Mi

PIĄTEK- LEGS 1. Przywodzenie na maszynie - 1x15-20, 1x12-15 15x8szt / 13x8szt 2. Uginanie siedząc - 1x6-9, 1x12-15 11x63kg / 15x56kg 3. Prostowanie obunóż - 1x20+, 1x12-15 + 2x drop 20x49kg / 15x56kg + 5x42kg + 4x35kg 4. Przysiad Smith - 2x6-9 8x150kg / 12x120kg 5. Wypychanie na Hammerze poziomym - 1x6-9, 1x12-15 9x150kg / 14x125kg 6. [...]

ŚRODA- PULL 1. Przyciąganie sznura do bioder - 1x15-20, 1x12-15 20x40kg / 15x45kg 2. Sciaganie wyciagu gornego nachwytem - 1x6-9, 1x12-15 9x11szt / 12x9szt 3. Wioslowanie sztangą - 1x6-9, 1x12-15 10x120kg / 13x100kg 4. Wioslowanie na Hammerze chwytem mlotkowym - 1x6-9, 1x12-15 9x75kg / 15x60kg 5. Ściąganie na Hammerze neutralnie jednoracz [...]

no tyle mi się zeszło, równo 2h, ale też może dlatego, że nagrywałem wszystkie ćwiczenia na plecy, więc zanim ustawiłem telefon itd to się trochę zeszło, chociaż z drugiej strony mógłbym na tym zaoszczędzić mysle maksymalnie 10 min, więc tak czy siak długa sesja

Mi rozciąganie zginaczy biodrowych pomagało bardzo. Tyle ze w tym wypadku raczej rozciąganie da niewiele Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-22 16:59:05

Jakbys je wybrał, to czekam na opinie, bo sam niedawno miałem je kupować. Ale potem już od w głowie mi to było... %-) Ale z czasem znowu zacznę myśleć.

Również czekam na relacje bo sam się przymierzałem do zakupu takich słuchawek. Przez 2 lata służyły mi JBL T110BT ale teraz szukam już czegoś bez kabla bo jednak czasami przeszkadzał.

ŚRODA- PULL 1. Przyciąganie sznura do bioder - 1x15-20, 1x12-15 20x40kg / 11x45kg 2. Sciaganie wyciagu gornego nachwytem - 1x6-9, 1x12-15 10x11szt / 12x9szt 3. Wioslowanie sztangą - 1x6-9, 1x12-15 10x130kg / 15x100kg 4. Wioslowanie na Hammerze chwytem mlotkowym - 1x6-9, 1x12-15 9x80kg / 15x65kg 5. Ściąganie na Hammerze neutralnie jednoracz [...]

to chyba ja punktu 0 nigdy w życiu nie przekroczyłem, bo te kilogramy zawsze mi idą meeeeeega opornie %-) ja się bałem jakiegoś mocnego odbicia w ciągu tych pierwszych tyg po starcie, a tu w zasadzie po 3 tygodniach mam różnicę lekko ponad 2kg wzgledem tego co było na scenie ale też widzę, że są spore wahania jeszcze w poniedziałek było równo [...]

Jak ci nie posmakuja to na pw adres poleci i mi slesz ;-D

cos czułem, że napiszesz :-D Z tym, że nie wiem czy wiesz, ale ja w UK mieszkam, ciekawe ile byś zapłacił za taką paczkę 15kg+ nadana poczta do PL, no chyba ze sam ogarniasz transport :-D chociaz zostańmy przy wersji, ze kleik z JP mi mega podejdzie, bo na to liczę ;-)

Daj znać, bo mój ma mi Dawid niebawem wysłać, więc zaczerpne już wczensiej opini ;-D Ciekawi mnie ta krówka ;-D

chyba Mariusz tematy pomyliłeś %-) chyba tak ale wydawało mi się że gdzies ktos pisał o aromatach :D a miałem kilka dzienników otwarte xD

dziękuję bardzo! ;-) chociaż przyznam, że czym bardziej mi zależy, żeby wszystko było jak trzeba i czym bardziej chce się przyłożyć, żeby wykorzystać ten okres to tym więcej wkrada się zupełnie niepotrzebnego stresu, nad którym totalnie nie mam kontroli. Paradoksalnie czym bardziej podchodzę "na luzie" tym progres jest lepszy, dlatego pora [...]

dziękuję bardzo! ;-) chociaż przyznam, że czym bardziej mi zależy, żeby wszystko było jak trzeba i czym bardziej chce się przyłożyć, żeby wykorzystać ten okres to tym więcej wkrada się zupełnie niepotrzebnego stresu, nad którym totalnie nie mam kontroli. Paradoksalnie czym bardziej podchodzę "na luzie" tym progres jest lepszy, dlatego pora [...]

ostatnie takie totalne podstawy mi doslownie psują głowę potrafię 10x rozkminiac co i kiedy muszę ugotować i ile, albo, o której dokładnie muszę wstać itd i to wiadome, że normalne jest, że dzień wcześniej myślimy, o której wstajemy dnia następnego, ale ja ostatnio mam tak, że w ciągu dnia potrafię 10x się nad tym zastanawiać, to samo z tym [...]

Mega mi się one podobają, piękne są :-D Już miałem sam kupować jak była promka, ale doszedłem do wniosku że nie będę wiochy robił i zakładał butów do siadów do 70kg w przysiadzie... %-) A i tak jeszcze moje reeboki leżą.

dziekuje Przemek! ;-) i kurcze nawet te lapy w pozie bicepsy przodem jakby minimalnie lepiej wyglądały.. aczkolwiek może mi się tylko zdaje %-)

Ja zawsze nogi w wigilie robię, no chyba, ze by mi to bardzo nie leżało jakoś w harmonogramie ale tak to co roku od lat nogi w wigilie muszą być haha :D

tak? to przeczytaj to jeszcze raz co napisałeś i pomyśl o prostownikach %-) Chodziło mi o łapy :D

wspomnę jeszcze jak miska wygląda HC - 250/880/30 MC - 250/800/30 LC - 250/400/50 dodam, ze są to zdecydowanie największe ilości jakie kiedykolwiek miałem, a do tego trawi mi się tak jak nigdy przedtem, gdzie zazwyczaj przy ponad 600g ww był już problem ;-) teraz przykładowo potrafię zjeść 2 torby ryżu na posiłek i w zasadzie w ogóle tego nie [...]