3. Po treningowy peak regeneracyjny -1 miarka białka IHS Supre Whey - vanilia lub banan -10g Bcaa plus IHS - smak ananasowy -25ml Magenzu liquid z IHS -3 łyżki stołowe miodu -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych(30g) -duży banan(ok.150g) BTW w przybliżeniu B32g T tyle co w osianych i marginalne ilości z Supre Whey W85g Kcal - 468 (nie liczone [...]
dzisiejsza miska: nie było do końca czysto, bo zjadłam plaster ciasta drożdżowego przed południem :( poza tym owoców chyba trochę za dużo wciąż, przez to w 3 posiłku wyszło mi 60 g węgli :( chociaż jak na mnie to i tak stosunkowo mało ;p eee.... głupie tłumaczenie, wiem }:-( olej z 3 posiłku: na tym był smażony kotlet, niestety nie ja robiłam, [...]
Na śniadanie poszło... 73g sezamu 17g masła 3 jaja 72g płatków owsianych 10g oliwy z oliwek pomidor Chciałem sprawdzić, ile kalorii zjadam i mi wyszło ze śniadania ponad 1200 :P
Na obiad było: 170g cycuszka gotowanego z makaronem pełnoziarnistym i kopa sałaty zielonej z odrobiną salatki konserwowej :D plus łyzka musztardy sarepskiej i pare sztuk migdałów;D Na kolacje pojdzie twaróg chudy z łyzkeczką masła orzechowego:d kolacja bez warzyw dzis chyba;D
Kolacja : tunczyk w sosie wlasnym (puszka) + 4 ogórki kiszone pokrojone w kostke zmieszane z tunczykiem i ząbkiem czosnku + ok 150 g bukieru warzyw( kalafior brokuły marchew) gotowany + łyzeczka czubata masła orzechowego ( bez cukru i soli) + jabłko ( wiem wiem na noc nie powinno wie jesc owoców bo fruktoza) ale czy to az taki duzy grzech?
a wiec tak dzisiejszego dnia ;p 6.00- placek owsiany z bananem 9.00- na przekąske jabłuszko z masłem orzechowym 12.00 - kurak, brown rice i vegetables :P 12.30- wf na silowni :P a po wuefie: 15.00 - Matrix Pro 32 low carb protein bar kokosowy 18.00- wieśniak + 2 pomidorki + łyżka masła orzechowego 21.00- wieśniak + 4 male pomidorki 2 ząbki [...]
rano 2 omleciki z 4 bialek otrębów szczypty kakao naturalnego z łyzką masła orzechowego i miodu lipowego. Wczoraj mialem koorva chyba jakies zalamanie wieczorem ;( zywieniowe oczywiscie. nie wiem dlaczego pochlanolem 3 bułki z ziarnmi 1/2 pizzy prozonej 3 kawałki ciasta z kremem i jabłko i chyba ze 4 bajeczne , a i matrixa pro 32 bo znalazlem w [...]
Dineek to moje pancakes;D one tam 2 są;) Dokladnie to wyglada tak 4 bialeczka na sztywno mixerem dodaje 0.5 szklanki owsianych, zarodków otrębów na co mam ochote, szczypte kakao nat. no i na patelenke;D Pomiedzy nimi jest łyszka miodu i masła orzechowego a na wierzchu suszone sliweczki:D sniadanie to podstawa;D o 18 poszlo 3 bialeczka jaj marchew [...]
Bigos z chlebem z ziarna amarantusa r3XX4r - za***iste dzisiaj rano se taki zrobiłem :D Dajesz tam łyżkę stołową masła orzechowego ta ? Ja dałem taką czubatą
Yo Dineek:D Wiadomo ze za***biste;D odnośnie tego masła no ja tez daje tyle jak mam;P ale ogolnie to różne dodatki. wiadomo śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i powinien byc przyjemnoscią :) ja np czekam z niecierpliwością na moment kiedy wstane rano zejde do kuchni i zaczne je robic;D a dodatki różne: masło orzechowe, suszone owoce, jogo [...]