Mi

Robocop uleczony. Doktór mi go skleił! Opieprz dał za to że używam tego kleju, ale wziął go do gabinetu i uleczył. Pan doktór powiedział, że interesuje się modelarstwem więc kleic to on umi.

Biegam zwykle tak - 3 razy w tygodniu po ok 8-12 km plus jedno dłuższe wybieganie Lub - 3 razy w tygodniu po ok 8-12 km plus bieganie po górach (ok. 17-23 km) Łącznie wychodzi ok 40-50 km Biegam wg planu przygotowanym przez trenera. Bieganie spokojne/interwały/podbiegi. Tempo spokojne 5:30 min/km, interwały schodze do 4:00 min.km. Generalnie [...]

Nie wiem ja się nie znam jestem na bombie pierwszy raz od kilku miesięcy. Ale z założenia nie miałem schodzić długo. Wydaje mi się to strata czasu. Krótki cykl mało zbudujesz pozniej odblok jak wszystko pójdzie ok to nie wiem dwa miesiące. Jak źle to dłużej jescze spadki do tego. Później co kilka miesięcy przerwy i od nowa? Wtf? Ja mam wplanie [...]

Wiadomo ze mam. Trzymam się dzień w dzień planu. Zero słodyczy, micha dopięta Zbadać estro? Przed cyklem estro miałem prawie w najniższej wartości normy, a jeszcze pół roku temu miałem poniżej normy. Dodam tylko ze na każdej masie dotychczas, dość szybko u mnie widać było efekt na twarzy dlatego jakoś specjalnie się tym nie przejalem (do księżyca [...]

Dobra zrobię badania tarczycy, jakieś jeszcze pomysły czemu tak zadziałał na mnie proviron że wysiewy łuszczycy mi się cofnęły ?. Bo rozmawiając ze swoim lekarzem nic mi nie powiedział. dostałem receptę na 3 paczki provironu a wychodzi na to że jednak nie da się go kupić.

oj... :D Coś mi się pomyliło

Siema czy Jakaś miła pani lub Pan mógłby mi pomóc ;) ? Mam barki skierowane do przodu i wystające łopatki. Czas się ich pozbyć dlatego po każdym moim treningu robię rozciąganie oraz swobodny zwis na drążku 4 serie po 30 sekund. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Czy moglibyście podać mi stricte ćwiczenia na łopatki i barki ? Mam do [...]

Witajcie, przyjmuję kreatynę od prawię 3 miesięcy. Chciałem w jak najlepszym czasie poprawić wydolność, kondycję, siłę. Nawet mi się to udało, starałem się jeść dużo, wspomagając się gainerem-bulk w celu podbicia kalorii (krzyżówka ektomorfika-mezomorfika) udało mi się przy moim wzroście 172cm zwiększyć wagę z 63kg do 70kg przez te 3 miesiące. [...]

juz dawno bylo, ze jak ktos lecial dlugo i wchodzil na off to to nie byl off ale hgh w tle i peotydy sie nie licza, bo to nie anaboliki, jak mi to kumpel kiedys powiedzial... malo kto powie i sie przyzna ze leci x lat :-) kiedys to cykle byly takie ,bo dojscie do towaru tez bylo gorsze i ludzie robili cykle na ilosc butli :-D tera to saa idzie [...]

Aloo o ściane albo sprawdzało mi się kladzenie 20kg krążków za nogami ławki O O <- krążki I---I <- ławka Nie wiem czy dobrze zobrazowałam to wyżej %-)

TSU - cieszę się, że jesteś! Jednak ręce mi opadły gdy zobaczyłem ile tych przysiadów zrobiłaś i to z takim ciężarem! Prawdziwa Mistrzyni!

Transformersy miałem ale gdzieś przepadły. Ale dostaje nową figurke za ładne jedzenie. Zbieram punkty u taty i jak uzbieram dość duzo, to dostaje figurke. Teraz dostałem batmana, a robocopa i spidermana to miałem już wcześniej. Położyłem go obok siebie. Nie wiem jak skleić tę rękę, żeby działała. Tata musi przyjść mi w tym pomóc. Biedny robocop, [...]

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie używałem kalkulatorów dostępnych w internecie, bodajże tego na stronie PoTreningu, ale już dokładnie nie pamiętam. Wiem, że wyszło mi z niego bodajże 2.400 kcal, po tygodniu-dwóch zacząłem strasznie lecieć z wagi więc podbijałem kalorie stopniowo samymi węglowodanami. Doszedłem do "zera" które jak pisałem oscyluje [...]

Mi sie podobało w ch** byly 2 inne kawalerskie jeszcze lacznie 20 osob. +alko trudno sie zle bawic %-)

[...] postuka palcami, może nie ma to wielkiego znaczenia, ale wole napisać :D). Ćwiczyłem z taką kaloryką i zauważyłem, że wygląd mięśni się poprawił, ale waga stoi w miejscu. Mierzyłem obwody i również nieco poszły w górę. Obecnie w pasie 81/82 cm, na „oponce” 2 cm więcej(w sumie nie wiem jak to mierzyć). Klatka na pompie 102-104 cm(tez zależy jak [...]

dobrze mi tak%)

Słaba ostatnio byłam, zrezygnowałam z jednego treningu i poszłam spać o 21. Nie działo się nic konkretnego, dziecko spokojne a mimo to jakiś taki kryzys. Na drugi dzień dosłownie zmusiłam się do treningu, fizycznie czułam się dobrze ale jakoś tak.. miałam ochotę się poobijać %-) poszłam jednak ale nie miałam nawet ochoty progresować, zrobiłam [...]

Chętnie spróbuje tej wersji młotkowej, nigdy wcześnie tak nie robiłem. Żeby później nie zakładać nowych tematów powiedz mi jeszcze prosze, jak potem, czyli po miesiącu, półtora skorygować ten plan żeby organizm się nie przyzwyczaił. Zmieniać poszczególne ćwiczenia czy raczej ilość powtórzeń? Np. na początek 10-12 po miesiacu 6-8? Chociaż martwy [...]

Dobrze ze spiderman i batman się nie połamali bo ogólnie to wszyscy mi posoadali z łóżka. Inaczej musiałbym otworzyć w szpitalu szpital dla figurek. :/

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 10.07.2019 Czwórki + ramiona -przysiady rampa 8 -wypychanie suwnica rampa 10 plus wspiecia stojac Smith 4x20 -przysiad bulgarski 4x8 -wyprosty 4x12 plus wspiecia siedzac 4x115 -wyciskanie wasko sztangi 3x8 plus uginanie modlitewnik 3x8 -uginanie typu spider 4x12 plus [...]