Mi

20 g oczywiscie chodzilo mi o dekstroze ;)

no właśnie co do diety to wydaje mi sie ze w jego przypadku...ach co tu duzo mowic bedzie ciezko:/ wiec szukalbym kazdej innej mozliwej metody bo wmowic mu to to by bylo naprawde ciezko..

własnie nie wiem czego powinnienem jesc wiecej, mozecie mi podac jakies konkretne rzeczy ?? bylbym wdzieczny :) nie chcem zakladac nowego tematu w dziale dieta :/

Wiem i szukałem! Jak jesteś taki mądry pokaż mi temat z treningiem dobrym na rzeźbę bo ja tylko na mase i siłe znalazłem... Treningi na rzeźbę były ale nikt ich nie oceniał.

Jedyny sklep, który mi przychodzi do głowy to sportowy w rynku Niestety jak szukasz czegoś dobrego to musisz skoczyć do Tychów, Bielska, Katowic, Krakowa... itd Swoją drogą - o same krążki możesz ponudzić ludzi pracujących na zakładach - może ktoś ci je wytoczy

...myslę, że cała dyskusja toczy się w sumie o małoistotna różnicę... powraca sie po przerwie uwzględniając jej dlugość, wielkośc ew. spadków. i choćby ich nawet nie było to jw. wspomniano i tak nieodzowny jest trening regeneracyjny... Właśnie dokładnie o to mi chodziło,chcialem poznac różne opinie na temat regeneracji

A moglibyśfcie napisać konkrętna nazwę jakiejś dobrej odżywki o która chodzi mi w temacie?

Może uznacie to za Pimp ale Micellar Casein - Peak , obydwa smaki mi podeszły

też wydaje mi się ze siła-szybkość-wytrzymałość

2 lata temu robilem pierwszy cykl z 20 ampulek winka desma kupionego w polsce. wtedy chodzilem tylko na silke. Teraz mieszkam w hiszpani aktywnie trenujac boks waze 87kg zalezy mi na rzezbie i sile. skupiam sie na samym winku do tego kupie jakis spalacz. a pytanie kieruje do osoby ktora brala winko z hiszpani i w jakich ilosciach

Ja nie mam rozpisanej diety ale jem powyżej 3000kcal waze68kg wzrost 180cm moje proporcje to 2.5/kgmc(bialko)tluszcze1g/kgmc i reszta wegle biore do tego bialko miedzy posilkami ,oraz 8g kreatyny dziennie,podejzewam ze to przez trenimng bo przez ten caly miesiac nie zwiekszalem ciezaru ,trzeba to zmienic bo sydaje mi sie ze dieta jest w pozadku [...]

no ja jak bralem hmb w duzych ilosciach hmb ulitmate to niby mi tam cos ruszylo ale ogolnie to finansowo sie nie oplaca w zadnej formie

ja polecam arginine jesli chodzi o pompe treningowa,na drugim miejscu aero bx czyli r-ala.czy ktos moze napisac roznice w dzialaniu argininy a r-ala na wplyw tych substancji odnosnie skokow insuliny i pompy treningowe.bo naprawde czuje arginie tak ze przegiecie na treningu az zyly mi bardziej zauwazylem,ze widac

ok. dzieki za odpowiedzi chodziło mi o ten R-types

no więc: wiek: 19 waga: 85 wzrost: 180 wymiarów nie podaje, bo nie są tu potrzebne.... staż: ogólnie półtora roku, z przerwą roczną, teraz pół roku ćwiczę dieta: jest wysokobiałkowa cykle: 3 lata temu superanabolon 10 shotów, na początku przygody,znaczy się w pazdzierniku ubiegłego roku wrzuciłem 10 wina trening: typowy na mase cel cyklu: tak jak [...]

moim zdaniem dobry trening silowy niezbyt dlugi ale za to intensywny...bardziej niz aeroby polecalbym HITT 10-12 minut po treningu silowym...moze sie wydawac malo ale wierz mi na slowo dziala konkretnie oczywiscie przy przestrzeganiu diety...do tego jakis dobry spalacz. Stacker 2, scoorch v3...lub redline i powinno byc dobrze :)

dobra...bez akcji ! biceps 40 klatka 115-120 (dokładnie nie wiem, bo nie chce mi się mierzyć) co jeszcze potrzebne?

panowie proszę nie spamować w moim poście... doradzi mi ktoś czy mam zdać się na intuicję??

ja w sumie robię skłony,brzuszki skośne i zwykłe, kręcenie biodrami z wciagnietym brzuchem,hula hop,na leżąco skłony na przemian i takie tam jeszcze bajery ale mi się tłumaczyc nie chce,dużo korzystam z pilates i jestem zadowolona z efektów

jak po co noe rzeczy nowa reakcja tak mi sie wydaje chociaz sie nie znam