Posiłki ustalasz jak Ci wygodniej. Ja ogólnie nie wiem, jakie ustaliłeś makro i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - [...]
Swojego czasu na forum był posiłek pod nazwą "sałatka z kurczakiem i ananasem" natomiast makro nijak się miało do tego, co tam było. Tłuszczy było blisko 20g, więc...skąd? Chodzi o to, że ktoś tworzy swój posiłek i czasem dodaje oliwy, czasem masła, czasem czegoś innego i nasza sałatka, czy krupnik nie jest tym samym co miał na myśli autor, [...]
Swojego czasu na forum był posiłek pod nazwą "sałatka z kurczakiem i ananasem" natomiast makro nijak się miało do tego, co tam było. Tłuszczy było blisko 20g, więc...skąd? Chodzi o to, że ktoś tworzy swój posiłek i czasem dodaje oliwy, czasem masła, czasem czegoś innego i nasza sałatka, czy krupnik nie jest tym samym co miał na myśli autor, [...]
Jakbyco co to w dziale Kuchnia jest przepis na maslo orzechowe samorobke. A ten spalacz to po co? Ty chyba chcesz jakos teraz na mase wejsc jak pamietam to chyba zbedna sprawa bedzie. Jakbys wycinal sie na "sezon" czy zawody to wtedy a tak to raczej kasa srednio zwydatkowana. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-10-01 20:18:53 Orzechy z [...]
► Witamina E ◄ Tak, witamina E występuje w niektórych orzechach w przyzwoitych ilościach to znaczy migdałach (~20% na łyżkę = 15g), ziarnach słonecznika (~15% na łyżkę = 10g), orzechach laskowych (~11% na łyżkę = 11g) i to w zasadzie tyle jeśli chodzi o dobre źródła tłuszczy z orzechów. Orzechami się za bardzo nie zapchasz, bo są kaloryczne - [...]
Bo nie pamiętacie co było za po najniższa krajowa ,praca na czarno za 7-10 zł największe bezrobocie Ceny poszły ale wystarczy wyguglowac sobie czasy po i zarobki i tak samo pisu i podstawy sprawdzić ile za pensje mogłeś kupić paliwa chleba masła jajek mięsa Matematyka jest prosta Tak samo z wczasami ile osób bylo stac na wakacje za granicą? A ile [...]
Muszę się przekonać do jogurtu naturalnego, zazwyczaj używam go jako zamiennika śmietany do mizerii ahaha. Masło orzechowe, że ja o tym nie pomyślałam! Masła do chleba nie używam, ba, nie mamy w domu w ogóle ani masła ani margaryny, więc nie ma niebezpieczeństwa, że zbyt grubo posmaruje :D Mam to szczęście, że pracuję z domu, więc mam szerokie [...]
Wiosło podpatrzone od Natalii i powiem jedno-kosmos! Kazde powtorzenie czuć , spięcie i rozciągnięcie -dodatkowo guma powoduje stałe napięcie w najszerszych! Wprowadzam do planu na stałe :D DIETA: 1) 60g odzywki białkowej smak banan+ 150ml mleka 0,5%+cynamon+ 100g makaronu 2) kurczak w sosie pieczarkowym+2 łyzki oleju+warzywa 3) kura w sosie [...]
DIETA : 1) 60g odzywki białkowej+wiorki kokosowe+2 lyzeczki masła orzechowego 2) Udko z kurczaka z piekarnika+ziemniaki z piekarnika+surówka 3)skrzydło z indyka ( wyjadłam z rosołu XD)+ warzywa+baton proteinowy AMIX 4) serek wiejski+2 kejzerki z lidla+ketchup+4 białka jaj 5) ? czaje sie na sernika w lodowce albo torcikk truskawkowy <3 SUPLE: [...]
Zajrzyj do mnie pare stron wstecz :-) robiłem tez od Dawida przepis i jest pycha. Z tym ze więcej białka dałem a bez masła bo nie mogę go trzymać w domu
20.05.2020 Dzis się strasznie meczylam... Alergia, ciągły katar ból głowy. Cały czas przy chusteczkach. Poszłam na trening, i po rozgrzewce już czułam ciśnienie w głowie. Myślę nie, nie robię. Zero siły :/ Zażyłam jakieś krople, ibuprom i trochę lepiej. Ale takie osłabienie czułam. Spalam 11h, ani razu nie wstałam w nocy co jest niespotykane. Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dorsz wędzony jest niesmaczny i strasznie słony, już lepiej zjeść makrelę. Nie lepiej zamiast oleju kokosowego użyć masła klarowanego? kubki smakowe Ci podziękują za tą zmianę :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jestem KOBIETĄ, jestem w tej chwili na redukcji 1700 kcal 110B 170WW reszta T, czy nie zaszkodzi redukcji jak będę sobie czasem robić na śniadanie omlet z dwóch dojrzalszych bananów (ok. 200g łącznie) zmiksowanych z jajkiem i płatkami owsianymi, wszystko usmażone na łyżeczce masła klarowanego?