Masa

shoto-fan : zgadza sie masa razy predkosc ale jesli skupiamy sie tylko na predkosci to bedzie zle jesli skupimy sie tylko na masie to na dluzsza mete tez bedzie nie kozystne "poprostu dwoch facetow w bialych kitlach nawala sie do upadlego nie przywiazujac wagi do tego co robia. I powiedz mi co to ma wspolnego ze sztuka walki?" fakt jesli [...]

Bo masa to masa. Jeden trening zupełnie wystarczy :-) Dokładnie - chodzi o metabolizm :-) Mówiłem, że kółko to najlepsze ćwiczenie. Brawo :-) Jedziemy dalej systemem przesuwnym, od jutra zaczynasz od barków i będą 4 dni treningowe pod rząd dopiero w pt przerwa. jutro barki i tricepsy wt plecy i dwugłowe uda śr klatki i bicepsy czw czworogłowe uda [...]

No dobry pomysł:) czytałem,że mamy podobny problem z brzuchem , za wszelką cenę go utrzymać a wiadomo masa to masa dużo wody trochę fatu wpadnie

Super! Tyraj dalej :-) Jak długo planujecie z Karolem współpracę? Super inicjatywą byłaby też redukcja pod okiem trenera. Narobiłeś mi smaka na jaglaną. A odnośnie żelków. Na masie, po treningu też pozwalam sobie na jak suplementację kompleksem witaminy B jestem ciągle nienażarty!! Mógłbym jeść ciągle, co w moim wypadku nie jest wskazane. I mam [...]

z tym, że trzeba też znać swój rozkład b/t/w i np. 4tygodnie masa 1tydzien bilans 0 2tygodnie redukcja aeroby np. masa 3x30 potem 3x45 i 5x45 albo więcej do tego dieta pod siebie i można tak jechać

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/Do_oceny._16l-t825751.html Wiek : 16 Waga : taka jak w opisie waha się ciągle przed 80 Wzrost : 175 może więcej trochę Staż treningowy: niecałe 3 mies. kiedyś się ćwiczyło 13 14 lat ale to machanie gryfem tylko Obwód pasa nie mam teraz po prostu miarki w domu Obwód klaty: tak jak pisałem w profilu [...]

A to zdjecie sklonilo mnie do refleksji... Co wy na to zeby kiedy pies jest juz zbyt blisko by ewakuowac sie na dach kiosku,drzewo itp. : dac mu plecak do gryzienia i jesli mamy kose to dzgac go!A jesli nie mamy noza to moze plecak przedluzy nasze zycie o kilka,kilkadziesiat sekund moze cos sie wydazy... Albo to juz pomysl z gatunku sf dac mu [...]

Ja powiem tyle - masę skończę będąc, dużo, dużo silniejszy niż kiedykolwiek, co ułatwi mi redukcję . Ciężary na redu przełożą się na więcej spalonych kcal, a tym samym łatwiejszą walka z bebzonem. To, że redu potrwa trochę dłużej niż normalnie, to też żaden problem. No bo co, na wakacje nie zdążę? Jejku, jej, och, no tego... Ja rozumiem, że panuje [...]

Kazdy raz w zyciu musi przez taka masa przejsc ;-) Poczuje o co biega z ty wszystkim, zlapie polaczenie mozg miesnie, jesli chodzi otechnike,to duze ciezary go sobie uloza, a on bedzie mial nad nimi kontrole. Co do redu, wszytsko zalezy idnywidulanie, ja kieedys tyz zrobilem dosc agresywna mase i meczylem sie dlugo z redu by po niej wygladac [...]

6 tygodni na przedtreningówce i gainerze, tuż to świnio masa. %-)Bajdurzysz! Co ma przedtreningówka do masy?Nie wiem, zapytaj się mastiego po co ona jest w teście. Nie bajdurzę, 6 tygodni na tym gainerze to ekstra +580 kcal dziennie w diecie. |-) Ja po takim zastrzyku kalorii, po 5 tygodniach wyglądałbym jak [...]

Witaj pizze odradzam chociaz smaczna tez lubie:) a plecow nie cwiczysz? Musisz plecy cwiczyc to wtedy pojdzie masa, do tego masz za malo cwiczen w planie, mosisz robic 4 cwiczenia na kazda grupe miesniowa, musi byc wiekszy bodziec. jezeli chodzi o diete to duzo bialka,z weglowoganami nie przesadzaj a dokladaj oliwe z oliwek lub inny zdrowy tluszcz [...]

[...] jogurtu), tak żeby składniki się połączyły, ale masa ma być gęsta. Na koniec dodać pianę z białek. Wody pewnie będzie ok 100ml, naprawdę nie wiem, zawsze leję na oko :-) Masa musi być gęsta, bo na koniec dochodzi jeszcze piana. Ja piekę w 200 stopniach z termoobiegem, aż się upiecze %-) nie patrzę na zegarek, ale wydaje mi się, że ok 15-20 [...]

Cześć Wam. Chciałem odświeżyc post wklejając kilka nowych fotek. Aktualnie wygląda to mniej estetycznie niż na poprzednich zdjęciach. Udało mi się złapać pare kg, oczywiście nie jest to czysta masa mięśniowa. Od czasu ostatnich fotek, ćwiczyłem treningiem HST, na sucho. Z efektów byłem zadowolony, ruszyła się zarówno masa jak i siła po długiej [...]

Kolejny dzień To i owo i tamto Wczoraj zrobiłem szybki marsz ~ 15km. Dzisiaj w upale również sporo pochodziłem, nad wodą itd. W Krakowie zrobiło się strasznie gorąco. Zamówiłem sobie dzisiaj Olimp multiple Sport oraz Olimp 2.2kg natural 100% concentrat protein, mniam mniam 1 Posiłek 1,5 bułki + 5 jaj sadzonych na 3 plasterkach szynki + odrobina [...]

No kurczę, masa mi idzie a kalorii już sporo obciąłem... Jutro wypiska.

no ale nasz gwiazdor pudzian , też w wywiadach mówi ,że spożytwa ok 5gr/kg masy białka, jego masa ok 110-120 to też ok 600 gram wychodzi Aha , mówi ,że przez cały czas tyle spożywa

Ostatnich kilka Strasznie gorąco jest, do tego wilgoć no i odbiera mi to chęci to życia, stąd też brak ostatnich wypisek. Ogólnie to nie za bardzo się przyłożyłem ostatnio do testu, ale zostało coś około miecha tej kreatyny i dam z siebie 110% ! Wypiska z dzisiaj, wieczorem ! Ostatnich kilka posiłków Doszedłem do wniosku, że nie mam genetyki do [...]

Czyli że jak teraz kończysz troszkę redukcję to redukujesz na fula czy masa ?

Aylar jakbyś czytał test to byś wiedział że prawie dwa miesiące jechałem z 3tys kcal. Chciałem recomp, spalić nieco fatu i zrobić masy. Nie wyszło i redukuję dopiero z 2 tygodnie, stąd też może być efekt końcowy taki, że ani fat nie zniknął ani masa nie poszła i będzie lipton

kiedy spodziewasz sie podsumowanie zrobic? ;) okres niezbyt sympatyczny na tescik , dalej ejszcze bedziesz zbijal +/- do ilu chcesz jeszcze zejsc w pasie bo ja od paru dni niemoge sie zdecydowac czy redukcja czy masa )))))))