Masła

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 102 Nie ma to jak spędzić piąteczek wygrzewając sie w starowkowym słoneczku %-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85kg 2 Przysiady Przednie 70/80/90/100/110kg 3a Unoszenie bokiem 4/6/8/10/10kg 3b Wyciskanie [...]

Bery zamiast od razu skreślać wasę wystarczyło napisać, że jak wasa to żytnia a nie od razu "out". Masła roślinnego też nie widziałam w misce a co do klarowanego to do smażenia tak ale jako smarowidło do chleba nie widzę problemu, żeby użyć normalnego masła. Chyba nie smarujesz chleba masłem klarowanym :->;-) Do autorki - dostałaś w tym temacie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7cc63a6172d941128234add34fe77909.jpg 13.05.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.1 kaps. Carnitin 1000, 4 kaps. Black DEVIL 01.2 miarki Hi-Anabol, banan 02.3 jajka, bułka razowa, łyżeczka masła **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 03.50g ryżu, 200g schabu **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula [...]

po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, po drugie tak wszystko idealnie jesz po 100 gram ? nawet masła ? większość tłuszczy z masła za dużo tego , przy takim jedzeniu nabierzesz masy ale tłuszczowej %-)

/SFD/Images/2015/12/31/4db4451911e14504a25e5c74ec1a62f2.jpg 27.05.2013 - NIEDZIELA ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.4 kaps. Black DEVIL 01.2 miarki Hi-Anabol, 200ml mleka, łyżka masła orzechowego **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.200g serka wiejskiego, rzodkiewki, garść orzechów włoskich 03.250g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z [...]

"nie umiesz podnieść z podłogi cięzaszej rzeczy niz torebka nie rówb tego i uprawiaj 5x w tygodniu Nordick walking, marszo-biegi i brisc walk. Rób cos co potrafisz i co przyniesie wymierny efekt bo bedziesz potrafila zwięszac intensywnośc tego " nie zatrybiłam nie zjem masła, bo mam odruch wymiotny z powodu samego zapachu masła i zwykle nie [...]

q dałem enter a chciałem przejść w dół Batony z własnej roboty troche jest w nim masła orzechowego , ale też z własnej roboty. Dwa batony będą posiadać 432 Kalori, 45 gram bialka, 25 gram weglowodanow (90% z nich to skompleksowane) (6gramy blonika), 15 gram tluszczu (95% to omega, Batony robi się z płatków owsianych , masła orzechowego , [...]

Tomasz zakupilem te rybki faktycznie cena byla nie duza :) zakupilem 2 kg ale pewnie z tego bedzie przy odrobinie szczescia z 1,5 :) mam pytanie odnosnie masla orzechowego mam takie 93% orzechow. do ostatniego posilku 300gr mintaja i lyzka ow masla wystarczy? pzdr

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 145 Delikatna regeneracja, dzisiaj na nocke do pracy i trzeba sie pouczyc na zaliczenia w szkole. Skończyłem 1 sezon swojego serialu, czuje straszny niedosyt. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 14x 20/15sek szybkiego biegu // 40/45sek truchtu [...]

Mam pytanko co do cheat meala... tak się składa, że spożywam go regularnie 1x w tyg i tłuszczyk elegancko schodzi w dół (obecnie jest coś około 9% bf). Zawsze robiłem tak, że ten cheat meal był moim ostatnim posiłkiem razem z twarogiem. Jednak należę do smakoszy i wolę się czymś rozkoszować dłużej niż siąść i w przeciągu 30min zjeść to na co mam [...]

hej, no jasne że nie chcę :) trochę celuję na ślepo z tymi kcal i rozkładem... na samym początku starałam się zwiększyć ilość kcal po prostu i zwiększyć białko. Przez lata diet z cyklu "nie jem chleba, nie jem masła (7 lat na tekturze z wasy i fromage zamiast masła...) a już najlepiej to jedz jogurt 4 razy dziennie" mój układ pokarmowy był w [...]

bialka sa sciete.mam taki pojemnik na jaja wklada sie go do mikrofali i masz jajeczice.surowych nie pije bo sa slabo przyswajalne.oprócz ciasteczek mialem muffina z bialek jaj (zrobionego w tym garnuszku z 5 bialek)i zrobilem sobie krem do tego z 40g bialka i masla orzechowego.a w nocy to sie spi.Mamy łóżka wiec jak nie ma wyjazdu to spie cala noc [...]

11.07 czwartek Faza II, Tydzien 5, dzien 2 TRENING Dzień 3: 1A. Wyciskanie od szyi 4x 8-10 32,5kg /35kg /37,5kg /40kg 30kg /32,5kg /35kg /37,5kgx9 25kg /27,5kg /30kg /32,5kg 25kg /27,5kg /30kgx8 /30kgx8 1B. Dipsy (+ zwykłe pompki) 4x 6-8 4+4 /3+5 /3+5 3+3 4+6 /4+6 /3+4 /2,5+3 4+4 /4+4 /3+5 /3+5 2+6 /2+6 /2+6 /2+6 1C. Rozpiętki 4x 15-20; 2 min [...]

FighterQ nie wiem skąd ten cytat, ale olej słonecznikowy, kukurydziany i lniany zawierają ponad 50 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych na 100 g. Olej lniany w rzeczywistości zawiera ciut więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych niż olej słonecznikowy i kukurydziany. Oliwa z oliwek zawiera około 11 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych [...]

http://potreningu.pl/artykuly/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Tu artykuł. Poza tym jest wiele w necie o tym, również na forach dla kawoszy. Ale tam już jazda jest, musi być taka a taka kawa, zaparzarka, tyle sekund ma się parzyć itp. Ja tylko szukałem masła z krów karmionych trawą %-) bo to ponoć ważne. [...]

czy do ostatniego posiłku w ciągu dnia, załóżmy, że będzie do 125g twarogu mogę zamiast 20 ml oliwy dać 20g masła. Może wogóle zrezygnować z masła lub dać je wcześniej w ciągu dnia?

Wrzucam odpowiedź sprzed paru stron: http://potreningu.pl/artykuly/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Tu artykuł. Poza tym jest wiele w necie o tym, również na forach dla kawoszy. Ale tam już jazda jest, musi być taka a taka kawa, zaparzarka, tyle sekund ma się parzyć itp. Ja tylko szukałem masła z krów [...]

Nie macie w Kielcach tłustego mięsa, ryb, ziemniaków, owoców, masła, kaszy...? Jeśli nie chcesz/nie potrafisz codziennie inaczej komponować diety, to ułóż sobie ze 3-4 jadłospisy, które będziesz wprowadzał zamiennie, bo jedzenie w kółko tego samego, to niestety pomysł słaby. Zacząłbym od solidnej poracji warzyw, wprowadzeniu tyby, najlepiej [...]

Stosować się przepisów i gramatury nie używać soli lub kupić dietetyczną w Carrefure :) przyprawy : ostre, ziołowe zero masła zero oleju żadnych ziemniaków itd jak jesteś głodny pomiędzy posiłkami jogurt 0% - 150g Poniedziałek Wstajesz rano max 3h po wstaniu z wyra jesz śniadanie śniadania przykładowe: -Płatki owsiane (kupiec) z jogurtem [...]

Oczywiście fotki będą jak tylko dostane się do kompa za max 2 dni. Dodam, że jestem zdania, że żarcie jest ważne, ale czasami brakuje sosu na szame i lecę po kosztach. Nie boje się pszenicy ani węgli prostych. Typowy ekto z tendencją do chudnięcia. Przykładowa dieta z dzisiaj: 1. 125g twarogu, 5 wafli ryżowych w tym 2 z nutellą a 2 z masłem [...]