Mi

cwicze juz 1,5 roku moj dotychczasowy trening na bicepsy to: modlitewnik 4 serie po 12 powtorzen wyciskanie hantelkami 4 serie po 12 powtorzen oraz 3 serie na mlotkowe po 12 powtorzen dodam ze mam problem z bicem nie chce mi wogole rosnac

tak tylko po podstawowych cwiczeniach nawet mni nic nie boli. nie czuje ze wogole robilem bica i nie mow mi ze nie dokladnie wykonuje te cwiczenia.

Chodzilo mi zeby dali taka kategorie w off topicu tutaj na sfd ;] he :)

ja piernicze.jak są darmowe to bierz tam gdzie dają a nie piszesz mi bez sensu człowieku!!! są darmowe jak zrobisz zakupy za parę stówek a tak to za darmo nawet w zęby nie dostaniesz haha

Nie trzeba ale jesli chcesz robic 2-3 partie miesni w dniu to jednak zprzeciwie sie. Chociaz w treningu FBW nie ma to znaczenia, bo i tak robisz wszystko na raz 3 razy w tyg. np w poniedzialek srode i piatek robisz: klatka, biceps, tricpes, plecy, nogi, barki, brzuch. ( << KOLEJNOSC ZLA !, Napisalem to co wpadlo mi do glowy.) a w treningu [...]

A ile czasu by mi zajęło zrzucanie tych 10 kg tak powoli ze zadnych slodyczy chipsów itd wiecej grania biegania aeroby itd ???

A mozesz mi tak napisac dokladniej tzn od 1.5h do ilu godzin po posilku moge biegac?

No ok, bardzo mi pomogles, dziekuje. SOG

Uwierz mi jestem dowartościowany w 100 % - zapewne cwicze wiecej od cb na samej silowni , a co mowic o innych sportach- nie wymadrzaj sie bo tak jest nie ladnie ;p :). Wracajac: chcę tylko się dowiedzieć ''na czym stoje'' mam pare powodow do takich pytan ;d .

Oczywiście, chodzi mi bardziej o efekty wizualne. (:

Oczywiście, chodzi mi bardziej o efekty wizualne. (: Oczywiście, że będą ale na efekt wizualny składa się wiele czynników. Można zrobić na prawdę solidny trening na siłce zewnętrznej. Nawet tutaj w dziale jakiś czas temu użytkownik się chwalił swoją siłownią jaką stworzył koło domu.

Ile zjadłeś, bo trochę to mi za wiele nie mówi...

obecnie malo opinii, a nawet brak. pierwsze co mi sie skojarzylo patrzac na ta firme to bigenix...

To ja myślałem ze buraki mi je napompuja i będą większe.

Mi również trenuję się po nim bardzo fajnie. Sprawdź na sobie i zobaczysz. Oczywiście o ile doświadczenie pozwala Ci na wyciągnięcie z tego wniosku.

heh.. ok dzieki ze mi to obliczyles bo ja z takimi zadaniami to bym sobie rady nie dal

Wrzuc wotke , ale wydaje mi sie ze są troche małe? Interesowały by mnie takie co waza ok. 10 kg

a co, nie pasuja? na treningi? u nas cwiczyli i w takich i w 10-tkach, wieczorem postaram sie wrzucic fotke http://www.allegro.pl/show_item.php?item=41358735 tu sa takie jak moje tylko ze zolte, a tak to takie same, moje sa niebieskie cale spoko sa, zreszta sam trener mi je doradzil, trenowalem kickboxing jakby co, jak kupisz to dorzuce za 10zl [...]

wlasnie tak myslalem a niektorzy podaja np w diecie 150 g ryzu wiec to mi sie wydaje ze juz jest po ugutowaniu no chyba ze pchaja okolo pol kilo w siebie

Mniejsze ssanie na żarcie miałem po hgrp2 tak mi się wydaje