Melo15

:-) Pizza na ziemniaczanym spodzie /SFD/Images/2016/5/15/39160f037d4641eba04044cbf8c732b9.jpg Płatki jaglane z proteinowym bounty i reese's /SFD/Images/2016/5/15/e61fcf54898245328f72750603c9e88a.jpg Sernik śmietankowo - czekoladowy /SFD/Images/2016/5/15/ecb4840e015d479c9b047ce4b070b203.jpg Podwójny burger wołowy z cebulą karmelizowaną, bekonem, [...]

Teraz ogólnie można fajnie od początku wystartować bo teraz jest ogrom informacji w internecie Tak jeszcze zapytam o trening, który wygląda następująco /SFD/Images/2016/6/10/8ee8e39087c748908a24f1c654b92417.jpg Jest ok? Czy może lepsze/ bardziej efektywne by było trochę pomieszanie zakresów powtórzeń Coś takiego [...]

Chyba lepiej już te fronty, no ale dalej minimalnie podnoszę te pięty... https://www.youtube.com/watch?v=fUp7sdnyblw&feature=youtu.be i RDL jedna seria https://www.youtube.com/watch?v=Z5TA8TlVzng&feature=youtu.be Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-14 18:33:34

Dzisiejsze przysiady i przysiady po mobility https://www.youtube.com/watch?v=Ghl1P5U4TbY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=GkFHVVhq2qM&feature=youtu.be MC https://www.youtube.com/watch?v=yl3VrRqoFVY&feature=youtu.be I spróbowałem dziś żurawi - sory za takie ujęcie https://www.youtube.com/watch?v=TgPBMM9__UY&feature=youtu.be [...]

Poraz kolejny bardzo dziękuje za pomocne wskazówki A więc OHP ok wiem o co chodzi z tymi łychami teraz zauważyłem, ok zmniejszę najwyżej jeszcze ciężar. A ogólnie prowadzenie rąk, łokci jest ok? JEST OK, A ŁYCHA TO NADMIERNE WYGIĘCIE NADGARSTKA CO GO NIEPOTRZEBNIE OBCIĄŻA I CIĘ OSŁABIA DIPS no robiłem je z myślą o klatce nie o tricepsie. Czyli [...]

Zrobiłem tak jak mówiłeś krążki i szerszy rozstaw Odczucia to nieco inaczej niż zawsze (ciężej?) ale lepiej się czułem bez krążków Ale mam wrażenie że dużo większy but wink chociaż może mi się tylko zdawać MC już chyba ok no nie? https://www.youtube.com/watch?v=JD3pu_wTGiw&feature=youtu.be [...]

Masakra nie mogę ogarnąć tych nadgarstków nawet na mniejszym ciężarze... https://www.youtube.com/watch?v=yBvameK-SHg&feature=youtu.be Dipsy na klatke już lepiej? Nawet bez ciężaru nie umiem się chyba bardziej pochylić https://www.youtube.com/watch?v=73pYtds7xyY&feature=yo Podciąganie [...]

Ok :-) Z dziś wrzucę tylko żurawie (sory za jakość nie złapało autofocusa...) https://www.youtube.com/watch?v=iLUO6gWkm1I&feature=youtu.be Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-28 20:31:47

Dzięki! Zawsze staram się nagrywać od boku ale z obu stron ludzie ćwiczyli i nie było gdzie telefonu postawić Ok skrócę zakres ruchu, chociaż zawsze chciałem robić wszystko w maksymalnym zakresie, no ale jeśli to ma pomóc to odpuszczę zakres na rzecz zdrowia. Jestem świadom tego szybkiego zejścia ale właśnie nie potrafię tego zatrzymać, a nie [...]

. Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-13 21:53:49

Fighter ;-) Dziękuję!

Łoł dzięki za głosy na mnie :-) Mój głos dla FighterX za te low carbowe szaleństwa :-D Dziękuję!

Fighter! :-) Dziękuję!

CO to za dieta, 5kg w 5 tygodni to dużo. Można zrobić sobie fajną pizze na "dobrych" podstawach, wpisz sobie pizza na ziemniaczanym spodzie od melo15 przepis jest ;-) Ponadto nie opieraj swoich efektów na wadze, a na obwodach.

Powodzenia. Jakby co, chętnie pomogę. W dziale kuchnia znajdziesz naprawdę mnóstwo inspiracji. I to nie są w większości jakieś skomplikowane przepisy. Z takich super extra i łatwych, to placuszki twarogowe @ melo15 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-30 09:56:07

Mogłby ktoś pomóc? :) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2013-10-27 20:33:18

1. Zupa krem z dyni i tost pełnoziarnisty 2. Filet z kurczaka faszerowany serem żółtym i pieczarkami z Cannelloni nadziewanymi puree dyniowo-jaglanym zapiekane z serem żółtym i sosem pomidorowym 3. Sernik śmietankowy, orzechy laskowe i kawusia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6631558d61524b5abead6c83e20aa3e0.JPG [...]

Może być mąka żytnia pełnoziarnista? Może być nieco ciężka ta mąka. Możesz spróbować, ale może będzie trzeba jej dać mniej. Wyszło super. Zgadzam się że polewa jest zbędna bo ciasto smakuje ekstra samo.

Z dzisiaj wyciskania i wiosłowania jestem w sumie zadowolony i jestem ciekaw czy jest coś do poprawki https://www.youtube.com/watch?v=7bNWJnYCdyE https://www.youtube.com/watch?v=RmI805bykXQ https://www.youtube.com/watch?v=da-br77gcgg https://www.youtube.com/watch?v=o3l_w3nyWdQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-15 22:00:51

Wrzucam dzisiejszy trening do oceny, mam wrażenie że OHP źle, że ten łokieć powinien iść prosto go góry a nie na boki w ujęciu od przodu https://www.youtube.com/watch?v=f8I3vuIlHe0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lCTZiZQe13w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=B4vxszqqGfA&feature=youtu.be [...]