Masa

Dodatkowo należy wykonać podstawowe badania aby zobaczyć w jakim stanie jest kondycja zdrowotna Twojego organizmu, m.in: tsh, t3, t4 , glukoza, lipidogram, mocz, morfologia, próby wątrobowe. Katujesz się psychicznie - zbyt duże parcie na odchudzanie kładziesz, w dodatku panicznie się sugerujesz wagą co jest dużym błędem, gdyż masa ciała nie zawsze [...]

Witam ćwiczę, zawsze starałem się żyć aktywnie, zająłem się kalisteniką ale to nie było to, więc od 16.02 ćwiczę tym planem (cel masa mięśniowa) http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Aktualnie max: Przysiady 80kg x2 95 kg na wyciskaniu sztangi, 75 kg martwy ciąg. Co z progresją ? Przy ćwiczeniach na duże partie podczas treningu [...]

Myślałem, że masa na 50tabsów metki rozwala system ...a tutaj redukcja na 4 tabsach clenu :))

Skup się więc na obwodach ciała. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Poza tym ilość kcal rzeczywiście zbyt niska.

Chyba każdy o tym wie, że gubienie takiej ilości kilogramów w tak krótkim czasie jest po prostu niezdrowe i nie estetyczne dla sylwetki. Masa ciała fajnie wygląda na wadzę, ale czar pryska w momencie gdy dostrzegamy, że nasze ciało zamiast wyglądać lepiej (sprężyściej i jędrniej) wygląda coraz gorzej. Celem redukcji jest przede wszystkim poprawa [...]

A jeszcze jedno pytanie co do diety. Czy jesli bede jadl to co jest na tej diecie i nic innego, to przyjdzie mi masa tluszczowa? Troche sie tego boje.

Dodatkowo należy wykonać podstawowe badania aby zobaczyć w jakim stanie jest kondycja zdrowotna Twojego organizmu, m.in: tsh, t3, t4 , glukoza, lipidogram, mocz, morfologia, próby wątrobowe. Katujesz się psychicznie - zbyt duże parcie na odchudzanie kładziesz, w dodatku panicznie się sugerujesz wagą co jest dużym błędem, gdyż masa ciała nie zawsze [...]

Osobiście w Twoim wieku zacząłbym od treningów z własną masą ciała - nauczysz się kontrolować swoje ciało, to jest znacznie lepsze rozwiązanie niż rzucanie się na żelastwo, zważając dodatkowo na wiek. Niemniej jednak plan musi być rozsądnie rozplanowany, uwzględniający całe ciało. Proponuje odwiedzić dział: [...]

ruszyło pięknie ale, juz coś masa zwolniła niechce podbijac kalori, martwi mnie bardziej spadek libido ;/

Masa Ci nie idzie?jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?Ty tu masz niecale 3tys kalorii wiec tu zapewne lezy problem a jak kalorii nie bedzie odpowiednia ilosc to i na saa nie urosniesz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-20 17:08:13

1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

2) /SFD/2018/4/20/d036b10fd96f41b483ae6984b8637a08.jpg Widać konkretny kawał mięsa. Co aktualnie idzie? Z tego co wiem nie jesteś zwolennikiem kosmicznych dawek więc tym bardziej ciekawe :-) Wszyscy kulturysci klamia podobno, wiec czy mi uwierzysz jak napisze co biore ?! Haha (dla mnie to usprawiedliwienie braku genu i uzaleznienia juz od [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: sory ale nie pamiętam i nie ma za bardzo sensu podawać, budowa ciała typowy ekto 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata wcześniej sporty bieganie, skok w dal i inne p******y 6. DIETA: 3k kcal -białko: 170 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Plan może być jako taki z masą własnego ciała. Ilość serii zależna jest na początku od Twojej kondycji. Na początek możesz tyle zostawić i wraz ze wzrostem sprawności coś dorzucić.

Masa i siła i 2500 kcal ????

ja stosuje cytruline od 6 do 9 gram czasem dorzucam 2-3 kapsulki aakg z olimpa ale samo cytru styka w zupełności.białko stosuje zawsze niezaleznie czy masa czy redu to samo tyczy się kreatyny która stosuja codziennie i nie ważne czy mono czy jakiś matriks. ashwe polecam z ostrovitu sen lepszy...kompleks witamin i minerałów z treca multipack,zma, [...]

zdecydowasnie 2g na kg mc wystarczy, bo masa wcale lepiej nie pojdzie

Czwartek-19.04 Redukcja-12 tydz Nocka minęła w miarę spoko,jedynie spanie męczyło :-( Dzisiaj z rana waga-80,2kg więc jednak musiała wlecieć jeszcze jedna obwodówka w dodatku na czczo a ja tak nie lubię trenować. Na szczęście trening poszedł w miarę ładnie,pompy nie było,płaski jak deska ale powoli,powoli zaczynamy ładować WW :-) Dzisiaj wleci [...]

oczywiście. Ze tak powiem uj mnie obchodzi sylwetka na lato czy na zimę. Cialo buduje wedle własnego uznania, jak mi pasuje masa w lato to będzie w lato :) możesz looknąc w moim dzienniku ;) w sobote wielkie podsumowanie redukcji heheh

1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 150-180 g -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omadren deka 7 lat temu 11. [...]