Masła

Mam pytanie oto dieta która chcę zacząć stosować tylko jeden problem jest w tym ze trening mam o 13 i nie wiem jak w miarę poukładać sobie posiłki.Proszę o pomoc 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

Witam. Zamierzam do połowy kwietnia przymasować ile wlezie, a później już zacząć rzeźbę. Ostatnio odżywiałem się tak zdrowo na oko, starałem się jeść w miarę dużo i w miarę zdrowo a teraz chcę przyfiniszować jakąś porządną dietą. Następnie przesiadka pewnie na jakiś low-carb... Mam 194-195cm i ważę aktualnie około 81kg. Mam trochę tłuszczu na [...]

Witam Mam 17 lat i na siłowni zacząłem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu... Efekty niby są ale wiadomo że może być lepiej dlatego zdecydowałem się na dietę. Mieszka z rodziną i wiadomo że obiady nie zawsze będą takie jak w diecie, reszty będę starał się pilnować ;). Przygotowałem sobie dietę i prosiłbym o ocenę. 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow [...]

Witam serdecznie! Jest to mój pierwszy post na SFD więc może powiem parę słów o sobie. Mam 24 lata, 181cm wzrostu i 83kg wagi. Już jakiś "dłuższy" czas podglądam forum,więc nie patrzcie proszę na to,że mam przeczytane "3 tematy" i może w przyszłości będę dawał jakieś uwagi,komentował,z czymś się nie zgadzał,wymądrzał...ale robiłem to bedąc [...]

witam od jakiś dwóch tygodni odżywiam się według mojego mniemania zdrowo ;) i oto moja dieta proszę ją ocenić poprawić z krytykować co tam kto uważa wysłucham krytyki i przyjmę z pokorą dobre rady 7:00 kromka chleba razowego z cienką warstwą masła i np paroma plasterkami wędliny 10:00 dzień wcześniej przygotowany woreczek ryżu brązowego zmieszany [...]

Cześć. Mam pytanie ile kg w tydzień tak średnio powinno mi przybywać na wadze? Jestem na masówce już 2 tydzień... i z 63kg (moje jedzenie polegało na zjedzeniu płatków owsianych z mlekiem rano, po południu, wciągnięciu schabowego lub smażonego cyca + zupka z proszku i o 18 jadłem znowu płatki i to był koniec mojego codziennego posiłku). zrobiło mi [...]

Witam wszystkich serdecznie, informując jednocześnie, że zakładam swój dziennik treningowy... Zabrałem się za ćwiczenia 2 tygodnie temu, dlatego też myślę, że po paru miesiącach oglądając fotografię będzie można zobaczyć moją przemianę :] już po 2 tygodniach ją zauważyłem. Dane: Wiek - 20 Wzrost - 178 Waga - 66-67kg akutalnie (w momencie kiedy [...]

Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem na forum. Można powiedzieć, że jestem początkującym kulturystą choć moim celem nie jest bardzo muskularna sylwetka, ale raczej dobra forma, wyrzeźbiona sylwetka i zdrowie. Przeczytałem wiele tematów dotyczących diety i ułożyłem własna, proszę was o ocene i ew. skorygowanie błędów. Zaznaczam, że od 8:00 [...]

Witam! Proszę o ocenienie i poprawienie mojej diety na masę. śniadanie - 6:30 - 3 jajka, mała garść orzechów(nie zawsze), kilka liści sałaty, 2 kromki chleba mieszanego z małą ilością masła, plasterek szynki, herbata z 1 łyżeczką cukru. 2 posiłek - 10:00 - I tu do wyboru: A) Bułka z mieszanych ziaren, ze słonecznikiem i zbożami, kilka liści [...]

Owocowe ptasie mleczko, jogurtowy sernik na zimny itd. Cos dla lasuchow i nie tylko. Moja dietetyczna modyfikacja sernika na zimno,bez masla, biszkoptu,tlustych serkow waniliowych Jednak troche weglowodanow jest wiec pewnie nie dla tych ktorzy ich surowo unikaja.Mysle ze czasem warto sobie pozwolic na male odstepstwo od diety pod warunkiem ze z [...]

Witam waze 80kg oto dieta ktora chce zaczac czy jest to dobra dieta ? 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 [...]

Witam, udzielałem się na tym forum już od dłuższego czasu, lecz zapomniałem hasła do poprzedniego konta. W związku ze zmianą stylu życia, ułożyłem nowy plan treningowy oraz dietę Mam 16 lat, od ponad pół roku ćwiczę na siłowni... Dietę miałem, ale troszkę przytyłem i trzeba było dodać Kcal A więc wklejam wam do sprawdzenia dietę, która by mi [...]

1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% / 0.5% - 100ml soku - 3 jaja w tym 2 białka i jedno zółtko - owoc / warzywo 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka bądź innej wędliny chudej - 120g pieczywa razowego - 50g sera białego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek godz. 13.30 - 14.00 (przed [...]

Witam , stycznosc z kulturystyka mam juz niecale 10 lat , w zasadzie wszystko co zrobilem zrobilem na sucho nie liczac nieudanego cyklu na prohormonach ktorego z powodu zdrowotnych przerwalem po ponad tygodniu. Widac wszystko mowi nie przeciwko dopingowi czego w zasadzie nie zaluje Niestety sezon letni zbliza sie wielkimi krokami a sytuacja nie [...]

Witam, Moje dane: Wzrost: 185cm Masa: ok 82kg Klatka: 106 (luz, wdech) Biceps: P/L 36,5/35,5 Pas: 83cm (rano, po pępku), 80-81 (rano, powyżej pępka, w najwęższym miejscu) Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2600-2700kcal (wg. wzoru ;)) Wprowadziłem kilka poprawek do diety, ze względu na pozyskanie odżywki białkowej, więc proszę o sprawdzenie [...]

Wydawać by się mogło, że żywność i energia nuklearna nie mają ze sobą nic wspólnego. Mogłoby tak pozostać na zawsze, gdyby nie program „Atom dla Pokoju", popierany przez rząd prezydenta Eisenhowera w latach pięćdziesiątych XX wieku. Same eksperymenty nad napromieniowaniem żywności pojawiły się w Stanach Zjednoczonych już kilkadziesiąt lat [...]

Nie znalazłem na sfd żadnego artykułu o przyprawach więc może ten się przyda, art nie jest moim dziełem :), pochodzi ze strony: http://ziolaiprzyprawy.w.interia.pl all rghts reserved (R) :) Człowiek pragnie spożywać żywność o różnorodnym smaku i zapachu. W celu nadania jej pożądanych cech smakowo-zapachowych od wieków używał, najczęściej [...]

Witam chcę od poniedziałku wystartować z nową dietką. To jest połowa sukcesu więc proszę o rady. Sogi będą za okazaną pomoc 1. Posilek godz. 6.20 - 100g platkow owsianych + rodzynki - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - WPC 2. Posilek godz. 10.30 szkoła- 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła [...]

Witam. Jestem nowa na forum. Wertowałam je parę razy, ale generalnie mam mętlik w głowie dlatego założyłam nowy temat. Chciałabym poradzić się kogoś, co robić. Kiedyś miałam sporą nadwagę (77,8 kilo wagi) ale stopniowo zeszłam w dół (około 2 lata) nie stosując diet. Jedynie co, to wprowadziłam w swoje życie aktywność fizyczną, zrezygnowałam [...]

no panowie prosze mnie opieprzayć za mojądietę lub pochwalić wszystkie opinie sie liczą a więc zaczne od wprowadzenia :) mieszkam z rodzicami i jestem uczniem technikum jak każdy uczen nie mam zbytnio hajsu na diete (jedynie 150 zeta stypendium ale niestety z tego zostaje na miesiąc ok 70 zł za co jedynie moge kupić odżywke ) jako że kasy moja [...]