na ile umie wykorzystać dynamikę a ile ma siły ja nie mam ani siły ani dynamiki więc można mnie spokojnie do średniej [...]