Masa

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

najlepiej o tym świadczy masa ciała bo jeśli (przykładowo z własnego doświadczenia) mam kumpla w klasie co wazy 106 kg i ma 40 w bicu to raczej dobrym wynikiem nie można tego nazwać-ja co prawda mam nieco mniej ale za to rzeźbą i siłą koleś ze mną rownać sie nie może. Podobnie jest w wyikach w wyciskaniu na klate, martwym przysiadach itp-trzeba [...]

fux, to nie jest masa. "wiecej zyskasz jak mniej zrobisz" - I to trza opatentować! Ideologia Ferdynanda K. pseudo "Mocny Full" - "robić by zarobić a się nie narobić". Pierwszy plan może być. Ale dodam, że prostowanie ramion na wyciągu górnym (z drązkiem, nie linkami) trza robić PODCHWYTEM i NACHWYTEM. Dodatkowo tez [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Widze spora zmiane co do zdj. z profilu Piszesz tam, ze nie interesuje cie masa - ale przeciez ja oceniamu tu przede wszystkim, wiec masuj jak najwiecej! Na powodzenia powiem ci, ze masz bardzo dobra gestosc i nadgarstki wygladaja na mocne, wiec bedzie z ciebie byk.

Artlite to zdjęcie w profilu zostało wykonane zanim byłem na studniówce w styczniu. Trochę się piło, więc masa zjechała . Co do nadgarstków, wstyd przyznać - są małe (równe 17 cm w obwodzie). Kolejne foto, takie sobie w sumie.

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

alpaq skoncz lepiej ten topik, bo jeszcze bardziej sie osmieszysz.. napisali ci qrwa, ze deka to nie oma i ze po niej nie bedziesz rosl 23478627834625736347856kg... meta to kickstart w tym cyklu.. moim zdaniem wiekszosc masy zbudowala meta, a deka poprawi jej jakosc.. bycmoze jeszcze jakas masa wskoczy ale watpie.. PAPATKI

spora masa. sog

sporo tego.ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. [...]

mysle, ze artlite ma racje.. dobra suplementacja + soczki + wiedza + dieta = GOOD MASA

to zalezy jaki ma cel.. jak max masa to test musi byc !

zalezy od diety czego mu brakuje ! i wg. tego dobrac bialko czy gainera... kretka wypas a bialko tez dobre masa, sila pojdzie ;)

[...] : w bicu owszem malo, bo zaczalem go cwiczyc gdzies od roku - a dobry trening to mam zaledwie od 2 miesiecy. Po prostu czlowiek sie uczyl sam na wlasnych bledach :( Masa moze i mala, ale nie mam problemow z tluszczem. No i wiesz - wlasnie jedni mowia ze Gainer lepszy, inni ze nie. Zastanawial bym sie jeszcze miedzy ta kretka a Olimp [...]

Kat +90kg ( 7 zawodników) Tu sie działo ,rozpietość formy bardzo różna ,ale przejdę do konkretów VII - Stanisław Sobczyk - weteran (50 lat) naście la temu "mieszał" w Słupsku ,a dziś niestety odbiegał od rywali zarówno masą jak i definicją VI - Piort Rzadkiewicz - zawodnik wysoki ,brakuje mu masy i ostatniego szlifu.Stąd tak niska lokata [...]

MASA

co do kalori to gdzieś słyszałem że 4000 dziennie?? najlepiej sam se oblicz tzn poszukaj tabeli skladników odżywczych i liczysz przez tydzień co jesz każdy gram białka mnożysz razy 4 tłuszcze razy 9 alko raz 7 Weglowodany razy 4 (chyba dobrze?? ) liczysz ile spożywasz w ciągu tygodnia dzielisz na 7 dni i wychodzi i przeciętne spożycie kalorii w [...]

16 lat i TT...chyba ciut nie trafia ten produkt w twoja grupe wiekowa..bez tego hormony w tym wieku niezle buzuja...16 lat to tylko dobra dieta i dobry trening z 2 razy w tyg...przy tej budowie ciala jaka sobie wywnioskowalem z profilu..i to same podstawowe cwiczenia bez przesadnej liczby serii..masa i sila.. do tego ew jakis gainer jako [...]

ja jednak radze najpierw skupic sie na jednym potem na drugim, wtedy efekty bedą bardziej widoczne, czyli najpierw masa potem rzeźba jednak jak chcesz zostac przy swoim, to zaopatrz sie w suplementy bo bedą bardzo przydatne, antykatabolikicla, tauryna, hmb jak najbardziej sprzydadzą sie podczas cyklu treningowego. masz tutaj jeszcze inny link do [...]

jaki priorytet w diecie ? masa? rzeźba ? nic nie ćwiczysz ? ..