Mi

Też kiedyś wysyłałem meile do firm z prośbą o plakaty. Przysłali mi z vitalmaxa, megabla,i animala, ale z tego co wiem to z animala już nie przysyłają.

mi banan nie pomogl zby bardzo. ale coz...

Ale ja holera nie chce treningu domatora tylko chce sobie samemu ułoożyc z jakiś cwiczeń tylko nie wiem w jakiej to kolejności te cwiczenia ustwic, żeby był dobry efekt i żebym nie cwiczył na marne A ty jak nie wiesz to mi nie dawaj linków do treningów gotowych jak napisałem, że samemu chce sobie ułożyc!

W powyższym linku masz również zasady tworzenia planów treningowych. I bez pyskowania mi tutaj. Zamykam temat.

hmm chyba narazie bylbym bardziej na low carbie sprobowac odbudowac sie troche a jak miesnie sie odbuduja to wtedy wiecej ww bo i metabolizm bedzie lepszy. podpowiedzcie mi jeszcze ile na low carbie b/w/t przyjac czy zostawic tak jak mam pozdrawiam

w takim razie wydaje mi się że jestes trochę zalany ale jak już dośc dlugo jedziesz na tej masie to jest to w miare normalne jak skończysz to zrobisz redukcje i powinno byc ok.Chyba że widzisz że na prawdę bardzo cie zalewa tłuszcem. pzdr Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-20 14:05:12

Dzieki za pomoc;) Łap Soga;) Hmm a powiedz mi bo chcialem masowac jeszcze do kwietnia nastepnego roku, czy ide w dobrym kierunku.?

A co dokładnie masz na myśli Faf?? Co proponujesz?? Bo mi własnie chodziło o coś co poprawi regeneracje po treningu, no i chciałem spróbowac też czegoś z większą zawartością leucyny jak np. Torrent. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-10-30 21:56:08

no własnie chodziło mi o coś więcej niz to co napisałeś bo sam stosuję bardzo podobny "zestaw" co Ty:) czy w ogóle bedzie jakaś różnica warta tych pieniedzy? Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-10-30 22:04:40 Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-10-30 22:04:56

minus 10 zł ? co mam przez to rozumieć ? ;s nie zależy mi na sprzedaży, a nóż ktoś potrzebuje łatwego, prostego do zapamiętania to pogonie za niewielka sume.

Adi: mleko w proszku raczej nie, bo to granulowane ma 50% laktozy, a to dla niemowląt sporo tłuszczu. Oczywiście kwestia gustu. biniu: To może dziwne, ale kompletnie nie smakuje mi odżywka z udziałem białka i wody. Nawet jeśli ma tylko 15%. Być może jest to spowodowane też smakiem... Mam wrażenie, że gainery są produkowane jednak pod mleko. [...]

Wiad, jak z mleka odparujesz całkiem wodę, to też uzyskasz 50% laktozy. Przynajmniej tak mi się wydaje... A to znaczy, że 200ml mleka = ilości proszku, z której po dodaniu odpowiedniej ilości wody otrzymamy 200 ml mleka. Dawno jednak takiego mleka nie piłem, więc nie pamiętam, ile potrzeba prochu, by uzyskać taką szklankę mleka.

co drugi dzien walic strzala przez 8 tyg to musze powiedziec ze dosyc dlugo dla mnie jak na pierwszy cykl ze strzalami. chodzilo mi raczej o to, czy lepiej poczekac, poniewaz teraz jestem nawiodniony po krecie czy moge bez problemow odrazu wchodzic na cykl (w ubieglym roku jak bylem na mecie to specjalnie czekalem kilka tyg bo pozniej i tak bylem [...]

Ale chodzi mi tez zbudowanie jakiejs rzezby.

Daj fotkę do oceny bo coś mi się wydaje że wciskasz nam kit że masz 16% żeby tylko Ci doradzić z rekompozycją.

No chciałem tak... 58/60/62/64 i tlye powtórzeń 12/10/8/8 Ale chodzi mi co to będzie za róznica niż bym robił 4x 64kg 12/10/8/8

,,Ale chodzi mi co to będzie za róznica niż bym robił 4x 64kg 12/10/8/8'' jak bedziesz tak robił to bez sens. z kada seria odpuszczasz miesniom . Lipa Zwiekszaj z kazda seria i odejmuj tyle powtórzen ile potrzeba. ( w zaleznosci od tego ile dołozyłes kg ) To sie nazywa Progresja jesli nie wiesz . Poczytaj troche www.Kulturystyka.pl/atlas/

Ktos juz mi potlumaczyl troszke i dzieki mu zato. Ale jak ktos cos stosowal to niech tez da znac

Moim celem jest rzeźba :) a szczególnie zależy mi na wyscupleniu ud bo co prawda wagę mam OK (56kg przy 171 cm wrostu)ale są one nieproporcjonalne w stosunku do reszty.

Za młody jesteś jak na jakiś poważniejszy trening.Zacznij sobie tak za 2-3lata. Żadnych odżywek nie kupuj są Ci zbędne. Zainwestuj w witaminki zawsze potrzebne i w dobrą michę(podoba mi się to określenie). A teraz zajmij się ogólnym rozwojem (piłka, basen, ćwicz na W-F) A ćwiczenia w domu: [...]