Mi

Dzieki. I o o mi chodzilo.

j/w mi sie odnowiło skręcenie kolana po 8 tyg na winku a skręciłem je w grudniu 07

Aleks wiem ze masz wieksze doswiadczenie. Ale to ma byc lightowy cykl. Wino mi napewno pomoze wrocic chociaz do czesci dawnej formy. Glukozamina i lecimy.

no wlasnie o to mi chodzilo, jednak dobrze myslalem, filmik widzialem, jest pro tylko igla troche rzeznia

Mam to samo... ale moze na bicepsa wszystkie cwiczenia wykonywać w zakresie nachwyt - młotkowy. Mi to daje jak na razie niezły efekt.

Moim, najskromniejszym z możliwych, zdaniem - francuz, to jest dobry w zupełnie innym sporcie. Jeśli dobrze zrobisz płaską i co-tam-masz-za-wyciskanie-na-barki, to sprawę tricepsa powinieneś mieć przepracowaną. Dodatkowe ćwiczenie izolowane to jest tylko większa szansa na przetrenowanie tego mięśnia. Sam to przerobiłem, stanął mi (spokojnie, [...]

to tak mój sprzęt jest cały na gwarancji jeszcze to raz, dwa każdy podzespół kupowałem osobno. Procesor w przeciągu ponad roku staniał np. o 70 zł, więc to chyba o czymś świadczy? Ty pokazujesz mi miernego składa, gdzie np. jest proc x4, ja wolałem zainwestować w najlepszy procesor phenomaII, ponieważ nie ma takich aplikacji by Ci potrzebowały [...]

Myśle ze tak. Dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 3000 kcal, wiec odjalem na poczatek 300 kcal.

Aha.Dziękuje,pomogłeś mi.SOG

Z "forumowych" masz dziennik posiłków https://potreningu.pl/calculators/calories , a z dokładniejszych Fitatu właśnie czy Myfitnesspal. Korzystałem z obu, z płatnych i darmowych wersji i Fitatu bardziej mi leży.

masz na telefon aplikaję potreningu.pl i na stronie, które są powiązane z Twoim kontem, osobicie wrzucam sobie na stronie bo mi wygodniej z komputera, z później na teelefonie tylko edytuję :-)

tak chodziło mi o serie w danym ćwiczeniu!

to wlasnie jak byscie mogli mi napisac ile wlasnie seryjek i powturzen mam robic bo za bardzzo sie na tym nie znam chcialem zaczac cwicyc i wezcie pod uwage ze ma tylko hantelki 5kg

no oprocz normalnego obiadu itd jem duzo ryzu, bialka, chcialem sobie tez qpic koenzym B-12 ale nie moge nigdzie znalezc go w aptece, mam tez odzywke megamass, a cwiczenia to : wyciskanie na plaskiej 4x8 wyciskanie na skosnej 4x8 rozpietki na plaskiej 5x12 biceps stojac superseria 4x8 brzuch do upadlego glownie chodzi mi o wycwiczenie klatki i [...]

jak chcesz aby czuli respekt to se kup klamke... a tak na serio to już wcześniej pisaliśmy o trenowaniu tajskiego we wrocku. Zajrzyj na post http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=38188 tam wszystko jest. SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode [...]

No wlasnie mialam 3 pomadki z Novea... (zolta, brzoskwiniowa i wisniowa) i wszystkie jak wyschly zbijaly mi sie w takie grudki na ustach albo je zjadalam:/ dlatego nie jestem przekonana do Nivea. Mam tez tego Nutragena czy jakos tak ale smierdzi jak nie wiem co! A jak wyglada wazelina w tubce?

to dowiem sie w koncu czy kreatyna wejdzie mi w nogi jezeli na czas jej brania przestane je cwiczyc ?

Czy zaczynajac redukcje nie lepiej wpierw na samej diecie a potem jak dopiero zacznie ciezko schodzic waga zaczac brac TSE (np. po 3-4 tyg)? 180 kapsow to chyba nie na 7 tyg :> z tego co tu czytalem to je sie min 4 :)a sa chyba tacy co jedza i po 8 :)Ja np jestem na diecie i narazie tylko lykam CLA, a potem chce dopiero TSE moze tak byc? [...]

czaaaki - po 8 ? zycze powodzenia ja zjadłem raz 12 w ciągu dnia w nocy się obudziłem bo było mi niedobrze i zasłabłem w drodze do łazienki.... mocny shit jak cholera i depresje tez miałem

w sumie krate mi widac pod tym 17% :)