Mi

Dzieki za wszystkie wypowiedzi jednak mi chodzi bardziej o sile i szybkosc bo biegam sprinty.

trenuje od czterech lat teakwondo i nie obedzie sie bez aerobow. Nie nawalam dziennie jak szalony, tak jak napisalem jedna grupa. np w pon trenuje ramiona, wtorek nogi itp. uwzglednilem straty kaloryczne. chodzi mi o to czy miesnie na tym ucierpia i czy beda wolniej rosnac (nie biore zadnych odrzywek, tylko naturalne bialko) mam 16 lat jesli to ma [...]

ja mam ławke i gryf 185cm, 2 sztangielki i sobie radze na nogi stare dobre przysiady a zamierzam wyciąg sobie sprawić także mi by twoja dotychczas wymieniona siłka wystarczyła w zupełności

powiedzcie mi ile dotane pkt za 3 opakowania tse ,dextroze 1,5 kg i hmbolona?i na co to mozna wymieniac bo nie czaje tej promocji.pzdr

najlepiej mi sprzedaj ;)

Proszę pomóżcie mi z tą dietką.

II śniadanie jem w szkole zazwyczaj więc płatki mi odpadną. Do posiłku pierwszego dodam z 40g whey golda standrad 100% . Rozłożenie białka jest spowodowane trybem życia w szkole nie mam za bardzo jak i co zjeść więc na obiad ładuję dużo białka. W takim razie do posiłku potreningowego też dodam białko whey golda. Od spożycia ostatniego posiłku do [...]

W szkole zazwyczaj jadałem jogurt + owoc. Ale jeśli będzie potrzeba i jakaś realna propozycja to napewno się do niej dostosuję, płatki odpadają. Co do posiłku 4 to kolega mi tak "doradził". Zmieniony przez - Vitnax w dniu 2010-10-27 13:27:38 Zmieniony przez - Vitnax w dniu 2010-10-27 13:52:33

tylko że ja po takich odżywkach bo to zapewne chodzi o gainery. Po nich mnie brzuch tłuszczem zalewa i nic z tego dobrego nie wynika temu ja preferuję białkowe. Czyli do szkoły lepiej bułkę czarną z serem twarogowym a na podwieczorek ? To mi wyszło z ankiety Pańskiej: Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal

Podaj mi proszę wagę i wzrost.

180 cm waga 82 kg. Proszę. Może zamiast rozmawiać na forum to pomoże mi Pan na gadu-gadu, jeśli Pan ma.2405383 to jest mój numer GG :) Zmieniony przez - Vitnax w dniu 2010-10-28 20:50:56 Zmieniony przez - Vitnax w dniu 2010-10-28 20:51:53

Proponuje bardziej wykorzystywać ten drążek, jaki to jest taki na drzwi czy do ściany przyczepiony? chodzi mi o to czy jest wystarczająco szeroki żeby podciągać się z rękami w szerokim rozstawie. Wykroki z hantlami by sie przydały, robisz przysiady na rozgrzewke napakuj do plecaka 20 kilo i z nimi rób, wyszukaj sobie co to syzyfki i też spróbuj. [...]

****a duke.Zacznij czytac dokladnie a potem sie wypowiadaj.Twoja wypowiedz popsotu bardzo mi pomogla...

Ja dzis mało jezdziłem na rolach bo podczas drugiej pruby wskoczenia na rurkę noga mi sie przekreciła i spadłem srodkiemdupy na raila . Miałem własnie taką mine sekundę po tym zdarzeniu. To było straszne uczucie. Tak jakbym bez przygotowania skoczył i spadając zrobił niezapowiedziany szpagat. Uwieżcie,Koooooszmar!

niestety GallAnonim , ale to że coś istnieje bo ktoś to sobie wymyślił nie znaczy wcale że to jest dobre - no powiedz mi jaki ludzie maja pożytek z g.ó.w.n.a to miał być żart a tak całkiem poważnie , stosowanie tylko i wyłącznie ćwiczeń z małym obciążeniem i dużą objętością poskutkuje dokładnie tym co powiedziałem - stratami , to co mówisz zmiana [...]

W dalszym ciagu musze Ci przyznac racje do wielu Twoich mysli. Aczkolwiek troche uwag mi sie nasuwa. "tak samo jak ty uważasz że nie powinno się odstawiać treningu z dużą ilością powtórzeń tak samo i ja uważam że odstawienie treningu z dużym obciążeniem nie powinno mieć miejsca" NO ALE CZASEM JEST TO KONIECZNE. CHOCIAZBY ZE WZGLEDU NA [...]

eno panowie. Ja tam nie mam zamiaru nic wbijac. Slyszalem ze mozna ta biosty... cos tam pic rownie dobrze. To jak napisze mi ktos co brac i ile tabsow dziennie ?

Po boli i przestanie, co Ty baba jesteś. Źle zrobiłeś strzał, czasem mi też się zdarza... po omce w bark . Pozdro

z bcaa raczej nie odstęp musi być 30 min a z carbo to chyba możesz pić nie wiem poczekaj niech sie inni wypowiedzą...mi sie tak wydaje

Dziękuję - tego mi bylo trzeba Pozdrawiam!