Mi

nooo tak planuję:D:D noo ale wiem że to jest w sumie nie możliwe:P:P także jak możecie poradźcie mi jakiśdobry plan tremingowy:D:D:)

mi sie wydaje ze dynamike mozna dobrze wyrobic tylko pod konkretną dyscypline. Jezeli chcesz szybciej kopac musisz cwiczyc kopanie itd., a nie tylko przysiady . Chcesz wysoko skakac, musisz cwiczyc skoki a nie tylko przysiady itd...

JUBY... pierwsza wersja..troche obciach przed sasiadami,ale prosze bardzo.. 2gie jakos mi sie nie widzi ,szczegolnie z tym dodatkowym obciazeniem, ale kto nie sprobuje sie przekona. dobrych wynikow zycze. pozdr/ ps.ja sobie daruje to cwiczonko..po1 jest baardzo meczace,a po2 trening nog juz sobie odposcilem..wiec meczcie sie sami

A nie możesz połączy masy z siłą ?? Znaczy chodzi mi o to że jeżeli twój staż jest nieduży to zrób trening masa + siła czyli jest to typowy trening na mase z używaniem progresji i tyle masy pójdzie w gore ale i siła nie zostanie w miejscu A zresztą czy jak robisz masę to siła nie idzie w górę ? Zastanówcie sie, a robić dziennik na małej masie to [...]

no wlasnie i tu zaczyna sie smieszna historia...plecy tak naprawde trenuje dopiero od paru miechow do stazu kilkuletniego <wiem,nie krzyczec,niesmiac sie> z miesiac temu zrobilime swoj pierwszy martwy ciag..tez beka..no ale..zaraz na mnie nakrzyczycie ze zestaw dyskotekowy ale tak mi sie robilo. wiec mam zamiar dogonic zaleglosci aby [...]

ha.dziekuje za wszelkie rady. a zmartwym ciagiem to zauwazylem u siebie smieszne objawy..mianowicie ze plecy ciagna a przedramie nie daje rady utrzymac ciezaru...czy ot normalka czy calkowiete zaniedbanie przedramienia...wogole wydaje mi sie ze moje przedramie jest smieszen do ramienia czyli 44 bic na 33 przedramie...ojoj

nie ale podejrzewam ze jest wina w sile uchwytu, poza tym dlon sie poci nie ma dobrej przyczepnosci i to wlasnie w tym pomaga, mozesz kupic i sprobowac, koszt jest nie wielki u mnie w miescie 9 zl kostka, ktora mi na 2 miesiace starcza

Ehh, nie wiem jak sie to liczy... serio, ludzie, pomozcie mi ktokolwiek :)

Sog sie należy za informacje ale chodzi mi o to żeby spalić tłuszcz i przy tym nie stracić masy mięśniowej. Może powinienem odrzucić jakiekolwiek tłuszcze do granic możliwości + trening...

Dzięki Panie Michale, od poniedziałku zaczynam... "Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu" nie bardzo rozumiem to ćwiczeń może mi ktoś wyjaśnić na czym polega, będę bardzo wdzięczny.

wstyd mi jak nic ale hst tzn?

to robi sie to tak zeby miec sile na nastpeny trening... jezli dlugo chodzic na silownie to dasz rade dodaj jakis suple na regeneacje mi to pomaga.

marqz dzieki za poprawienie probowale ogladac gwiezdne wojny pare razy ale mi sie nie udalo zawzsze wylaczalem po 30min

te dwa środki bazują na różnych substancjach,Litozin na wyciągu z dzikiej róży czyli galaktolipid a Glukozamina na siarczanie glukozaminy!trudno mi coś powiedzieć o tym pierwszym preparacie ale glukozaminę znam i stosuje cyklowo przez cały rok bo też mam jazdy ze stawami!do glukozaminy biorę dodatkowo wit c co zwiększa jej działanie i jestem z [...]

to weź glukozaminę ona pomogła mi właśnie przy bólach w kolanach i łokciach!jeżeli chcesz stosować coś przez 2 miechy to ona jest idealna bo tak się stosuje siarczan od 2 do 3 miesięcy,przerwa i znowu cykl!

Kradam, myśle ze pojscie do lekarza tez nie do końca moze byc trafne,znając ich zabroni mi cwiczyc i przepisze jakies prochy z apteki na stawy.Znam takie przypadki z doświadczenia.^^

Byłem u ortopedy,przepisał mi leki w tym cos na bazie glukozaminokozy i zabronił cwiczyc jak narazie na półtora miesiąca Stwiredził ze nadwyręzyłem staw i powstał mikrouraz. a i po wybraniu leków mam zrobic przeswietlenie.

jak nie ma zjazdu to git bo po niektórych to po powrocie do domu to po prostu tragedia , tylko spać się chce iść i dosłownie nic.Przy jednym z tego typu produktów towarzyszył mi też brak apetytu po zażyciu.Miejmy nadzieję że SAW się spiszę

Ale mi chodzi o rade jaki produkt najlepiej uwzglednic w kolacji. Naprzyklad wiem ze owoce sa zle na noc tak samo jak i mleko.

Ale mi chodzi o rade jaki produkt najlepiej uwzglednic w kolacji. Naprzyklad wiem ze owoce sa zle na noc tak samo jak i mleko. w ostatnim posiłku mogą być węglowodany- co więcej- taki system ma też swoje zalety, jak choćby dobra regeneracja. wszystko opiera się o bilans i rozkład makro diety