Mi

o widzisz to teraz rozwiałeś moje wszystkie wątpliwości ja myślałem że gainer jest lekiem na całe zło tego świata :) a to tylko taka pomoc ale i tak taniej wyjdzie wszamać gainera niż te same porcje weglowodanów w normalnych posiłkach czyli :) priorytet dieta i liczyć w niej gainera tylko teraz jakiego ? a myślicie że dużo treningi w ręczna będą [...]

mi osobiście zsuwa się tyłek przy skosie więc lepsza obcja jest gdy ławka ma regulacje siedziska i pleców

http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN_-_MAKSYMALNA_SI%C5%81A,_MASA!-t446871-s1.html wydaje mi sie ze metoda "shotgun" jest dobra na wyrownanie takich dysproporcji w umiesnieniu ale to tylko moja propozycja ewentuaslnie mozna podzielic klatke: 1) wyciskanie szeroki chwyt, sztanga x4 2) wyciskanie sztangielek x2 ściąganie linek wyciągów x4 [...]

Dobra micha. I równie dobry trening. Z twojej wypowiedzi wynika, że masz złe podejście do odżywek. Oczekujesz w miarę ściśle określonego efektu, co więcej dajesz nawet ramy w procentach. A prawda jest taka, że branie odżywek nic Ci nie da lub da rezultaty niepożądane jeśli nie zastanowisz się nad dietą i treningiem. W zależności od tego jakie są [...]

Dzięki :P Mógłbyś mi wytłumaczyć jak się wykonuje "żurawa"? :D

wyślij mi na ten adres jakieś zdjęcie [email protected] muszę zobaczyć jak wyglasz

dziwne ze przysiadasz 120kg, a w mc zaledwie 100kg, ale mniejsza o to przy twojej wadze to wydaje mi sie tak ok 3000kcal by wypadalo w siebie wepchac

Nie istnieje suplement, ktory bylby w stanie Ci pomoc. Przykro mi. Chociaz czekaj, jest jeden! Nazywa sie dietanabol. Czyli kurczaki, ryz, oliwa z oliwek, warzywa, jajka i masa podobnych suplementow. A tak na powaznie: nie masz szans przytyc, jesli nie bedziesz jadl duzo, w odpowiednich proporcjach i w odpowiednim czasie. Innej drogi niestety nie [...]

mam tylko hantle do 15 kg na 1 , ręce nie rosną w dodatku nie czuję żadnego przyrostu siły , a waga już skoczyła z 69,5 na 75 :( Mój trening zapewne jest do dupy , ułożył by ktoś mi prosty plan ćwiczeń tymi hantelkami ?

wydaje mi się, że z tych legalnych nic nie jest przegięciem, inaczej się to ma z piwniczna produkcją z allegro

Chodzi mi ze rak nie mam wielkich a klatka dol lepiej zrobiony . to robic rzezbe lecz z uciskiem na gorna czesc klatki tak ? I bedzie ok ?

a co do boosterow to ich dzialanie jest inne niz provi,nie chodzi mi nawet o to ze slabsze ale nie mozna tego w ten sposob porownywac...

wiadomo...ma to pewne plusy i minusy...ale zazwyczaj provi brane nawet kilka miesiecy moze na zdrowiu sie nie odbic...a po saa nawet znaczaco pomoc,zapytaj jakiegos kumatego endokrynologa...pisze tak bo z takim rozmawialem...to samo tyczy sie saa,przyjmowanie pod opieka odpwiedziego lekarza-chodzi oczywiscie o przyjmowanie w celach dopingowych [...]

Łączną masę puszki z białkiem odjąłem wagę pustej puszki (została mi po wcześniejszej suplementacji) i mam wagę samego białka.

kurde teraz zobaczyłem jaki to smak i mi ni pasuje niestety. truskawkę lub czekoladę bym łyknął. wystaw na alegro - powinno pójść za tą stówkę - o ile nie jesteś nowym allegrowiczem

jakos mi sie nie chce wierzyc ze masz 88 w klacie przy tej wadze :D juz widze to twoje mierzenie z wciagnietym brzuchem i wypieta klatka pewnie hehe ale mniejsza. Nie masz jakiejs sztangi , hantelek?

ja takiego tematu nie znalazlem a ze jestem na deca susta a moja mi suszy o dziecku wiec pytam ?

podliczyłem z linku który podałeś, wliczając interwały wyszło mi 3.300 kcal zapotrzebowania. według tego na samym treningu siłowym z 2700 kcal powinienem chudnąć, może u mnie te liczenie sie nie sprawdza? sam nie wiem ^^

posłuchaj kaszka jest najlepsza dla ektomorfika bo: łatwo się trawi szybko się trawi jest zdrowa jest tania mozna jej duzo zjeść nie traktuj tego jako odżywki białkowej czy nawet węglo-białko to ma być substytut gainera i jest świetny a mleko jest za słodkie i sie po nim zrzygac mozna a po kaszce mi dobrze robił TUŃCZYK i już masz białeczko [...]

tak mi sie wydaje.. dzis chyba juz niewiele osob cwiczy takie egzotyczne sztuki walki przynajmniej dla mnie one sa egzotyczne teraz przeciez dla wszystkich liczy sie MMA