Masła

ja tam raz owaliłem wieczorem 2 słoiki :-D O kurczę, to jest to jednak możliwe ?:D Jeszcze nigdy nie próbowałam w sumie... Jakoś nadzwyczajnie się to skończyło? Ja skończyłem na 500g bo miałem tylko tyle. %-) Wszystko było w normie. tak z ciekawosci ile te wiaderko ma kcal :-) 8-) Orzechowe 5790 kcal migdałowe 6270 kcal Daję 100 jak da radę dwa [...]

ta pizza podbiła moje serce !!! salaaamiii <3 i w ogole jakie ladne serduszko hehehe ale to ciekawe.... Ty trzymasz miske a zonce podsuwasz pizze pod pychol ???? chcesz ja utuczyc ?? 7-) co do zestawu masła toooo nooo wiadomo nie moge na nie patrzec :-P ale z ciekawosci ,skad zamawiałes ??? bo własnie dzis rozmawialam z mezem na ich temat i tez [...]

Seba to juz się widzę dobrze rozgrzewa - zapasy masła konkretne :))

Kiedy seba start z konkretną masą? ;-) Jak mi ktoś kredytu udzieli albo ogarnę pracę |-) Seba to juz się widzę dobrze rozgrzewa - zapasy masła konkretne :)) jak mała dzidzia, nie czyta tylko ogląda obrazki :-P masło kupiłem tylko po to, żeby mieć wysyłkę za darmo sam jestem za biedny na takie, rarytasy

Dzisiaj waliłem barki i triceps Wyciskanie siedząc 20x12, 24x12, 28x12, 32x10, 36x8, 40x8+22x10 Unoszenie hantli na boki stojąc 8x15, 10x15, 12x12, 14x10, 16x8+12x5+8x6+6x10+4x10 Unoszenie hantli przed siebie podchwytem 8x10, 10x10, 10x10+6x10 Unoszenie krążka siedząc 10x15 3 serie Unoszenie drążka wyciągu dolnego szeroko wzdłuż tułowia [...]

Nie liczę kalorii. mam teraz 120g owsianych, 450-500g białek w tym 2 zółtka, 10g kakao 350g ryżu, 600-800g mięsa, 30g oleju lninaego 250g twarogu, 40g masła orzechowego 60 g białka whey classic

Ja wolę od omleta wrzucić to na patelnię i pomieszać tylko trochę. Robi się taka slodka papka, coś w stylu puddingu. Lepiej mi to wchodzi niż omlet Dokładnie tak samo robię, mieszam w misce jajka, owsiane, wanilię, cynamon, słodzik i wylewam na patelnię mieszając jakbym robił jajecznicę :-) na koniec łycha masła orzechowego i jest bajka %-)

Dzięki Panowie- na co zwracać szczególną uwagę przy wyborze tego masła? Czuję się niczym w podstawówce.... W sumie to szkoda, że takich rzeczy w niej nie uczą a przynajmniej nie uczyli.

Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]

Poszły plecy, tył barku, kaptury, biceps. Ściąganie uchwytów na maszynie siedząc 5x10-12 ostatnia 2x drop Wiosłowanie pół sztangą leżąc 4x8-12 Ściąganie uchwytów na maszynie siedząc pochwytem 4x8-12 ostatnia drop Wiosłowanie pół sztangą 3x10-12 ostatnia drop Ściganie uchwytów na maszynie siedząc tyłem 4x12-15 Przenoszenie z drążkiem wyciągu [...]

Kupiłem raz same białka na allegro, fajna sprawa, ale wychodzi drożej jak kupię zwykłe jajka i wyrzucę żółtka. Dlatego kupuje całe jajka i wyrzucam żółtka, w tej chwili jem tylko 2 dziennie. Jakbym miał komu to bym oddał, ale nikt nie chce. Wtorek jest dla mnie dniem klatki, w tym dniu mało kto robi klatę także jest spokój o sprzęt. Trening [...]

Bardzo Wam wszystkim dziękuję za przemiłe komentarze :-) Dzisiaj zaszalałam i zrobiłam sobie.... tort neleśnikowy na śniadanie :-) Dziwię się, że wcześniej tego nie zrobiłam }:-( -60g płatków owsianych, zalanych wieczorem wrzątkiem - 6 białek jaj kurzych Zmiksowałam, dodałam cynamon, imbir ( jakże by bez tego :-D ) i usmażyłam naleśniki Do [...]

Cayek bardzo miły wpis... To są dietetyczne dania :-)) Jestem praktycznie cały rok na diecie. Jem na okrągło ryż i piersi z kurczaka a rano owsiankę z białkami jaj. Chciałam pokazać, że można jeść ciągle to samo ale za każdym razem może to inaczej wyglądać-kurczak pokrojony w kostkę, posypany przyprawą i podsmażony na suchej patelni już mi się [...]

Dzięki . Niedziela off jedynie aeroby 40 min. 1. Posiłek białka jaj w tym 2 żółtka, polewa z masła orzechowego, 10g białka i wody. SFD/Images/2015/7/20/0f9b79fff63147389aa9ec32eb6ca814.jpg

Polewa z masła, białka i wody - czyli wszystko razem wymieszane? Ja osobno smaruję masłem i dopiero potem polewam białkiem z wodą ale muszę Twoją wersję wypróbować ;)

4.09.2015 PIĄTEK /SFD/Images/2015/9/7/b55bd33162cd40c497204cd9885e23d9.jpg Międzyczasy: 5:01 - 5:15 - 5:47 - 5:57 - 5:32 - 5:45 Początek super, pomagało to, że lekko z górki, no ale pod górkę już się zaczęły schody. Ogólnie ok. TRENING * MC 6x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 2x85kg, 4x80kg, 6x70kg 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg, 6x75kg, 4x80kg * Wyciskanie hantli na [...]

8.09.2015 WTOREK /SFD/Images/2015/9/10/96c02a57c44a4f77b397fbafea9c82d3.jpg Międzyczasy: 5:53 - 6:19 - 6:50 - 6:49 - 6:43 - 6:38 Ach cóż to był za bieg \-) Czułam, że sprint to nie jest, ale że aż tak słabo, to nie podejrzewałam @-| Daaawno nie biegałam wieczorem, od prawie roku w 95% wychodzę biegać ok. 6 rano i do tego się już przyzwyczaiłam. No [...]

Zapomniałem dopisać btw z wczoraj: 150 g b, 320 g ww, 110 g t. 1 one left. Waga: 95,9 kg. Woda schodzi. Robię się coraz bardziej suchy, wszystko idzie na razie ok. Zjadłem właśnie swoje śniadanie, poszło to co zwykle tylko bez warzyw. 4 całe jajka + 7 g masła(25g białka, 25g tłuszczy).

Ja stwierdziłam, że na orbiterku sekunda nie równa się sekundzie... bo przy szybkim tempie tak wolno te sekundy upływają... I już przy 3 minucie modlę się o koniec. Ale jak zejdę z tej maszyny to się czuję taka szczęśliwa, że podołałam... że opłaca się zamęczyć.. ;) Wiem, wiem, że czas dołożyć. Jutro więcej będzie w przysiadach, spróbuję na [...]

moje dziś wyszły w nieco innym odcieniu, bo dodałam whey'a o smaku czekoladowego masła orzechowego :-D pyszne! /SFD/Images/2016/7/28/7d06ebd976e24e1c9aabe1a30c365fb5.jpg