Mono + CM3 + Nitrobolon Energizer

Witam. Czy takie połączenie jak wyżej ma sens? Chciałbym zrobić na tym cykl 7 tygodniowy.
Dawkowanie:
DT:
28 g Nitro - przed treningiem
5 g mono - po treningu

DNT:
5 g mono - rano po śniadaniu
5 g CM3 (4 caps) - w godzinach popołudniowych

Dietę sam układałem metoda prób i błędów (wiem jest to mało profesjonalne ) Przy zwiększeniu kalorii dostawałem podbródka i oponki na brzuchu) BF% wyliczałem z tego programu http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf. Staram się utrzymywać codziennie ok 2-3g białka/1kg; 2-3g węgli/1kg i 1g tłuszczu/1kg

10g kreatyny w DNT tez moze byc, czemu nie?

podkarpackaduma

10g kreatyny w DNT tez moze byc, czemu nie?

nadwyzke zjelesz z cieplym moczem - wiem ,ze masz SWOJE TEORIE ^^ ale ty BYK jestes koksie ...

IMO nie ma sensu mieszac kreatyn a dawka to j/w


sa teorie ,ze mono podlewa, jablczan nie.. o ile to by bylo u niektorych prawda to meiszajac nie zyskasz nic bo obie formy dajesz.. ale to i tak srednia teoria - u mnie nie ma roznicy ^^

Z tego co czytałem należy przyjmować 1g/10kg masy ciała krety. Wiec może w DNT (w moim przypadku) 7g ? Czy można liczyć na dobre efekty po takim zestawie? Z góry mówię ze dieta jest (2200 kcal/doba)

jeszcze komentarz do tego co pisalem wyzej..

inna sprawa.ze w stacku jest mix kreatyn .. ale reszta j/w


to co podajesz to dla BCAA w sumie

slaba dieta.. ile wazysz etc .. daj ankiete dzialu

to bedzie bez roznicy czy 7g czy 5g, z reszta jak nie bedziesz odwazal dokladnie to i tak raz ci sie sypnie 4 raz 5 a raz 7 2200kcal to troszke malo, ile wazysz?

to inna bjka. .nadwyzke po prosty wydalisz

1.WIEK:23
2.WAGA:72
3.WZROST:172
4.WYMIARY:
-Biceps:36
-Klata:102
-Udo:54
-Talia:85
5.STAZ NA SILOWNI: po dwuletniej przerwie 7 miesięcy
6.CEL SUPLEMENTACJI: Siła, masa
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp Mega Caps 1250
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 zł
9.POZIOM BF% - 11% (wg programu)
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycie
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 98
-Przysiad: 120
-Mc: 100
12. Czy masz dietę? 2200 kcal/doba

jak ty ta diete ukladaels?? tak z ciekawosci ..bo baaardzo malo tego zapotrzebowania ci wyszlo

dziwne ze przysiadasz 120kg, a w mc zaledwie 100kg, ale mniejsza o to przy twojej wadze to wydaje mi sie tak ok 3000kcal by wypadalo w siebie wepchac