Mi

Upusxulem wczoraj znów 500 dziś jakby ktoś mi krzyż zdjął z pleców odrazu lepiej sie czuje ciekawe na ile

Ja zawsze tak robiłem Skoro gabiner leży na flakach to ja bym go wywalił, osobiście ja po trg bilem ślin i wpadało troche carbo/vitargo z nim kretka glutamina i aminki i po 20-30 min dopiero posiłek lub ew białko i węgle Ja często zamiast posiłku leciałem białkowego szejka i owoce A najbardziej mi pasowała opcją 50 gr vitargo z 40-50 gr białka [...]

Podobno palenie jest passe aut, ale niestety mnie to nie przekonywało. spróbowałam różnych technik ale tylko po poukładaniu sobie w głowie mogłam zerwać z nałogiem. program reset33 mi w tym pomógł. Dowiedziałam się skąd się to u mnie wzięło ale też nie wciągnęłam się jeszcze tak na maxa, więc łatwiej było rzucić.

Zaczęłam liczyć kalorie bo mi z samym schematem nie idzie. Liczenie i tak nie jest mega dokładne ale coś trzeba zrobić jak nie wychodzi inaczej. Wczoraj skakanka i hula hop Dzisiejszy trening : 1. Ht max/10/10/10/8 70kgx20  / 90/ 100 / 100 / 110 2. 4 rundy : MC x 10 FSq x 10 PP x 10 30 25 25 25 kg W HT miał byc max/10/10/8/6 ale wyszło [...]

Witam, Mam pytanie kogoś z większym doświadczeniem kreski chodzi o inse. Zazwyczaj brałem rano i po treningu ale interwały robiłem w dni pomiędzy treningami. Ze względu na wiek i brak czasu żeby dalej tak kontynuować, zmieniłem na 3 dni i robię 30 min interwałów po treningu (schody które uwielbiam). Teraz tak, kończę trening siłowy, insa, gainer, [...]

Mi natto nic pomogło po nim dałem kurkumine I też lipa cLy czas górna granicą żelaza na mnie też to nie działało Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-04-29 22:32:48

Ostatnie badanie estro robiłem w środę w norwegii i mi wyszło w normie a siedziało mi strasznie na bani zwłaszcza po strzale tak mam

U mnie też tak jak u Nene parę dni przed i zero mocy , lędźwia tak mnie bolą , że nawet nimesil mi nie pomaga , a jak już się pojawi to najlepsze treningi mi wychodzą :D

Tak mierzylem i mi skacze to pierwsze raz jest normalne raz 140 albo 150 , boli mnie głowa zwłaszcza po posiłku

Cześć, na początku może wyjaśnię w czym rzecz. W mojej szkole organizowany jest turniej w trójboju siłowym, i kolega zachęcił mnie żebym wziął udział w nim (lichwę mam szanse na wygraną ale stwierdziłem że czemu nie) i tutaj pojawia się moja prośba do bardziej doświadczonych osób ode mnie. Pomogli byście ułożyć mi plan treningowy na siłę w tych [...]

Oczywiście, że indywidualna - nikt nie twierdzi inaczej. Mnie też rozrywa od środka, macica ciągnie i lędźwiowy boli - paracetamol z reguły pomaga. Chodziło mi bardziej o taką wewnętrzna niemoc przed @, a jak już przyjdzie to całkiem inaczej się jednak czuje i nie pisze tu o bólu.

Flex dzięki za konkretną odpowiedź ,lodzian też kiedyś w innym temacie mi pisał zeby tak zrobić jak mówisz. A jak z tym estro ,kontrolować je IA ? Jesli tak to po jakim czasie od zaczecia cyklu zbadać e2 ?

Panowie mam pytanko i liczę na wasze doswiadczenie :-) W niedziele mam wystep na festynie u nas na wsi. Ogólnie nie lubię występowac przed publicznością co nie intersuje się kulturystyka i nie rozumie tego sportu. Ale głupio jest odmówić Pani sołtys oraz gminię. Jak jeszcze co roku finansują mi rozwój siłki oraz starty w zawodach %-) To mysle [...]

[...] cc na drążku, ringach, różnych chwytach i gumy. Za to bieganie będzie bo tereny super :-) 28.04 piątek Bieganko. Pomieszałam coś w planie treningowym ale sama nie wiem co. Miałam rozpisane w tym tygodniu treningi specyficzne czyli w weekend 2x długi bieg ale nie mogę tego nigdzie znaleźć. Za to w ogólnym, rocznym planie mam teraz tydzień rege a [...]

[...] to możesz rozciągać się dynamicznie. Jeśli masz osobę do rozciągania się po treningu, to polecam, abyś poprosił ją/jego o pomoc przy poizometrycznej relaksacji mięśni (PUR). Mi przy kopaniu wysoko bardzo pomogło jedno rozciąganie, które opiszę: 1. Masz nogę jak do front kicka (ap chagi) i partner trzyma Ci ją od spotu, a Ty lekko próbujesz [...]

Panowie ja rozumiem że lepiej było by polecić propa solo dłuższy czas ale czy naprawdę meta solo to kompletne dno i nie ma sensu takiego cyklu zaczynać ? Bo jeśli po takim cyklu ma mi wszystko spaść co zbudowałem (o ile w ogóle można coś trwałego zbudować) to nie będę obciążał bebechów i polece wkrótce propa czy enana a metę dorzucę w trakcie [...]

Aktualizuje i wrzucam badania z dzisiaj. 3 tydzień cyklu. Cypio 250mg pon/czw HCG 500u.i pon/czw Od drugiego tygodnia exe 1/2tabletki w tygodniu(wrzuciłem na oko) Badanie z dzisiaj(29.04), test+hcg poszło wczoraj około 13 - nie myślicie, że poziom testa mimo wszystko niski? Przed cyklem estro było 22 Co do HCG to mam Actize z numerem partii, która [...]

USA się nagle nie odwidzi trzymania za mordę tego pyerdolnika Oni też maja zapędy imperialistyczne jak Rosja Tylko metody działania z deka różne a no pewnie że nie panie żabo , sami własnowolnie to na pewno nie ale jak się sytuacja rozwinie jak się żółtym uda Yuana promować na walutę rozliczeniową w transakcjach międzynarodowych to już żartów nie [...]

Jak widać każdy z nas jest inny i to jest fajnie, że każdy może dobrać odpowiedni system żywieniowy pod swoje preferencje. Osobiście gdybym miał wybrać między bazowaniem na tłuszczach, a węglowodanach na pewno miałbym problem w dłuższej perspektywie. Z tego też względu stosuję zamiennie hity/low carb przez pewien czas. Jedząc sporo kalorii z [...]

hej, kobieta 21 lat 164cm wzrostu 45kg ( obecnie przytyć nie mogę mam swój powód) 7000 krokow dziennie, brak treningów praca siedząca Czy 1400/1500 kcal na zerze kalorycznym to dobry wybór? Czy dla bezpieczeństwa organizmu zwiększyć podaż do 1600? Ale tak by nie przytyć? Albo mógłby ktoś podać mi mniej więcej podaż kaloryczna przy opisanej [...]