Przedtreningówka na If i kilka pytań.

Wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Jak ma się czuć twój organizm skoro fundujesz mu ciężki trening po długim poście, a po treningu nic nie jesz przez godzinę jeszcze. Zdrowe to nie będzie na pewno i szybko się wypalisz w ten sposób. Skoro jesteś początkujący to wszystko fajnie pójdzie nawet bez tych wszystkich nowości i wymysłów.

Ja pieprzę teraz to załamany jestem bo poczytałem trochę o tym i na prawdę jestem Skinn Fat :/ tłuszcz tylko na brzuchu na bokach wymiary przy wadze 80kg pas 102 na 187cm wzrostu a jak ważyłem 83kg to dupe mam zalaną i ceulit na niej jest nie wiem jak to możliwe bo tylko baby podobno mają :/ to jaką diete na tym stosować ?

Diete porządną będę dopiero zaczynać w styczniu miałem diete u dietetyka Konia a mój staż na siłowni to dwa lata.

to zrób tak jak pisałem, a jak ci zależy na redu to dodaj na czczo aeroby na stałym tętnie. 1 tydz 30min i co tydzien dokładaj po 5 minut, aż dojdziesz do godzinki Ja bym tak zrobił, bo żeby dobrze palić fat i budować mieso, trzeba dać porządny bodziec do wzrostu, a porządny bodziec to porządny trening. A owszem mocny trening bez jedzenia jest do zrobienia (wiem z autopsji). Ale jednak jak wrzucisz troche b/t/w przed tren to i jest wiecej siły i lepsza pompa, trening jest inny, lepszy

. Ok zrobię tak o 17pierwsz posilek o 18trening o 22ostatni posiłek aby miec okno 19/5. Ja pracuje w systemie 3zmianowym 6.14.22 na drugiej zmianie bede cwiczyl na czo rano o 11. Mam nadzieję, że to nie zaszkodzi w sumie do pracy jak jadę robię lekkie areoby bo jeżdżę rowerem 20minut w jedną stronę 8km. Co do pół godzinnego treningu to cały tamten miesiąc chodziłem na bieżni magnetycznej z pulsometrem dawałem radę lekko po godzinę z 70% rh teraz ładna pogoda więc myślę na polu biegać ale czy robiąc areoby codzień to nie przesada? Organizm nie ma czasu na regeneracje, to może w dni treningowe lepiej nie robić areobów,. Dzięki za odpowiedzi

zacznij do 3x w tyg, i jak zaobserwujesz że organizm daje rade, to dokładaj powoli aż do 5x w tyg Jeśli chodzi o aeroby

mam Pytanie czy przed tą siłownią będzie dobre rozwiązanie zjeść batony :? Batony własnej roboty , robione z masła orzechowego z własnej roboty :D dwa Batony i chce je jeść zawsze przed treningiem Baton Ciastko będzie zawierać jeden

Nie. Weź się za porządną dietę a nie batony.

q dałem enter a chciałem przejść w dół Batony z własnej roboty troche jest w nim masła orzechowego , ale też z własnej roboty. Dwa batony będą posiadać
432 Kalori, 45 gram bialka, 25 gram weglowodanow (90% z nich to skompleksowane) (6gramy blonika), 15 gram tluszczu (95% to omega, Batony robi się z płatków owsianych , masła orzechowego , białka z jaj , odżywki białkowej i orzechów. Czy za mało węgli będzie ? i inny posiłek?

"skompleksowane węglowodany" mówisz? :)
95% "omega"? Jakież to te omega?
jak sam robisz to masło i nie jest ono z orzeszków ziemnych to ok.