Mi

Powiedzcie mi, co zrobić w momencie w którym aktualny trening będzie zbyt ciężki dla mojego układu nerwowego i ciężko mi będzie progresować? Nie ukrywam, że staram się progresować z treningu na trening w moim planie FBW, większość ćwiczeń na ten moment kręci się w granicach RPE 8, niektóre już podchodzą pod 9. Teraz robię tygodniowy deaload, [...]

[...] czas to może zdominować strongman, podobnie jak Thor. Chociaż tutaj dużo też zależy od konkurencji jakie będą na zawodach, w dynamicznych nie ma mocnych na Kielicha póki co. Mi się podoba ten pomysł real pharmu, że poszli w strongman. Każdy tylko kulturystyka i pompowanie bicków, a tam fajna odmiana i dużo lepiej się to ogląda niż kolejny filmik [...]

Brzuch amsz ok, każdy bedzie miał fałde skóry. To super, dolicze więc te 300 i będę obserwował. Jeszcze mam tylko pytanko, są jakieś sposoby, żeby zjeść więcej kalorii ale żeby tego mocno nie odczuwać? Zrobiłem sobie niedawno tydzień gdzie jadłem 3000kcal i powiem szczerze, że już było ciężko mi zmieścić tyle jedzenia, a teraz wychodzi na to, że [...]

Liczyłeś kalorie ? czy tak strzelałeś. Jak rozpoczynasz to możliwe że tych kalorii masz za dużo Z jajek to lepiej zrób sobie jeden posiłek, a nie tak dodajesz do prawie każdego posiłku po jednym, nie ma sensu. Wafle ryżowe siecos BTW mi nie podoba, jeden wafel ma 10g a nie 50, bo BTW też coś małe jak na 50g wafli. tunczyk to tak raz na tydzien, [...]

Tak w sumie podglądałem sięjak się tu wygrzewam w słońcu pojedzony dobrze nawodniony i faktycznie pomyślałem że nie ma co podejmować pochopnych decyzji i rzeczywiście jakieś mini szczegóły widać przy dobrym świetle... np udo mi się zaczęło rozdwajac jakoś wczesniej tego niezaobserwowałem lecimy na 3000 nie jest najgorzej najważniejsze że waga nie [...]

[...] Jaka tą igłą to bić po barkach ? 5 czy 6 ? Mi się najlepiej 6(30) robi w barki środkowy akton wchodzi jak w masło:)

rion10, dzięki bardzo ze śledzisz temat, jeśli chodzi o rozbudowanie klatki i pleców to jak najbardziej, po tej redukcji, zabieram się za masowanie z głową i mam nadzieje ze uda się coś zbudować bo generalnie jest chudo teraz :D zastanawiam się też czy dało by się przerobić temat na blog, ale to może już po skończonej redukcji a co do postępów to [...]

Siemanko, w planach doredukować jeszczę z 2 tyg, foto zrobione po 2-3 tyg redukcji na czysto, klatka wydaje mi się, że tylko na tych zdj tak słabo wyszła %-) z 82kg do 76-77kg aktualnie Wzrostu nie jestem pewien, coś koło 175-179 będzie. /SFD/2020/7/5/bd0956d1124247e2ae82b186a3eca449.jpg /SFD/2020/7/5/7af2652cdbf34a63ae4bda7bbe1751ed.jpg [...]

No i mamy dzisiaj najniższa wagę %-) 110,2kg. Dzisiaj dnt, a od jutra lekkie zmiany. Jednak z powrotem zmieniam WW w ostatnim posiłku na tłuszcze. Siadło mi trawienie, i dopiero po cheacie się odblokowało. A jednak ma byc komfort na 1 miejscu. Dodatkowo ucinam 20g WW. No i od wtorku, bo jutro czwórki, wprowadzam marszobiegi w ramach cardio. [...]

Witam, pojawiła mi się mała wysypka na plecach, po czym po jednym dniu zajęła prawie całe plecy. Co to może być? Dodam jeszcze że czasami swędzi /SFD/2020/7/5/9b8d13bcfcca40c8b4808861681eb26a.jpg

5.07.2020 Trening: Press 3x23/3x25/4x28 BBB: BP 10x30kg 4x10 33 kg Wiosłowanie nachwytem 5x10 40kg W Pressie coś mi słabo idzie. Tym razem na obrone mam to ze starałem sie pracować nad napieciem core'a i głównie na tym się skupiałem. W BP robiłem pauze na dole ruchu żeby streach reflex wyeliminować - pompa na klacie jak dawno nie było. Wiosło [...]

Kabo- rytmy zazwyczaj robi się na 100-130 % VO2max -więc wartości bezwzględne zawsze będą dobrze wyglądać. nie ma co patrzeć tutaj prędkośc. Tu bardziej chodziło o utrzymanie odpowiedniej kadencji (190-203). Ja ledwo mogłem utrzymać 180- więc stąd wniosek że kicha wyszła. Tymczasem wczoraj. Bieg progresywny. Założenia treningu : 65 minut BS [...]

Kabo- rytmy zazwyczaj robi się na 100-130 % VO2max -więc wartości bezwzględne zawsze będą dobrze wyglądać. nie ma co patrzeć tutaj prędkośc. Tu bardziej chodziło o utrzymanie odpowiedniej kadencji (190-203). Ja ledwo mogłem utrzymać 180- więc stąd wniosek że kicha wyszła. Tymczasem wczoraj. Bieg progresywny. Założenia treningu : 65 minut BS [...]

Dowleczesz się :-)), musisz tylko wtedy odpowiedzieć sobie na bardzo ważne pytanie - na chooj mi to wszystko? %-).

taki poziom odtłuszczenia to nawet super hiper genetykom się nie zdarzy chyba, że w obozie koncentracyjnym, ale tłuszcze odejdzie wraz z mięśniami, to się nazywa potęga chemii ;-)SAMA CHEMIA TO ZA MAŁO - TAK TWIERDZĄ znawcy tematu a chirurdzy to potwierdzają. Dieta i ruch to mi pozostało (jakoś trudno mi to pogodzić :-?) Przysiad 48/58/68/78kgx10p [...]

Hej, dwa tygodnie wakacje, popuscilem z dietą i przytyłem 3 kg i 3 cm w pasie :D czy powrót na zero kaloryczne i treningu pozwoli mi wrócić do bf sprzed 2 tyg? Było to ok. 10% teraz pewnie z 13 :)

Panowie, ja mam takie zapytanie odnośnie sarmów, chodzi mi najbardziej o poprawę cery, jaki sarm się najlepiej sprawdzi? Oczywiście reszta korzyści sarma będzie też na duży +

Witam, chciałem się zapytać czy wartości podawane na tej stronie http://www.dobradieta.pl/tabele.php są prawidłowe? Zna ktoś ją, lub rzuci okiem? Nie mogę się tutaj doszukać takich tabel, a ta strona się mi podoba, ponieważ jest przejrzyście wszystko i zanim zacznę układać, to się wole upewnić. %-)

Cel to redukcja ostatniego opornego tluszczu na T3+test I zastanawiam sie czy przy okazji moglo by mi T3 pomoc uregulowac tarczyce? Pozdrawiam Zmieniony przez - konrad_konrad92 w dniu 2020-07-04 23:45:04

Ok.. może więc popadnę, jak po weekendzie waga mi 60,00 pokaże :-)