Mi

Tak w Turcji, chałwy to ja jadłem gdzieś wielkości połowy kostki masła. Mimo że wiara im zabrania to wydaje mi się że czasem była w ofercie wieprzowina ???Przecież to dla gości serwowali. Pokaż się jak wyglądasz po tym urlopie. Najlepiej bez zwracania uwagi na widoczne żyły - podobają mi się one na bicepsie i przedramionach. Reszta ciała wygląda [...]

Tak w Turcji, chałwy to ja jadłem gdzieś wielkości połowy kostki masła. Mimo że wiara im zabrania to wydaje mi się że czasem była w ofercie wieprzowina ???

Witam wszystkich! Chciałabym się spytać, czy dobrze odbieram suple, bo trochę tego łykam, a nie wiem czy jest to potrzebne w ogóle. No to tak: witaminy biorę Vita-genix men Sport AM/PM (tak mi polecił Pan w sklepie), IZO WHEY ZERO z biotech'a (nie moge laktozy), no i jeszcze l-karnityne. Swojego czasu brałam MSM, ale się skończyło i na razie nie [...]

Nogi Platza to inny wymiar ja nie do jego nóg, ale do jego filozofij treningu się odwołałem "5 more reps!" - gdzie mi tam do jego nóg ;)

Ja mam 10 lat nie nie śmierdzi mi %-)

w tym tygodniu wysilku sporo, chcialem sprawdzic jak zareaguje moj organizm. Do pracy jechalem az 4 razy w tym tygodniu rowerem i wszedl jeden mocny FBW, kolejny w niedziele. Samopoczucie bardzo dobre, sen dobry + Widze, ze nastapily 2 bardzo wanze zmiany, nie pluje juz krwia od dawna (co zdarzalo mi sie w przeszlosci raz dziennie), a 2 to to ze [...]

Co do Twoich pytań z wcześniejszego postu - to możesz zwiększyć ciężary jeśli czujesz że masz zapas siły. Natomiast nie dokładaj "łopatą" tylko spokojnie. Poszłam na siłownie na godzinę przed zamknięciem, cały trening z rozgrzewką zajął mi 45minut więc byłam cała mokra i rumiana }:-( nie udało mi się wcześniej dotrzeć, nie jestem dumna z takiej [...]

Poszłam na siłownie na godzinę przed zamknięciem, cały trening z rozgrzewką zajął mi 45minut więc byłam cała mokra i rumiana }:-( nie udało mi się wcześniej dotrzeć, nie jestem dumna z takiej lichej rozgrzewki ale progres w tak szybkim treningu pokazuje mi, że mam jeszcze trochę zapasu. 1. Hip thurst 12/12/12/12 60kg/65kg/65kg/70kg [...]

Walory smakowe żółtego niezaprzeczalne. Za dzieciaka to był podstawowy składnik kanapek do szkoły ;-) Bo niewiele więcej w sklepach było... Ale nigdy mi się nie przejadł i nie zbrzydł. Teraz większy wybór wszystkiego i można czymś go zastąpić. Jednak ten smak - niezastąpiony! Więc doskonale Cię rozumiem. Czasem zdarzy mi się wciągnąć pół plastra [...]

Piłem tylko Olimpa masło orzechowe i po kilku porcjach mi obrzydło.

Haha weź Night nie strasz bo mi rok mija w lipcu a chcę podwyżkę a nie lizaki %-) Co do szefa to tak, jest najlepszy :-)

[...] dzisiaj bez obciążenia biodrowo krzyżowego, bo ostatnio mocno zarżnięty jest. Na rozgrzewkę niespodzianka z kapciem w samochodzie. Później 3 rundy na rowerku i zabawa na poręczach, a na koniec odrobina stania na rękach. Dekompresja bardzo mi pomogła, dzięki czemu mniejszy ból w plecach, dodam jeszcze w weekend dekompresję. Miłego weekendu! Pozdro

Wydaje mi się, że bardziej skupienie się na seriach roboczych po "lekkiej rozgrzewce" na ćwiczeniu.

Wróciłem, przybrałem w pasie 2 cm i 2 kg na wadze. Ale nie dziwi mnie to człowiek je i nie liczy, ani zbytnio się nie rusza. Choć śmieci nie jadłem i mieściłem się w 3 posiłkach do syta, na śniedanie zawsze jajka i chałwa którą uwielbiam. Cieszyło mnie że serwowali czyste mięso, głównie kurczak i wołowina, ryż w wielu konfiguracjach no dopychałem [...]

Czyli nie pozostaje mi nic tylko silownia? Wystarcza 3 posilki dziennie czy rozbic to na 5?

Właśnie nie wiem czy ułoży. Ta siłownia ma dziwne zasady i oferty. Wiem tylko, że na 100% będzie mógł mi pokazać technikę I w sumie to jest dla mnie najważniejsze

[...] odbiło nigdy. Jak skończę to sprawdzę Olimpy naturalne. Extensora chwalą konsumenci ale Olimp brzmi mi bardziej wiarygodnie. Extensor chyba tylko konfekcjonuje (od kogo bierze, czy naprawdę jest to super?) a Olimp produkuje. Mialem już dośc tych różnych "pysznych" smakowych białek które zresztą gorzej rozpuszczają się od bezsmakowych Extensorów.

[...] chociaż o 1p więcej niż ostatnio, ale co z tego wyjdzie to nie mam pojęcia. Wszystko wyjdzie w praniu :) I jednak wczoraj zdecydowałem że ogolę tą klatkę... Ale też to była masakra xD za nogi już się nie brałem bo cierpliwości by mi nie starczyło. Już przy samej klacie i brzuchu się dość spociłem i wkur... no ten tego :D Miłego dnia :)

Małe zmiany w suplementacji. T3 leci w 3/4 tabsa z rana. Bez zmian dwa razy dziennie SX i GW po tabsie. Wczoraj dałem przejściowy strzał. Tren Ace Wellony się skończył. Mam z vertexu ace i enan. Postanowiłem przywalić pierwszy raz enana. Z testem enanem wellony. Dałem 100mg trena, ok 100 testa i resztke ace z propem. Życzenie takie żeby lecie [...]

Czwartek - PUSH 1. WL na ławce poziomej 1x5-8, 1x9-12 6x130kg / 14x105kg 5x130kg / 12x105kg 2. Wyciskanie sztangielek siedzac 1x5-8, 1x9-12 8x42,5kg / 11x37,5kg 8x42,5kg / 11x37,5kg 3. Dipsy 1x4-7, 1x9-12 9x30kg 11x32,5kg / 13x25kg 4. Wyciskanie na Smithie skos 1x7-9, 1x9-13 15x85kg / 10x95kg 10x90kg / 13x80kg 5. Rozpietki w bramie 2x12-15 [...]