Mi

Viki - mimo mojej duchowej fascynacji długimi biegami w przyrodzie - cel mam przyziemny. Biegać te parkruny 5km w czasie bez wstydu. Dlatego jakieś elementy przyspieszeń muszę mieć -Szajbowy fartlek mi pasuje. I w ta stronę będę biec:) Hesia - Indianina mam po siłowni tez - a tam strefa 1. Popatrzę na te strefy jeszcze raz - ale generalnie mi się [...]

Ale ja przecież już wyżej napisałam że Paatik za dużo kombinuje, zresztą tak samo jak z treningiem siłowym %-) I zgadzam się z Nadinką, że regularne truchtanie przyniesie więcej pożytku niż kombinowanie;-) Tętno jest o tyle istotne, że osoby początkujące często biegają zbyt szybko a to powoduje niepotrzebne zmęczenie a nawet niechęć do treningu. [...]

No ok, tu się akurat zgodzę. A buty chociaż dobrze otrzepalas? Włosy jak włosy ale jakbyś to błoto na klatkę wniosła... Mi to zawsze głupio jak taka czerwona i spocona i później przyjeżdżają mamy w sukieneczkach, makijażach po dzieciaki. No naprawdę trochę się wtedy źle czuję. Chociaż dziewczyny są już przyzwyczajone i zazwyczaj pytają- ile [...]

Nadinka pewnie że nie zawsze się da. I czasem ciężko realizować ambitny plan treningowy ;-) ale żeby się poruszać 2x w tygodniu to jednak uważam że można znaleźć czas. I to o czym wcześniej wspomniałam - wykorzystać okazję żeby coś zrobić, choćby się porozciągać. To mnie właśnie denerwuje że takie rozłożenie maty na orliku to nadal coś dziwnego, [...]

Tomasz mi chodziło by Paatik po prostu poszła biegać, bez zbędnego zagłębiania się kto co gdzie napisał, co polecił itd. A radość i ptaszki to swoją drogą.

[...] workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: 1.b-50g ww-60g t-5g 2.b-50g ww-60g t-0g 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g t-10g

Co polecacie Panowie na zmianę z Oxyslimem? Oxyslim idealnie mi pasuje pod wg mocy etc, ale szukam jakiegoś "odpowiednika". ale, jak Ci pasuje, to po co szukać cos innego? W tej cenie mysle, ze bedzie ciezko podobny produkt trafic Po prostu z ciekawości spróbowałbym czegoś nowego o podobnej mocy. powiem Ci obecnie, ze jak trafi sie jakas perelka [...]

Jeszcze nie robiłem badań, trochę lipa bo w Polsce już nie jestem mieszkam za granicą i teraz ciężko będzie mi wymienić :/ badania już zrobię na miejscu. A z tego co mam można coś w miarę ułożyć?

To też kwestia nastawienia. Miałem podopieczną (chciała schudnąć), która rok temu jak usłyszała trening to się najeżyła grubo. Nie ma czasu, dzieci itd. Teraz? Jak w tygodniu nie zrobi x2 to zastanawia się czy warto żyć ;-) Zawsze klientom mówię, pokaż mi swój plan dnia, a znajdę Ci możliwości na trening.

Wyobraźcie sobie co było, jak zjechałem na dół, np na ścianę kopalni. Kilkadziesiąt osób i przychodzi godzina 9 i śniadanie. I wyciągnąłem pojemnik z płatkami owsianymi i serek wiejski... 8-) Ci mi tam banię wtedy zryli!!! I to trwało kilka lat w sumie, aż się znudziło. Jednak nie poddałem się i robiłem swoje. Albo ile było gadki jak biegałem do [...]

Dodam jeszcze, że zdarza mi się jesc słodycze i pić sporo napoi słodkich nie mogę się jakoś do tej wody przełamać a no i pare piwek tygodniowo tez sie znajdzie

Witam, od jakiegoś czasu mocno skupiłem się na treningu brzucha, ile się o tym naczytałem to tak teraz się pogubiłem, wyczytałem mianowicie, że trzeba robić cwiczenia na mięśnie brzucha proste, boczne i statyczne, szukając na każde z nich ćwiczeń są przykładowe zestawy ale tylko na 1 partie z danych, nasuwaja mi się pytania, czy po 1 ćwiczeniu na [...]

Viki - mimo mojej duchowej fascynacji długimi biegami w przyrodzie - cel mam przyziemny. Biegać te parkruny 5km w czasie bez wstydu. Dlatego jakieś elementy przyspieszeń muszę mieć -Szajbowy fartlek mi pasuje. I w ta stronę będę biec:) I to jest dobry pomysł :-) Krótka rozgrzewka, trochę spokojnego biegu, kilka szybszych akcentów, kolejne [...]

Michalek zrób tak jak piszesz. Natto bym dał 1caps na czczo, 1 południe i wieczór. Ip6 imo 3 capsy ed tak jak natto wystarczą. Wyciskam sok z całego grejpfruta. Ja akurat blenduje z tym białym albedo i z woda, dodaje trochę erytrytolu i 20g chia i na noc do lodówki. Na drugi dzień wychodzi taki gesty napój. Smakuje mi...

Viki - mimo mojej duchowej fascynacji długimi biegami w przyrodzie - cel mam przyziemny. Biegać te parkruny 5km w czasie bez wstydu. Dlatego jakieś elementy przyspieszeń muszę mieć -Szajbowy fartlek mi pasuje. I w ta stronę będę biec:) Hesia - Indianina mam po siłowni tez - a tam strefa 1. Popatrzę na te strefy jeszcze raz - ale generalnie mi się [...]

W poniedzialek zrobiony trening klaty i barkow , ale jakos tak bez energii . Za to mega pompa byla bo za duzo cytruliny mi sie sypnęło Cardio standard 25 min po kazdym treningu /SFD/2021/9/21/e10edba3702f4ce6b6f9abe90d4a274f.jpg /SFD/2021/9/21/ddb3cb0c503441a7a99587ea5efabf0f.jpg

Ludzie się wstydzą swojego braku sprawności fizycznej. Boją się wytykania palcami, bo nie robią czegoś idealnie, bo się ubrudzą, i jak będą wyglądać i co ludzie powiedzą. Ja podchodzę, do tego tak "a co to kogo obchodzi jak wyglądam i co robię, skoro mi to sprawia przyjemność, to jest najważniejsze" :-))

Jak wpisałam w Garmina Twój próg mleczanowy to pokazał mi takie zakresy (u mnie pokrywały się z tym wzorem, który wklejał mi Szajba): 113-139 strefa 1 139-155 strefa 2 155-165 strefa 3 165-174 strefa 4 >174 strefa 5 I tutaj strefa 2 faktycznie ma większy zakres niż w tej chwili u Ciebie. Przy czym 3 zaczyna się jeszcze szybciej, więc i tak [...]

Gnidusek najważniejsze to dawać dobry przykład, pokazać że sport to coś fajnego i warto mieć swoje pasje :-) 21.09 wtorek Pobiegane wieczorem po parku, ale to nie na moje nerwy. Psy to jakaś plaga, a raczej właściciele d****e. Nie da się biegać. Cały czas żałowałam że przestało padać bo mi deszcz nie przeszkadza a niektórzy może nie urządzaliby [...]

Tak i potem dalsza redu. Aż k***a mi przy vacum będzie kręgosłup widać