Mi

Marta 17/30 Przed treningiem rozciągnie dolu +rolowanie a że został mi czas po to zrobiłam parę skłonów , porolowalam się znowu bo mam tak dwójki spięte że robienie siadow jest ciężkie . Czwórki porolowalam końcem sztangi i to był strzał w dyszke Jeszcze tka przydałoby się zrobić z dwójkami ale nie miał kto mi tego zrobić . Na koniec wpadł mostek [...]

Sam sobie diety nie ułożę aktualnie siedzę w internacie gdzie dają mi wszystko pod nos i tak do lipca 2021 także zależało mi na jakimś cyklu żeby coś że sobą zrobić puki jedyna rzecz jaka robię to siłownia i to tyle właściwie.

NIEDZIELA 6.12.2020 DNT Dzień bez treningowy: Niedziela pod znakiem domowych porządków przed świątecznych. Było ładnie i cieplo więc równiez małe cardio w ogródku, żeby ogarnąć zieleninę przed sezonem zimowym :-D Dobrze mi to zrobiło bo po sobotnim wp.... treningowym ledwie się ruszałem %-) }:-( CARDIO: rano na czczo 20min rowerek DIETA: 1. [...]

W piątek ledwo zmusiłam się do treningu, po pracy musiałam się zdrzemnąć najpierw @@-) za to apetyt miałam ogromny %-) Tydzień 4 B 1a. Ściąganie gumy do brzucha podchwytem 4x15+ niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 3x20 1b. Brzuch Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 2. Wiosło sztangą z przytrzymaniem w fazie koncentrycznej [...]

Wydaje mi się że to kwestia rozciągniętego żołądka, większość czasu przy tych 1100g ww apetyt był bardzo dobry wiec jednak taka obcinka z automatu powoduje głód. W porównaniu z zeszłą redukcją gdzie tego głodu nie czułem praktycznie w ogóle, tyle że różnica w ilości białka jest bardzo duża, zobaczymy jaka będzie różnica dalej.

No badaniu usg wyszła mi prostata powyżej normy. Co to znaczy? Lekarz który to zrobił nie chciał mi tego wytłumaczyć tylko powiedział że mogę skontrolować to urologa.

Do mnie jutro przychodzi nowa waga i jestem ciekawe jak teraz u mnie będzie z wagą. No fapu też spróbuję. Spróbuję jeszcze jednej rzeczy, zobaczymy czy mi pomoże. Powoli zmierzam w dobrym kierunku, bo miałem pewne problemy, ale kilka rzeczy zmieniłem. Problemem jest to, że o pewnych rzeczach się zapomina i wraca do pewnych starych nawyków. Wygląda [...]

Panowie mam pytanie, lecę już na 2500 kcal i waga nadal stoi w miejscu, ćwiczę 4 razy w tygodniu, wydaje mi się, że coraz lepiej widać mięśnie brzucha w takim wypadku zmniejszyć jeszcze kcal ?

Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że zdaję sobie sprawę jakie podejście do covida ma duża część ludzi wypowiadających się nie tylko na tym forum ale i w całym internecie - uważa, że to ściema itp. Sam tak domniemałem do czasu aż jakieś 3 tygodnie temu straciłem smak i węch, nie rozróżniałem jabłka od cebuli, a wszystko co piłem smakowało [...]

Właśnie nie mam możliwości skosu, ale myślę że w przyszłości się uda. Tak chodzi mi o francuz oburącz. Robię przykładowo na jednym treningu 6 powtórzeń 35 kg , za tydzien 7 powtórzeń 35, znów za tydzień 8 powtórzeń 35kg i na następnym treningu 6 powtórzeń i 37,5kg. Tutaj mam właśnie pytanie odnośnie tych powtórzeń i ciężarów czy dobrze to robię ?

U mnie też handmade. Spróbuję jutro połączyć Twój chwyt z pomysłem Queblo (na taboretach). Może uda mi się bardziej zmęczyć przedramię. Jak są jeszcze jakieś sugestie to chętnie czytam ;)

Siema, takie coś mi wypadło w ręce, nie biłem Wellony. Co myślicie? /SFD/2020/12/5/a2bb18a4ca8f4a629e746012b56f6f80.jpg Wellona dobra firma, miałem takiego samego propa, działał bardzo dobrze. 14.11 - estro 107 (11-44). 15.11 1/3 tab, 19.11 1/3 tab 24.11 1/3 tab; 29/11 poszlo 1/8 badanie 04.12 estradiol 32 (11-44) Czy to normalne zeby ~1 [...]

Siemka, planowałem 3 dni wolnego ale wstałem dzisiaj dosyć fajnie wyspany. Zajęcia online skończyły się jakoś ok. 14.30 więc pojechałem na trening. Wjechal push-klatka 1. Butterfly 2xrozg, 2x12, 10 2. Decline hammer press 65x8, 50x11 3. Krzyżowanie linek 1xrozg 15, 2x12, 11 4. Skos na smithcie 3010 60,80,90 x10, 10, 8 5. Unoszenie bokiem hantli [...]

https://i.imgur.com/kixIjFS.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Marvin Vettori wyzwał do walki Paulo Costę po czym zmienił swój cel na rewanż z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya Marvin Vettori, który odniósł zwycięstwo w walce wieczoru gali UFC on ESPN 19 pokonując Jacka Hermanssona, najpierw wyzwał do walki Paulo Costę, aby po chwili zmienić zdanie [...]

Zakwasy po wczorajszym sprincie na TRX... w łydkach! Tego bym się nie spodziewała. A tak w ogóle to zupełnie w głowie dzisiaj mam coś innego - była wycieczka w celu kontroli rozwoju psiuli - i takie ilości oksytocyny mi się wydzieliły po tuleniu 8 szczeniaków i ich mamy - że nadaję się tylko do oglądania romansów lub filmików z małymi dziećmi czy [...]

Nie wiem czy jak tu wrzucę link na youtube do tych cwiczeń to nie złamię jakiegoś punktu regulaminy %-). Posyłam wam na priva ;-) Mi jako dziadkowi ten zestaw dale popalić, ale ja takie coś lubię ;-D.

Barki, triceps 04.12.2020 /SFD/2020/12/6/bf23f8287332449eadba9e9d12ffdf9e.jpg /SFD/2020/12/6/a0b998fc9f3f4e06ac8ca1cf0b5a0aa2.jpg Zmiana sztangi na hantle przy barkach i tak będzie chyba co 2 tygodnie. Trzeba kombinować. Od razu po siłowym bieganie w tempie easy. Pod koniec trochę jednak już brakowało mocy nawet na easy. Ale bieg był w piątek, bo [...]

Ja dziś zaliczyłam bieg 10km przełajowy w mundurze i buciorach wojskowych. Jeszcze nigdy rozciąganie nóg nie sprawiło mi takiej przyjemności, jak dziś. I powiem Wam, że czuję róznicę w porównaniu z tym, co było 2 tygodnie temu. /SFD/2020/12/6/110bfa35ebb140d18aa5b749c7f1981c.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-06 19:46:34 Zmieniony [...]

06-12-2020 Niedziela Poranek rozpoczął się bardzo fajnie ;) Po rozgrzewce swingi https://youtu.be/ew-5Amg0898 Rwanie https://youtu.be/dsRFHz0rmCU Podciąganie i dipy w superserii https://youtu.be/Ygh1DWO5r1M Na ogrodzie konkretny wycisk kondycyjny, niby nie dużo, ale dało mi popalić, zresztą po kompleksach kettlowych już miałem dosyć ;) [...]

Chyba mi się zaległości dziennikowe zrobiły więc uzupełniam :-). Plecy 03.12.2020 /SFD/2020/12/6/5e674682f1f94a65aecb8906f9967852.jpg /SFD/2020/12/6/f68a9706e2f84f108f51072441914cf8.jpg Ławka rzymska dodana przed MC miała dogrzać tylną taśmę i chyba to by się sprawdzało. Chyba bo MC zupełnie nie poszedł po myśli. Po raz kolejny stwierdzam, że to [...]