Masła

No oprócz 50g platkow owsianych %-) Dziennie jem: 500g fileta 100g bialka 250g twarogu 6-7 całych jaj 35g masla 35-40g oleju 180g carbo 700g kukurydzianych(je cale blenduje) 1banan ~ 100g (jego blenduje z twarogiem) I ja dzień dzis waga znow ta sama. 106.5kg A to powoduje ze pasuje podbić wegle. Więc dodaje dzis kolejne 40ww

Na pewno coś wrzucę niedługo 31.08.2011 Dzień Low Carb - dzień nietreningowy. Dzisiaj bez treningu siłowego, ale wieczorem może skoczę sobie i zrobię jakąś krótką traskę na rowerze. Poniżej podaję przykładowy jadłospis dnia High Carb: 1. 5 białek jaj, 90g płatków owsianych, 20g żurawiny, 50g twarogu półtłustego, cynamon 2. 5 żółtek jaj, 50g [...]

Doris - pierwszy posiłek najlepszy, placek po węgiersku mmm ;-%% a omlety zawsze jem na wypasie :DD teraz że luźniejsza %) miska to dodaje ser, więcej masła orzechowego czy więcej owoców. Kręce kardio, przecież cały czas o tym piszę :) przeważnie po treningu, ostatnio też kręciłam pod wieczór. od 20 do 30 min. teraz kręce kardio z przyjemnością - [...]

Doris - Marcin moim mentorem :-) to on czuwa nad moim treningiem i dieta :-) Tłuszcz czerpie z: Awokado, żółtek jaj, oleju lnianego, orzechów, masła- orzechowego i migdałowego, oliwy, tłustych ryb- łososia i makreli Co do rozpisek z treningu i diety - teraz juz na bieżąco będę wszystko uzupełniać :)

Widzę, że uzależnienie od masła orzechowego dotyka coraz większą grupę osób. Może to zaraźliwe?

Szmexy w teorii dlatego, że magazyny glikogenu są bardziej wyczerpane po nocy. Natomiast ja odnoszę się do tego co sam odczuwałem w praktyce, u mnie nawet krótkie aeroby z rana i waga leciała w oczach. U moich podopiecznych podobnie zaobserwowałem. Jeszcze odnośnie przepalania glikogenu przez noc, to bardzo fajnie można zaobserwować to w formie [...]

No właśnie nie do końca tak jest, bo np. jeśli jesteś totalnie na czczo to organizm musi czerpać z czegoś energię, więc czerpię ją z samego siebie (pomijając już czy z tłuszczu zapasowego czy z mięśni). Jest jeszcze kwestia hormonów. Nie wiem czy widziałeś obecny trend wśród naszej czołówki. Głównie to zapoczątkowane przez Słodkiego, ale Karmowski [...]

14g wiórek kokosowych, 16g masła orzechowego, chce Ci się tak dokładnie odmierzać? :-D

Hello! :-) Weekend spędzony w Kielcach dzięki życzliwości forumowicza Kamila i jego dziewczyny :-) Zmotywowana, pojedzona, zregenerowana zaczynam kolejny tydzień redukcji Wczoraj wleciały NOGI 1. Prostowanie na maszynie 4 x20-15 2. Przysiad równoległy na smitha 4 x 20-15 3. Wykroki z hantlami (akcent na dwójki) 4 x 12 na nogę 4. Uginanie siedząc [...]

KAMIL - wiadomo %-) przecież nikt nie kazał mi nic jeść :-D Wczoraj tyle stresu.. Rano na czczo 40min orbiego, pozniej cały dzień kułam testy na prawko.. Mózg miałam już ładnie zryty i zamiast sie poprawiać było coraz gorzej %-) Wybiła godzina sądu 18.30 - zaczynam ten nieszczęsny test. Już w połowie wiedziałam, że nic z tego nie bd .. A tu [...]

HELLO! 26.04.2015 - dzień nie treningowy, wpadły moje ulubione lody (2 kulki!) i później nie zjadłam nic, bo jakaś biegunka eeee :-/ na szczęście wieczorem było ze mną wszystko ok! 27.04.2015 - dzień zaczęłam od 50min cardio (przyjemnie się kręciło, może to efekt dwudniowej przerwy) później NOGI! Wyprosty na maszynie z uniesioną pupą 5 x [...]

DORIS - ogólnie sądziłam że bd z ok + 2kg .. Dziś się zważyłam i było lekko ponad 61, czyli ważę mniej niż na ostatnim ważeniu. Ale od poniedziałku do wczoraj brak apetytu i wgl nie jadłam. Waga może się zmienić za pare dni, jak zacznę normalnie jeść. Jeśli dodatkowe kg zaowocują zdaną maturą to będą to najlepsze nadprogramowe kg hahaha %-) Dla [...]

HEJ :-)) ELEXYZF - zawsze budzę się po 7-8h snu i zawsze mi tyle wystarczało, żeby czuć się wypoczęta. Dziś wstałam po 11h i była tragedia .. {{:-( nawet nie mam ochoty na jakieś dodatkowe kcal MIZER - ja podejrzewam, że przez ostatnie kilka tyg dostał nieźle po dupie.. wiem, że wspomagacze tylko pogarszają wszystko, ale jak tu funkcjonować ? [...]

dziś wpadły barki, jakiś dziwny trening, jednak to była ta nieszczęsna godzina, sporo ludu i musiałam się denerwować i trochę zmienić to co zaplanowałam na moje skromne bareczki %-) dziś kurde miałam problem przy wyciskaniu z 12kg :-O a czułam się na siłach i wgl. czy wy też macie podobnie ? że na jednej siłce targacie większe ciężary ? %-) tak [...]

HELLO !! :-)) :-)) :-)) MIZER - mam plan na ładowanko :-)) dzięki :-D wszelkie wskazówki mile widziane ! :-D ogólnie mnie się wydaje, że jak mam niżej te łokcie to lepiej umiem dopiąć te plecy :-D CIELU - haha jaka masa :-D przypominam, że jestem na redu :-P ogólnie jestem już brązowa, taką mam karnację :-)) a przez filtr nałożony na foto moja [...]

SEVEN - jakieś 30g a treningi mi teraz spoko wychodzą, ale się mega pocę %-) ANKA - u mnie stopy to samo !! z nimi najgorzej !! POLKA - ja narazie jeden dzień bez gazowanego, i czuję się lepiej !! zobaczymy jak bd za jakieś tydzień, jeśli wytrwam haha %-) u mnie też nie ma hak maszyny, u Łukasza natomiast jest, ale na tą siłkę mam ok 30km {{:-( [...]

POPURI - nie przesadzaj %-) do rzeczy, wczoraj miałam maraton treningowy %-) rano wpadłam do Łukasza, zrobiłam BARKI + BICEPSY 1. Wznosy ramion z hantlami do boku (łokcie proste) 5 x 20-12 progresja, 2 ostatnie serie konkretne dropy 2. unoszenie sztangi do tyłu w pochyleniu tułowia 3 x 15 3. Wyciskanie sztangi za karku stojąc 4 x 12-20 + drop 4. [...]

no z tymi wagami to jest przegiecie, ja tez tak mam :D normalny czlowiek nie wazy 10g masla itp tylko bierze tyle na ile ma ochote. jestesmy poje...tzn Wy przynajmniej macie efekty a mi tylko bebech rosnie :) jestem pasibrzuszek.

Spokojnie tam, bo sobie za bardzo deficyt pogłębisz :D rzeczywiście dajesz te 38 g boczku i 6 g masła :D ? takaś dokładna ?

No przecież te naleśniki, to petarda! Czekam tylko na dostawę masła orzechowego, bo się skończyło, a bez niego, to nie to samo :-D. A zrobienie naleśników zajmuje mniej czasu, niż usmażeniu kury i ugotowanie ryżu :-P