Mi

U mnie też wczoraj walka z nogami ;p a dzisiaj nawet wstawać mi się nie chce z krzesła :D

O to mi chodzi,muszę odsapnąć nic na siłę... niestety moja praca i tryb życia nie sprzyja progresowi w chwili obecnej, grudzień dał mi niezle w kość 3 dni wolego w całym miesiącu a tak praktycznie codziennie w pracy 10-12h, do tego budowa domu, obowiązki domowe, zabawa z małym,doba za krótka...

Dzizas...i to jeszcze tak bezczelnie! Mi tez ktos zakosil telefon, ale zdecydowanie dyskretniej po prosto sobie wzial z laweczki, gdy nie patrzylam. Dalam sie nabrac na historyjke, ze tak niby bezpiecznie w Szwajcarii i nikt nie kradnie %-). Ale sa tez uczciwi ludzie. Marc zgubil swoj telefon na stoku w ten weekend i ktos mu oddal, ba, nawet [...]

Dokładnie, jakieś spóźnienie, mi już mijało 20 min cardio, a tu wpiski dalej brak ;-D

[...] ciągle głodny ale nie przesadzam z węglami bo nie chce fatu łapać %-) Chyba dlatego tak szybko głodnieje bo mam zaledwie 60-70gr tłuszczów dziennie.. Czasem tak jest. Mi teraz mocno zależy na sile i jem sobie po 4000-5000kcal dziennie i też czuję głód. Wydaje mi się że to przez to że za dzieciaka potrafiłem zjeść po 7000kcal dziennie i tak [...]

No powiem Ci ze 35 kg na młotki to już sporo W moim przypadku robienie młotkiem , jest zdecydowanie przyjemniejsze i mogę sobie pozwolić na większy ciężar....czuję że biceps przy tym ułożeniu lepiej u mnie pracuje . Nigdy po operacji nie zdarzyło mi się żeby przy takim ułożeniu ręki , złapał mnie skurcz lub ból w bicepsie co niestety zdarza się [...]

Witam. Pisze ten post, ponieważ chciałbym w końcu ruszyć trochę się z przysłowiowej kanapy i zacząć w końcu coś robić. Od 2 lat nie trenowałem nic, nie uprawiałem żadnego sportu, przez co moje mięśnie mega się zastały. Pisze post tutaj, ponieważ chciałbym aby uwzględnione zostały przede wszystkim moje plecy. Chciałbym je wzmocnić i „rozciągnąć”, [...]

Witam! Zastanawiam się do którego momentu wykonywać ściaganie linki wyciągu górnego. Czy korzystniej będzie dotykać klatkę z mniejszym ciężarem czy za podbródek z większym? Zależy mi na hipertrofii. Dzięki za pomoc :)

Nogi: - Przysiad z hantlą między nogami 4 x 15 / 1x bo 32 - 32 - 52 - 72x15 - Wykroki ze sztangą w miejscu (lewa noga, potem prawa) Rampa 8. 1x bo 50x12 - 80x12 - 110x8 - Front SQ (szer barków) 4 x 12, 2x Bo 80 - 100 - 100 - 100x10 - Back SQ (weziej niz szerokosc barków) 4 x 10, 1x bo 100-110-120 - 140x8 - Syzyfki 4 x 14 4 x 14 x cc cardio tu nie [...]

Tak czas jest ale już zacząłem bo muszę pomalutku żeby mi coś w łokciach nie pykło a muszę mieć je sprawne do mojej zabawy :-) Zapraszam ! Przyjeżdzają do nas mocni podciągacze na drążku pewnie się zainteresują nową konkurencją będzie z kim powalczyc no i oczywiście ja też się sprawdzę :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-01-11 23:22:57

11/01/21wyzwanie noworoczne Dzień 11 Aktywność Kroki 8k Rower 18km Dieta: Ok 1800kcal 1. Owsiane, whey, dynia, jabłko, czekolada, migdały 2. Pulpety wieprzowe, ryż, oliwki, oliwa, ogórek, sałata, jabłko, mandarynka 3. Pulpet, chleb, awokado, kapusta pekińska, pomidor, ogórek Co za dzień. Rano skradziono mi telefon. Wracałam ze sklepu, pisałam [...]

Robimy go zawsze na przełomie pażdziernika i listopada . W tamtym roku odbył się 21 listopada. A i odpowiadając koledze tak chodzi mi o konkurencję biceps w oparciu ( np. o ścianę ) . Ale widzę po filmikach że muszę konstrukcję " ścianki " przygotować .

Odświeżę temat :) co polecicie na szybkie śniadanie dla kogoś kto nie może przełknąć płatków owsianych? Poprostu jak je jem to mi się cofa..

Miałem zamiar dzisiaj nagrywać ale zapomniałem %-) }:-(. Jakoś tak dobrze i spokojnie mi się ćwiczyło bez "presji" filmowania ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2021-01-11 22:04:48

Nie robię zazwyczaj jest to spotanicznie po treningu aczkolwiek jak już będę wiedziała jak stoimy z pracą po 18.01 to będę chciała sobie poświęcić taki jeden dzień tylko pod stanie na rękach żeby najpierw sobie poćwiczyć właśnie pod kątem stabilizacji a później stawać . Czasem jeszcze jak patrzę w lustro czuje się gruba i tak mi czegoś brak w tej [...]

panowie powoli bol ustepuje az jestem w szoku ze praktycznie samo zeszlo tak szybko bo nastawilem sie na dlugie lezenie w lozku, dzieki za pomoc pozdrawiam p.s zeby nie zakladac nowego tematu jeszcze jakbym mogl prosic zebyscie napisali jakie cwiczenia wykonywac na brzuch zeby w przyszlosci nie bylo takiego problemu jak teraz. mam ograniczony [...]

Dzięki z słowa uznania. Pozdrawiam }:-( Zmieniony przez - Żararaka w dniu 2021-01-11 21:13:31 Poleci ktoś coś aby temu zaradzić? Może HCG dołożyć, może jakieś estro z zewnątrz dołożyć. Tabletki antykoncepcyjne? %-) Ma to sens }:-( Podoba mi się ten Bold przez ten apetyt, przy mecie po prostu idealny środek by się wydawał, gdyby aż tak tego estro [...]

Marta 28/30,29/30 Rozciaganie , rolowanie , skłony. Dziś dodatkowo próbowałam lsit przy ścianie i już wiem czemu mi nie wychodzi . Jestem tak mało mobilna że nie potrafię całej stopy oprzeć na ścianie

11.01 1.Przysiad z gumą 2x30-35 35/35 2. Goblet 2x15✓ 3. Front foot split squad 2sx12-15na nogę 15pow/15pow 4. GB jednonóż 2s pauzy na górze 2sx12pow na nogę ✓ 5. Przywodzenia +odwodzenia z gumą 2sx15pow na nogę ✓ 6. Swiss ball leg curl 2sx12✓ 7. Martwy ciąg na podwyższeniu z hantlami 2sx20✓ Cardio 30'✓ Spontanicznie postalam na rekach i tak [...]

Co sądzicie o takiej wadze ? Waga łazienkowa Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 Technologia BIA: Xiaomi Mi Scale 2 to nie tylko waga. To zaawansowany i funkcjonalny analizator kompozycji składu ciała. Dzięki zastosowaniu analizy bioimpedancyjnej czyli nieinwazyjnej metody badania diagnostycznego, polegającego na wykorzystaniu oporu elektrycznego [...]