Mi

Morfologię miałam robioną w styczniu pod kątem nowej pracy - wyniki w normie. Reszta kortyzol itd, nie chciałabym robić tony badań z powodu kosztów - chętnie dowiem się, które byłyby najbardziej koniecznie. Dodatkowo moge dodac ze stosuję antykoncepcję od lat, ale nigdy od niej nie przytyłam i nie mam problemów z cera, nie wypadają mi włosy. [...]

Co do diety, chciałbym iść w kierunku rekompozycji, na start wejdę na 0 bilans z białkiem 2.2g/kgmc, ale głównie zależy mi na progresie więc będę monitorował ciężary i co 2 tygodnie analizował makro, jak ciężary pojdą do przodu to zostanę na obecnym makro jak będą stać dodam 200kcal i tak w kółko. Mógłbym wejść na mase ale chcę zobaczyć jakie [...]

Trening nóg zrobiony - wyglądał tak: 20 minut przed duża kawa 15 minut orbitreka na rozgrzewkę 1) Prostowanie nóg 3 serie 15/12/12 na dobre rozgrzanie stawów kolanowych 2) Przysiady 5 serii 12/8/6/6/3 3) Wyciskanie na suwnicy 3 serie 12/10/8 4) Prostowanie nóg 3 serie 12/10/8 - zwiększane obciążenie ( ostatnia seria do upadku mięśniowego ) 5) [...]

To masz jakieś dziwne rozumowanie, jak dla Ciebie to to samo. Ale nie chce mi się już kontynuować, bo tak jak poprzednicy - mało mnie teoria obchodzi. Nigdzie nie napisałem że to jest jedno i to samo. Napisałem, wydaje mi się że wyraźnie iż źródło pochodzenia glukozy we krwi, glikogenu mięśniowego i wątrobowego jest to samo. W kwestii kolarstwa [...]

Podpieram się przeczytanymi sugestiami, że korzystniej jest w starszym wieku trenowanie częściej ale mniej.Jeszcze kilkanaście miesięcy temu trenowałem częściej i więcej. Teraz trenuję grupę mięśniową 2x w tygodniu. Jak dotąd trenowanie 1 raz w tygodniu mi odpowiada. Jak poczuję przemęczenie lub znudzenie to wtedy przemyślę wariant z większą [...]

Jak coś mi się uda nagrać, to wrzucę, bo póki co to takie nieśmiałe podchody robię, żeby się nie zrazić na początku. Tsu tak jeszcze odnośnie " wpuszczania w maliny " są tacy ludzie ze i bez tego widząc jak robię MU myślą że to latwizna ,bo lekko to wygląda i próbują je zrobić. Pytam się wtedy czy zrobi wymyk, nie dość że nie wie co to jest a jak [...]

Jak coś mi się uda nagrać, to wrzucę, bo póki co to takie nieśmiałe podchody robię, żeby się nie zrazić na początku.

O to mi chodzi, że standardem co ludzie polecają jest 250 e5d czyli wychodzi okolo 400 mg na tydzien. A Ty piszesz 250 mg na tydzien, co nie musi być złą opcją ale nie jest standardem

To masz jakieś dziwne rozumowanie, jak dla Ciebie to to samo. Ale nie chce mi się już kontynuować, bo tak jak poprzednicy - mało mnie teoria obchodzi.

ogolnie kiedys na jendym ze szkolen dotyczacym suplementacji, zapytalem pewnego szpeca, co sadzi o preparatach witaminowo-mineralowych i laczenia zwiazkow antagonistycznych, wskazywal on rowniez na proces technologiczny, gdzie ponoc w tabsie czy kapsie ukladane sa poszczegolne zwiazki tak, aby ich wchlaniania odbywalo sie stopniowo i warstwy [...]

[...] mialem wielką depresje i nerwice, zadne leki nie pomagaly tak jak pomagac mialy, mijalo poltora roku i jak pisalem wczesniej ogladalem ROCKIEGO (i caly czas mialem w glowie Minnesota experiment) i Rocky wzial do domu psa z ala depresja i powiedzial cos ala "poje, to pospi, wyjdize do ludzi i bedzie jak nowy" (wiem pisalem to wiele razy ake dla [...]

Czwartek 05.09.2019 Klatka, biceps - WL R8 - WL hantle skos + - WL hammer skos+ wąsko - rozpiętki hammer - wznosy z hantlami z dołu łączone z rozpietkami - sztanga prosta 21 - uginanie z hantlami stojąc - uginanie z hantlami stojąc młotek Cardio: orbi 30min avgHR 115 trening fajny, zmieniłem trochę zakresy powtórzeń bo bark delikatnie odczuwam [...]

Waga w domu obowiazkowa :-D ale setka by mi sie przydala z takim bf jak Twoj ;-) Masz lepszy poziom bf :D uwierz nie widziałeś mnie na żywo xD

Sorry że tak skaczę z tematu na temat ale mi się przypomniało o tym dodatkowym balascie o którym pisała Tsu, chodziło to o muscle upy ale teorie sprawdziłem praktycznie na podciąganiu https://youtu.be/djmCLgrvnUI

Chyba ok, nastawiłam timer na 100 powt, zrobiłam jeszcze 2 więcej, ale chyba mi się filmu za dużo przycięło, bo faktycznie po czasie tylko 1 widać, a opóźniłam start też o 1, więc wychodzi, że 100.

No nie ma co się przejmować bo 2 g/kmc to nie jest jakaś duża ilość białka a warto na przybliżonym poziomie ją trzymać. Ja u siebie obserwuję, że jak mam białka od 2 do 2,5g/kmc to ta regeneracja już działa jak należy natomiast jak jest poniżje tych 2 to jakby słabiej, ale też nie obserwuje jakiegoś lepszego regenerowania przy dawkach powyżej 2,5g [...]

Dzieki wielkie chłopaki za pomoc, ukierunkowało to moją decyzje i porcjowanie na start, tego było mi trzeba. Pozdrawiam i dzieki jeszcze raz !

Waga w domu obowiazkowa :-D ale setka by mi sie przydala z takim bf jak Twoj ;-)

Jednak się nie nagrałam, dzisiaj siadów nie siadałam, nie wiem co mi się ubzdurało, skoro MC w planie. Starzeje się. %-) Nagrywka jednak nie ucieknie! Omlecik z dzisiejszego potreningowego: https://pics.tinypic.pl/i/00988/3u73jsz7grs3.jpg Trening: https://pics.tinypic.pl/i/00988/1drkw7maldqn.png Zmieniony przez - Skelque w dniu 2019-09-06 13:09:08

jak dysponujesz na tyle duza sila miensiowa, ze jestes w stanie wykonac jeszcze solidnie drazek po kilku seriach wioslwoania to spoko, taka kolejnosc jak najbardziej moze byc, ja robie martwy ciag lub racka pulll przed odciaganiem na drazku i taka konfiguracja mi nie przeszkadza rowniez, jednak po wioslach juz bym mial klopoty z podciaganiem [...]